Sraith de cleachtaí le maide gleacaíochta. Ceacht le maide do pháistí

Cuidíonn bata Gymnastic chobhsú an t-ualach ar an dáileadh comhlacht agus meáchan, ach déanann sé gur féidir a dhéanamh oiliúint níos éifeachtaí agus éagsúil. Má bhaineann tú chun daoine nach bhfuil a fhulaingt an gnáthamh agus monotony, ansin é seo ar do shon.

I measc na nithe ar bun do chleachtadh bata gleacaíochta - is é an trealamh is inacmhainne agus versatile. Lena chois sin, a dhéanamh ar fheidhmiú le maide, nach bhfuil sé riachtanach chun é a cheannach. Táimid tar éis an ionstraim seo lán d'easpaí. Cleanse a chuid bata díreach ó na bhreis agus a úsáid, sásta nach raibh a n-oiliúint chaitheamh pingin.

sochar

Is féidir leis an casta de cleachtaí le maide a dtugtar le obshcherazvivajushchih coinsiasa soiléir. Tugann sé an deis a caidéil suas an masa, thighs, airm, preas, cófra, laonna, yes rud ar bith! Lena chois sin, tá sé in úsáid i gcineálacha éagsúla de na healaíona comhraic mar arm.

Agus is é an dara fianaise dhochloíte chun dispel go léir amhras agus ús sa chleachtadh a spreagadh: an cáiliúil Gvinet Peltrou bhfuil baint acu le bata gleacaíochta! Tá sí an bealach meáchan a chailleadh "sannadh" Treysi Anderson - ar cheann de na cóistí is fearr i Hollywood. Dá bhrí sin, a chur orainn sampla as é agus téigh!

seasamh seasamh

Chun é seo a fheidhmiú le maide, seastán, cosa ghualainn-leithead seachas socrú, a chur maide ar a ghualainn. comhlacht Cas ar an chos chlé agus fanacht pelvis ar bun. Táimid ar ais go dtí an túsphointe. comhlacht Cas ar an taobh clé. Fill ar ais.

An cleachtadh seo a leanas. Seas suas, bata suas. Tilt an comhlacht ceart chun filleadh ar a seasamh bunaidh. Lean an taobh clé, chun teacht ar ais. Bata agus gluaiseacht i bplána ceartingearach.

Sa suíomh céanna, Bend ar aghaidh ag an am céanna uasmhéadaithe caved i gcúl (chliabhraigh agus lumbar), gcúl an chinn leis an chúl líne amháin, cosa díreach. Ardaigh do lámha suas agus síos oiread agus is féidir ag cur a chuid bata ar ais. Fill ar ais go dtí an túsphointe.

D'fhonn a dhéanamh ar an méid seo a leanas cleachtaí forbartha ginearálta le maide, ní mór duit a seasamh sa suíomh céanna. Níor chóir ach an fardal go díreach os comhair an cófra. Lean i dtreo an cos ceart, tá sé inmholta a chur maide i os comhair a ar an urlár. Ar ais. A dhéanann sé mar an gcéanna leis an chos chlé.

Sa suíomh céanna, a shealbhú an bata ag an deireadh. Bend sé ar aghaidh, droim díreach, súile díreach ar aghaidh. bata Níos doichte ar an chíche, airm lúbthachta a thabhairt ar an blade, wherein an elbows ordaigh upwardly agus leataoibh. Níos ísle ar an bata agus filleadh ar an suíomh ag tosú.

Cuir i os comhair maide ingearach ar an urlár, chuir a lámha ar a, saoire a lámha díreach. Bend, tar caved i gcúl, ar aghaidh, leaning ar bata. Rith rocking springy éadrom, sraonadh ag méadú. Ar ais.

seasamh ina suí

Ag déanamh an cleachtadh le maide, ní mór duit a suí síos, a bhrú na cosa díreach, a shealbhú an bhlaosc ar a ghualainn. Tithíocht tilted ar aghaidh, a choimeád do ais árasán. Ag déanamh solas springy rocking ar aghaidh, le gach uair méadú ar an fána. Fill ar ais go dtí an túsphointe.

Sa suíomh céanna, dul ar an comhlacht ar an taobh deas. A ardú suas an bata, an tithíocht a leathnú go dtí an taobh clé. Bata a shoulders níos ísle. Ansin gníomh seo a fheidhmiú sa treo eile.

seasamh seans maith

Ag déanamh an sraith de cleachtaí le maide, ní mór duit a bheidh ar do bholg, leathadh cosa ghualainn-leithead eatarthu. Is gá a shealbhú an bata ina lámha sínte. Ardaithe a ceann, a ardú do lámha. Déan bata a cheann, agus ansin é a chur ar a ghualainn. An chuid uachtarach den tithíocht a ardú chomh ard agus is féidir, na prognuvshis uasta, fanacht sa phost seo ar feadh 5 soicind. Fill ar ais go dtí an túsphointe.

