Club aclaíochta "Fitkervs": athbhreithnithe. Cumhacht Scoile "Fitkervs": athbhreithnithe

"Fitkervs" - teicneolaíocht folláine nuálach do mhná, a ligeann duit a bhaint amach éifeacht is mó i níos lú ama. Club "Fitkervs" - léirmheasanna carachtar dearfach acu réidh a fhágáil cúig mhilliún mná ar fud an domhain - ní hamháin d'fhorbair a modh féin oiliúna, ach freisin infheistíonn go rialta suimeanna móra airgid i dtaighde. Cad é an rún de chlár aclaíochta nua?

Cad é an teicníc rúnda "Fitkervs"

Club "Fitkervs" Fuair léirmheasanna chuid is mó dearfach an nádúr, ní hamháin mar gheall ar an seirbhís mhaith agus aird chúramach ar na cóistí chun a gcuid cliant. "Fitkervs" - tá sé seo ina rogha malartach maith leis an oiliúint leadránach gnáth sa seomra aclaíochta. Ní gá a chaitheamh uair an chloig a biceps swing dull. Oiliúint maidir le insamhlóirí "Fitkervs" - meascán de aclaíochta, cardio, ualach cumhachta, an te-suas, síneadh, etc. Maireann an clár Siamsaíocht ach 30 nóiméad, ach tá aon ghrúpa muscle amháin fágtha unexamined. Cén chaoi a bhfuil sé seo indéanta?

Ocht insamhlóirí chun cinn atá eagraithe i gciorcal idir stáisiúin oibre shuiteáil. A gheobhaidh an t-ualach cumhachta ar Insamhlóir amháin, téann an oiliúint rannpháirtí ar an stáisiún oibre in aice láimhe, faoi go ndéanann sé na mhaoirseacht an traenálaí a fheidhmiú nó rince gluaiseachtaí, agus ansin fáltais chuig an Insamhlóir eile. Tar éis trí raon den sórt sin i díreach leath uair an chloig, tá bean, ní hamháin dó thart ar 500 calories, ach faigheann lucht deimhneach an lá ar fad.

"Fitkervs" ar fud an domhain

I 88 tír gyms "Fitkervs" feidhm ó gach cearn den domhan. Léirmheasanna Club comhalta chomh dearfach a spreagadh an méadú ar chustaiméirí nua beagnach gan úsáid a bhaint fógraíochta traidisiúnta.

An chéad chlub «Cuair» le feiceáil sna Stáit Aontaithe i 1992. I rith na 23 bliain ar an saol bainistíodh é a oscailt níos mó ná 12 000 gyms ar fud an domhain.

Mná á mealladh ní hamháin ar an ré ghearr an oiliúint - leath uair an chloig, ach ar an bhfíric nach raibh an seomra aclaíochta fir, agus mar sin bhíothas in ann a scíth a ligean, a bheith saor in aisce sa rogha éadaí agus a dhéanamh suas gan oiliúint.

An chéad deich mbliana ar an obair «Fitcurves» marcáilte oscailt an 7000 chlub. Má táimid ag an toradh seo le rath na corparáide «McDonald ar" a chur i gcomparáid, tá an slabhra bialann mearbhia shroich figiúr ar feadh fiche bliain.

Aitheantas idirnáisiúnta chóras aclaíochta nua d'fhás, agus de réir a chéile tá "Fitkervs" tar éis éirí ina cheannaire i measc clubanna aclaíochta san Airgintín, an Ungáir, an Bhrasaíl, an Astráil, an Ghréig, an Ríocht Aontaithe, agus mar sin de. D. I titim na bliana 2010, "Fitkervs" tháinig go dtí an Rúis.

"Fitkervs" i Rúisis

An éifeacht dhearfach ar na samhlacha nua aclaíochta paitinnithe a bhfuil taithí an chéad cónaitheoir Kazan, Chelyabinsk agus Nizhny Novgorod - i raibh na cathracha an chéad clubanna «Fitcurves» sa Rúis. Mheall Gnáth Rúiseach oiliúint, ní hamháin, ach freisin ag obair i "Fitkervs". Tá athbhreithnithe ar fhostaithe iomlán buíochas leis an lucht eagraithe na cuideachta chun an deis a bhaint amach dóibh féin sa chiall ghairmiúil.

I 2011, tá líon na clubanna ag fás go tapa: Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, St Petersburg, Belgorod, Yaroslavl, Moscó. Faoi dheireadh 2014 sa Rúis Osclaíodh níos mó ná 100 clubanna, atá, gan amhras tá, fianaise ar an tóir a bhí ar gyms i measc cónaitheoirí na Rúise.

