Ríomh de mheáchan coirp, teicnící éagsúla

Lucht tacaíochta an aiste bia agus aclaíochta ag iarraidh a bhaint amach figiúr álainn agus meáchan idéalach, ach tá an coincheap seo an-doiléir agus doiléir. Cad é an t- meáchan idéalach? Is féidir le daoine den airde chéanna agus meáchan súil go hiomlán difriúil, an áilleacht ach ní féidir é a chur i uimhreacha.

Mar sin féin, a dhéanann roinnt foirmlí neas ann. Ceann de na modhanna is coitianta a mheastar a ríomh an t-innéacs mais comhlacht, ar a dtugtar go hachomair BMI. Is é an modh ríofa an-simplí: ní mór a n-mais i gcileagraim a roinnt ar luach an fháis arna shloinneadh i méadair agus cearnógach. Ba chóir an toradh a léiriú mar seo a leanas: níos lú ná 20 - easnamh mais, 20-23 - gnáth, 24-29 - meáchan breise. Deir an uimhir thuas 29, faoi otracht. Ach an ríomh primitive de mheáchan coirp, in ainneoin a tóir, meastar go bhfuil sé míchruinn i ríomh Ní chuireann san áireamh an struchtúr cnámh.

Tá an ríomh seo a leanas de mheáchan coirp a mheastar a bheith níos cruinne. Chun tús a chur leis an toirt an wrist thomhas, is é an toradh 14-18 ceintiméadar comhlacht táscach normosthenic agus níos lú nó níos mó, faoi seach, agus hypersthenic asthenic. Ina dhiaidh sin an meáchan i ngraim arna roinnt ar a bhfás i santimentrah agus measúnú a an toradh a fuarthas i gcomhréir leis an tábla.

Táscairí freisin an-coinníollach, mar sin fiú nach bhfuil sé seo go mbeidh teicníc níos casta cuidiú a ríomh an t-innéacs mais comhlacht cruinn. Is féidir leis an ríomh a úsáidtear sa modh seo cabhrú freisin sa tasc deacair a chinneadh do meáchan idéalach.

Tá an ríomh ar a dtugtar an fhoirmle Lorenz, de réir a meáchan idéalach mar seo a leanas: fáis, arna shloinneadh i ceintiméadar, tá dhealú 100 agus an luach a fhaightear as an difríocht i santimentrah fás agus 150 arna roinnt i dhá. Leis an bhfás ar 169 ceintiméadar, is é an abairt: (169-100) - (169-150) / 2.

Chomh maith leis sin le déanaí, ar cheann de na matamaiticeoir na Breataine a chreideann go dtugann an ríomh traidisiúnta de mheáchan coirp éigin toradh mícheart, mhol foirmle nua. Sa nós imeachta seo, déantar mais i gcileagraim méadaithe faoi 1.3 agus arna roinnt ar luach fás i méadair méadaithe faoi 2.5. Is féidir leis an toradh a léiriú de réir na paraiméadair céanna leis an BMI traidisiúnta.

Mar sin féin, tá aon cheann de na modhanna seo in easnamh faisnéis maidir le méid na saille i gcorp, is é sin, is féidir le bodybuilder thaispeáint ar an toradh ar airde ná mar is gnách, cé go bhfuil an céatadán saille ina chorp an-bheag. Mar sin, tá aon ríomh an meáchan coirp uilíoch oiriúnach ach amháin mar threoir míchruinn.

Socraigh comhdhéanamh comhlacht agus céatadán saille comhlacht freisin éasca go leor, ach a éilíonn sé ina uirlis speisialta, agus níos fearr fós - saineolaí cothúcháin gairmiúil nó teagascóir aclaíochta. Leis an uirlis, arna thomhas ag áiteanna éagsúla ar an folds, a bhainistiú chun foirm agus toradh aschur an meán.

Staidéar eile go gcuidíonn an comhdhéanamh an chomhlachta a aithint - impedancemetry. Ag baint úsáide as gléas speisialta trí limistéir áirithe de chuid an chomhlachta agus atá ann faoi láthair lag a rith beart an fhriotaíocht. Is é an nós imeachta atá go hiomlán painless, ach cuidíonn sé a chinneadh go cruinn an méid saille agus uisce i gcorp. Is féidir a leithéid imscrúdú téigh go dtí an seomra aclaíochta, nó clinic.

Go deimhin, foirmle uilíoch gur féidir a úsáid chun a ríomh mais comhlacht, oiriúnach do dhaoine éagsúla, uimh. Nuair a chinneadh do meáchan idéalach, tá tú chun díriú ar do chuid féin dea-bhail, léirithe sa scáthán agus comhairle ghairmiúil.