Sa suíomh céanna, a shealbhú an bata faoi na masa taobh thiar. Lámha ardaíodh suas, agus an t-ardaitheoir comhlacht uachtair agus Bend, ag tarraingt do smig suas. Sa phost seo, chun fanacht ar feadh cúig soicind. Íochtarach an cófra ar an urlár agus filleadh ar an suíomh ag tosú.

Tá sraith eile de cleachtaí le maide gleacaíochta. Is gá dom a luigh ar do dhroim, a bhfuil le chéile cos díreach, maide a choinneáil ar an os comhair an cófra. Phiocadh suas agus na glúine Bend do chosa agus ansin iad a tharraingt chuig do bhrollach. Na cosa a shealbhú an bata trí straighten tuilleadh suas iad, a chur le bata ar an talamh taobh thiar de. pelvis a ardú. sé níos ísle ar an urlár. Bend na cosa, go réidh ag tarraingt orthu leis an cófra, agus ansin ardaitheoir an bhlaosc. De bheith i seilbh na cosa sa treo eile tríd an bata. Fill ar ais na lámha agus na cosa go dtí an túsphointe.

forbairt solúbthacht

An cleachtadh seo a leanas le maide dírithe ar sholúbthacht a fhorbairt. Ní mór duit a fháil ar bun agus a bhfuil blaosc i os comhair dó. Caithfidh sé a bheith rothlú i bplána ceartingearach ar an taobh clé agus ar dheis go dtí an trasnú na lámha. Bata Tosaíonn go n-ardóidh níos airde agus mar thoradh air sin a dhéanamh ar fheidhmiú i lasnairde bplána cothrománach.

Seas, bata thíos. Is gá a thógann suas, lámha taobh thiar a dhroim a thosú agus bata anuas taobh thiar dó. Phiocadh suas agus filleadh ar an suíomh ag tosú.

Seas sa suíomh céanna. Bata thógann suas taobh thiar dó go bhfuil a lámha, agus ansin níos ísle sé síos taobh thiar dóibh. Ardaigh do chos ceart Bent agus do mhéara a bheith ag an projectile. Cuir chos ar an urlár agus ansin phiocadh suas le do mhéara agus bataí a bhaint amach. Cuir cos ar an urlár, piocadh suas le bhlaosc, agus ansin ar ais go dtí túsphointe.

bracing

An riachtanas is gá a luigh ar do dhroim, cosa ó chéile ar leibhéal ghualainn agus a choinneáil maide i os comhair dó. É a chur ar an urlár chun a cheart, unfolded sé a lámha, agus ag iarraidh gan cuimilt an lanna. Fill ar ais an bhlaosc chun a seasamh bunaidh, agus ansin é a chur ar do chlé. Fill ar ais go dtí an túsphointe.

Áirítear sraith de cleachtaí le bata gleacaíochta freisin na haicmí seo a leanas. Seas ar na glúine an cos ceart, ar chlé díreach a chur go dtí an taobh, a bhfuil bata ar a ghualainn. Cór a imscaradh ar an taobh clé. Lean leis an dara cos, agus a choinneáil do díreach ar ais. straighten tithíochta. Fill ar ais go dtí an staid bhunaidh. An athuair céanna leis an cos eile.

Ranganna do Pháistí

Caithfidh na páistí de shárú ar posture bheith cláraithe le podiatrist agus a fháil ar an chóireáil is gá - massage, gleacaíocht feabhais, snámh, teiripe láimhe, cóireáil mhín, áiseanna ortaipéideacha agus cineálacha eile de chóireáil leighis.

Leis na ceachtanna páistí ar fhorbairt staidiúir a dhéantar i gcónaí ar bhealach spraíúil. Tugtar cuireadh na páistí adhmaid a chop, fáinne an clog, áirse chúl. Is féidir leat a iarraidh a crawl faoi siúlóid téad daingean ar an líne, bogadh aon rud ar a cheann. Tá sé an-úsáideach i leanaí ar nós snámh: in uiscí nádúrtha i rith an tsamhraidh, sa linn - sa gheimhreadh. Lena chois sin, tá cleachtaí ar leith do pháistí le maide.

Is é an casta do na páistí 4-6 bliana

cleachtaí níos casta ceapadh iad le haghaidh páistí den aois seo. Mar shampla, cleachtaí forbartha den sórt sin i gcoitinne le bata gleacaíochta:

• Iarr ar an kid ceirteacha tarraingthe suas a lámha le maide iontu, a dhéanamh ar an anáil agus shuigh suas ar a bharraicíní. Ar an exhale, níos ísle ar an arm.
• Faigh do lámha ar an bata ar shiúl beagán níos leithne ná leithead ghualainn. Ardaigh do lámha leis agus scaoil a cheann. Ba chóir an cleachtadh a athdhéanamh 4 huaire.
• Bheith ar chúl le maide ar láimh, ní mór duit a insamhail marcaíocht ar rothar.
• Suí tras-legged le do droim díreach, lámha fillte de bheith i seilbh an bata. Cas ar chlé agus ar dheis, agus a dhíriú ar an lámh.
• Pas tríd bhinse caol íseal le díreach ceann ardaithe agus elongated, spaced i dtreo na lámha. Déan arís agus arís eile.