An eochair do rath "Fitkervs" Ní amháin go bhfuil toradh ráthaithe ar an caillteanas meáchain os cionn, ach freisin speisialta gcóras soláthair cumhachta, an spreagadh an toradh agus an clár aonair do gach bean.

An éifeacht fíor a fheidhmiú

Ardú ar an ton ginearálta, a neartú an comhlacht, giúmar maith - go ráthaíonn a chuid baill an chlub "Fitkervs". rannpháirtithe aoi an chláir Deimhníonn den chuid is mó ar an láthair torthaí dearfacha tar éis an ranga. Is é an rud is mó go bhfuil na cláir beagnach na mná go léir - go raibh siad go fisiciúil níos aclaí agus meabhrach cothrom. ar "Fitkervs" ranganna clár strus a mhaolú agus cobhsaíocht síceolaíoch a fheabhsú.

I measc éifeachtaí dearfacha eile oiliúna - normalú brú fola, chomh maith le díluchtú an chainéil venous agus lymphatic, a bhfuil maith agat is féidir leis na cleachtaí cumhachta.

Análaithe cuí le linn a fheidhmiú spreagann an malartú gáis sna scamhóga agus ocsaigin sreabhadh leis na fíocháin.

Chomh maith leis sin, beidh ranganna ar mhaithe le daoine a bhfuil galair gastrointestinal, le roinnt insamhlóirí spreagadh ní hamháin peristalsis, ach freisin an t-ae, gallbladder agus briseán.

Rialacha Workout éifeachtach

Cé chomh héifeachtach is a bheidh an aclaíochta "Fitkervs" (freagairtí atá rannpháirteach sa chlár fianaise a ghabhann leis an) ag brath, go díreach ó rannpháirtíocht na mban i mbun oiliúna. Tá 5 rialacha, cur chun feidhme a cheadaíonn a bhaint amach éifeacht is mó.

1. déine. Tá sé go hiomlán relaxed in oiliúint - atá do-ghlactha. Ba chóir an déine a mhéadú de réir a chéile, cé go bhfuil go mbeidh sé méadú agus mais muscle.
2. rithim Is fearr is féidir. Is gá chun rialú a dhéanamh ar an leibhéal ualach, ag díriú ar an Pulse, agus ní overloaded. Más rud é le linn a fheidhmiú ráta an chroí faoi bhun an norm - ciallaíonn sé ag déanamh nach féidir leis na cleachtaí a dtugtar éifeachtach. Má ardaíonn an ráta croí os cionn an noirm - ansin an déine an gá go mall síos.
3. Tá an leibhéal ualach incheadaithe - táscaire cobhsaí. Tá míthuiscint go bhfuil méadú ar fheidhmíocht endurance agus a mhéadú ráta croí. Is gá a chosaint ar an croí agus a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil na paraiméadair Pulse gnáth athrú, agus ba chóir duit iad a áireamh i gcónaí.

Conas a mheas do chuid torthaí

club aclaíochta "Fitkervs" léirmheasanna dearfacha atá á leathadh i measc na Rúiseach, cares ní hamháin faoi chaighdeán an chláir oiliúna, ach freisin a mhíníonn ina bhall den chlub conas a mheas ar na torthaí.

Mar shampla, ar cheann de na misconceptions is coitianta - meastóireacht a dhéanamh ar fheidhmíocht sna táscairí meáchan club sláinte. Tá sé seo mícheart, mar gheall ar sa phróiseas oiliúna i measc na mban méaduithe mais muscle agus ní féidir é seo difear ach na táscairí meáchan. Is féidir Matáin freisin i bhfad níos troime ná fíochán saill, mar sin fiú tar éis fáil réidh ceintiméadar os cionn meáchan a mhéadú go suntasach mar gheall ar an fíochán muscle.

An chéad seachtain d'oiliúint cúis go minic ar an bhfíric go bhfuil méadú ní amháin ar an meáchan, ach freisin toirte. Tá sé seo toisc go bhfuil fíochán muscle méadú i méid agus nach bhfuil saill comhlacht imithe go fóill. Má cloí tú leis an gcóras cumhachta i gceart, le himeacht ama beidh an comhlacht a fháil ar an cruth atá ag teastáil.

