Conas a fhoghlaim a dhéanamh somersault sa bhaile: Gnéithe cleachtaí

I stunt acrobatic néal - somersault san aer. Lena chur chun feidhme is gá go mbeadh folláine fhisiceach maith agus solúbthacht. gach duine a bhíonn ag iarraidh a bheith cinnte suimiúil a fháil amach conas a fhoghlaim a dhéanamh somersault sa bhaile. Níor chóir dúinn dearmad go bhfuil feidhmiú fraught le díobhálacha, mar sin tá sé inmhianaithe a chur i gcrích faoi mhaoirseacht duine gairmiúil. Insíonn an t-alt faoi conas tapa, go sábháilte agus go héasca máistir smeach.

Gcéad dul síos, ní mór duit cinneadh a son féin: an bhfuil leibhéal leordhóthanach ann folláine fhisiceach agus solúbthacht chun léim ard agus cleverly déanta somersault. Daoine a ar feadh i bhfad nó riamh spóirt imir, ní mór duit an chéad a bheith oilte sa treo sin. Más rud é nach bhfuil na fadhbanna a bhfuil ar bith, conas a fhoghlaim a dhéanamh somersault sa bhaile.

Maidir leis an obair is gá duit a shocrú áit. Tógfaidh sé go leor leor de spás, sa chaoi is go damáiste a dhéanamh don rudaí máguaird agus gan a bhuail tú féin. Ar an urlár veiled lánúin tochtanna tiubh nó blankets. Freisin, ní mór dea-dromchla saor in aisce alt airde leis an waist (nó beagán os a chionn). Anois is féidir linn tús na cúraimí soláthair don smeach tosaigh.

№1. Bunúsach fheidhmiú - somersault. Gan an scil seo nach féidir a dhéanamh somersault. Caithfidh sé a chomhlíonadh ar an mbealach seo a leanas: as seasamh a ardú ar an lámh díreach suas, ar ais ag gá le ham an céanna a chothromú (a scíth a ligean an shoulders agus chrom sí roth). Eile is gá duit a squat síos ionas go raibh a chosa beagáinín ar leith go dtí an taobh (a chosc fiacla cic nó srón ar a ghlúine ag an am a Smeach amach anseo). Lámha a chur ar shiúl ó tú, agus rinne somersault ar fhad. An oiliúint - an bunúsacha ar conas a fhoghlaim a dhéanamh somersault sa bhaile. Tabhair faoi deara gur i rith mór an ghluaiseacht a tharraingt ar an shoulders go dtí na glúine, agus ní vice versa. Coinnigh smig brúite i gcoinne an cófra (Is féidir le thosaitheoirí iad a choinneáil go píosa rubair foam). Ag deireadh rolla a shealbhú ar an lár an cos níos ísle a ghlacadh. Leid: más rud ceart, tar éis an flop gabháil go héasca faigheann ar a chosa.

№2. Tumble ar an mata le droichead. Beidh an traenáil ar chumas a fhoghlaim a dhéanamh somersault ar aghaidh, beidh tuiscint a fháil ar an gcomhlacht mar a tharlaíonn le gluaiseacht. Le trealamh spóirt, ar ndóigh, beidh sé i bhfad níos éasca agus níos sábháilte a dhéanamh amach. Sa bhaile, is gá duit le péire maith de mataí, a shuitear in aon dromchla ar leibhéal an waist (tábla). Ina ionad sin, is féidir leis an droichead soláthair, aon fheiste íseal ann phreab agus a chothabháil do meáchan chorp. Next, ní mór duit a léim agus a dhéanamh ar somersault. Ba chóir an ghluaiseacht a chur in airde agus beagán ar aghaidh.

№3. Tumble ar an mata le solas reáchtáil-suas. Feidhmiú ba cheart scaipthe agus a chur ar léim ard lena lámha, ag díriú ar an dromchla, déan an cleachtadh roimhe sin. De réir an phrionsabail seo agus tá sé a dhéantar faoi trick bhreithniú acrobatic.

Nuair a bheidh gach ceann de na thuas a úsáid, tá sé inmhianaithe chun iarracht a dhéanamh somersault leis an comhpháirtí árachas ag an seomra aclaíochta, ar na mataí. Ní mór don chúntóir treoir a thabhairt don ghluaiseacht sa treo ceart.

Anois, tá muid aithne leis an gcaoi a fhoghlaim a dhéanamh somersault sa bhaile. Ba chóir gach cúram a chomhlíonadh leis na subtleties síos air cheana, ar shlí eile beidh trick iontach a dhéanamh i gceart.