Gan Knife agus Folláine - Cur le líon na n-breasts

Mná a lán míshásta lena n-chíche: nach bhfuil an méid, ní cosúil leis an cruth, etc. Chest - nach é seo an rud is mó i bean, ach ar bhealach mná a chreidiúint, go bhfuil an chéad rud a chuid fear aird é ar a.

Tá Cíche i measc na mban atá ag fás agus tá sé déanta, ar an meán, go dtí 23 bliain. Cé acu a thabhairt dó cruth agus cur leis an méid nach gá go a tharchur chuig máinlianna plaisteacha. Tá gach rud i bhfad níos simplí. Tá casta a fheidhmiú, ag cur le mhéadaithe chíche. Buíochas le cumarsáide nua-aimseartha, is é sin ar an idirlíon, is féidir leat físeáin faire gan aon fhadhbanna leis na cleachtaí le haghaidh méadú brollaigh. An cineál aclaíochta. cheapann chuid is mó mná go bhfuil an mbealach siad cur leis na faireoga mammary, ach ní féidir é a dhéanamh de bharr nádúr sainithe. Go deimhin féin ar an ton agus chíche méid difear ní amháin na matáin cófra. Má tá tú ag tuned go mór chun cur le méid chíche, ansin is gá duit ualach tromchúiseach - tá sé seo nuair a bhíonn na matáin sore beag i ndiaidh a fheidhmiú.

Tá cleachtaí éifeachtach do mhéadaithe chíche, chomh maith le físeán ar an Idirlíon leis na moltaí chun iad a chur i bhfeidhm. tús Aon cleachtaí le te-suas. Sula Ba chóir ualaigh oibre tromchúiseach te suas na matáin, d'fhonn díobháil nó síneadh le linn na hoiliúna a sheachaint.

An casta na cleachtaí:

1. An chéad fheidhmiú "nod an Oirthir" méaduithe an matáin an cófra: Nestle in aghaidh an bhalla, ceangal leis an os comhair an pailme cófra, ansin brúigh an pailme ar an cófra matáin níos doichte. Sa chás seo, a chomhaireamh go dtí 10. Ansin, tarraingt an dtearmann do lámha le beagán chun tosaigh agus arís.
2. "Skier". I lámha na dumbbells nó a chur ar an leabhair agus go mall, cosúil le cibé an bhfuil bataí sí ag teacht ó thalamh, a ardú agus ísliú a lámha ar a cófra, ag an am céanna a shocrú dóibh sa phost seo ar feadh cúpla soicind. An bhfuil 3 tacair de 6 huaire.
3. "Brúigh-ups". I mo thuairimse, nach bhfuil an cleachtadh gá le míniú. tionchar an-éifeachtach ar an méadú ar líon chíche.
4. "Sreangú" - Tugann cruth chíche álainn, síneann na matáin. Suigh ar chathaoir os comhair an cófra a bhfuil an dumbbell, do elbows Bend agus a bhrú chun an taobh. Uasmhéadú do airm, ag an am céanna, a choinneáil ar na elbows ar shiúl ón gcomhlacht. É seo a fheidhmiú ocht n-uaire, whereafter uillinn agus tarraingt lámha an cur chuige áirse-cine 2 go 12 uair (ní mór elbows sa chás seo a Bent ag 90 céim).
5. "Bhinse". Is é an cleachtadh ar cheann de na cinn is tábhachtaí chun méadú ar líon na na matáin cófra. Luigh ar an urlár, lámha dumbbells a shealbhú, iad a ardú suas agus níos ísle. An bhfuil 8 n-uaire.

Beidh na cleachtaí cabhrú leat a mhéadú ar líon na cíche agus a thabhairt dó cruth deas. Earraigh tagtha agus tá sé an tsamhraidh ach timpeall an chúinne, agus ba mhaith le gach bean chun féachaint do chleachtais. Tosaigh beag agus nach scor halfway, nach bhfuil an toradh fada chun fanacht, beidh tú faoi deara láithreach na amharc admiring fear agus ban envious.

Earraigh tagtha agus tá sé an tsamhraidh ach timpeall an chúinne, agus ba mhaith le gach bean chun féachaint do chleachtais. Tosaigh beag agus nach scor halfway, nach bhfuil an toradh fada chun fanacht, beidh tú faoi deara láithreach na amharc admiring fear agus ban envious.