Tá grúpa ar leith de chustaiméirí

Níl an láithreacht galar ar chúis a thréigean an oiliúint sa "Fitkervs". I gcás gach grúpa de mhná le clár ar leith a chabhróidh aire a thabhairt dá sláinte a ghlacadh, na teorainneacha fisiciúla á gcur san áireamh.

Mar shampla, ba chóir airtríteas ualach measartha úsáideach, ach te-suas ar siúl i bhfad níos faide, agus déine a fheidhmiú ba chóir a mhéadú de réir a chéile.

Mná le plúchadh, tá sé molta ar feadh cúpla nóiméad roimh do workout a bhaint as análóir.

Cliant le fadhbanna cardashoithíoch ba chóir gach cleachtaí neart a dhéanamh le leibhéal íseal friotaíochta. Ar feadh i bhfad ba cheart a thabhairt do phróisis oiriúnaithe agus ní raibh ach i bhfeabhsú dea-bhail a ardú ar an ualach.

Ní mór Diabetics a dhéanamh ar an chéad chineál a fheidhmiú íseal-déine agus é a dhéanamh ar feadh uair an chloig roimh béile. Agus roimh nach bhfuil na ranganna a dhéanamh instealladh insulin isteach sa ghrúpa muscle a bheidh in úsáid go gníomhach le haghaidh oiliúna.

Cumhacht Scoile "Fitkervs": athbhreithnithe

Le torthaí den scoth i meáchain caillteanas a bhaint amach is féidir má chéile oiliúint le cumhacht teicníc speisialta. cothaithe Scoile "Fitkervs" tuillte athbhreithnithe níos fearr, mar tá sé cruthaithe arís agus arís eile chun a bheith éifeachtúil.

Is ionann an bhrí an aiste bia a leanúint aclaíocht fhuinniúil, a choinneáil oiriúnach ag an am céanna, fás muscle agus ag dul go léir na substaintí atá riachtanach le bia a spreagadh. Ní mór duit a phleanáil do béilí ionas go bhfuil 45% de na táirgí ard-próitéin, 30% - 25% carbaihiodráit agus saillte atá.

Is féidir le Próitéin (nó próitéin) do roghnú bean a bheith ina ainmhí nó planda. Mar sin féin, ní mór próitéin glasraí a ithe faoi dhó oiread chun freastal ar riachtanais an chomhlachta.

Ba cheart don leon sciar na n carbaihiodráití titim ar na torthaí milis, gráin agus glasraí ar fad.

Is féidir Saillte a tháirgeadh i méideanna ceart salads agus miasa eile seasoning le olaí glasraí - tá siad níos fearr a ionsú agus saibhir i gcothaithigh.

"Fitkervs": athbhreithnithe

I Chelyabinsk, Kazan agus clubanna "Fitkervs" le feiceáil i bhfómhar na bliana 2010. I Moscó Center "Fitkervs" D'oscail ach in aghaidh na bliana ina dhiaidh sin. Cad is féidir a éisteacht athbhreithnithe maidir leis an gclár aclaíochta nua?

Maidir "Fitkervs 'club (Chelyabinsk) Chuala léirmheas éagsúla. Is é seo an feiniméan nádúrtha - le haghaidh gach táirge a ceannaí féin.

D'fhreastail Roinnt de na mná captivating aoibh gháire a bheannaigh na cuairteoirí cóistí, aird na foirne agus suim ag na rannpháirtithe an chlub an oiliúint chomh minic agus is féidir. Mná na cathracha móra, sa chás go bhfuil athbhreithnithe "Fitkervs" ionaid (Moscó) d'fhág maith agus faoi deara go bhfuil a workout leath-uair an chloig i cathair - tá sé an-áisiúil, toisc go bhfuil a Muscovite an fáth Rush i gcónaí. Chomh maith leis sin bhall den chlub "Fitkervs" (Kazan) athbhreithnithe a dháileadh i measc a chairde, fóraim, agus faoi deara go bhfuil na torthaí: feabhas a chur ar shláinte agus ar an laghdú na hairíonna de ghalair éagsúla, agus cailliúint meáchain os cionn.

Ach tá aiseolas diúltach ó iar-rannpháirtithe an chláir duillín uaireanta ton ionsaitheach de cáineadh "Fitkervs" clubanna, ach ag an am céanna go bhfuil mná míshásta adh faoi cé chomh deacair oilte leo, conas a ithe agus mar sin de. D. Tá sé níos fearr a tharraingt a gcuid conclúidí féin mar gheall ar an gclár, ar cuairt ionad amháin ar a laghad "Fitkervs" go pearsanta.