Conas a chinneadh do meáchan idéalach?

Measúnú a dhéanamh ar tú féin seasamh leo féin ar na scálaí, cé nach bhfuil daoine eile ag gabháil tábhacht leis na figiúirí, agus muinín ach é féin sa scáthán. Cad é an meáchan idéalach a bheith ina dhuine?

Is é an luach ar a bhraitheann an duine aonair go maith agus nach bhfuil aon ghalair chúis leis nó arna ghéarú iomarcach nó os a choinne sin ró-éadrom - meáchan idéalach.

Tá roinnt bealaí chun do meáchan idéalach, cé nach raibh ceachtar acu go hiomlán ceart. An fhoirmle chun an fearr is féidir a ríomh meáchan chorp atá bailí do roinnt daoine agus nach bhfuil daoine eile chuige. Braitheann Meáchan ní hamháin ar an bhfás ach freisin ar an gcineál theannta sin, dáileadh saill, muscle toirt maise, aois, inscne. Muintir an airde chéanna agus aois, mar gheall ar an gcéanna ó thaobh an chomhlachta is féidir, ní mór meáchain éagsúla. Os a choinne sin, a bhfuil airde agus meáchan, is féidir le daoine a bheith cuma an-éagsúil, beidh duine a bheith oiriúnach agus láidir, agus an ceann eile - a saill beagán agus flabby.

Is é an bealach is coitianta chun a chinneadh an meáchan idéalach foirmle - an fás ar lúide céad fear agus an fás lúide céad agus deich mná. Tá an fhoirmle is oiriúnaí do dhaoine ard, ach nach bhfuil ag obair ar feadh gearr, daoine scothaosta agus le matáin dea-fhorbartha. Dá bhrí sin, tá luaineachta a cheadaítear i gceachtar treo laistigh de 10%. Sa fhoirmle coigeartuithe i bhfeidhm ar dhaoine faoi bhun 175 ceintiméadar. Dóibh siúd a bhfuil fás faoi bhun 165 cm - 103 dhealú ó fhás, do dhaoine le méadú 165-175 cm - dhealú 106 leasaíonn an fhoirmle agus ag brath ar chineál chomhlacht. Do asthenics - ard, fíneáil-boned - asbhaint ó luach na iarmhartach 10%, d'hypersthenics - boned, stocky - cuir 10%.

Níos cruinne, is féidir linn a ríomh an meáchan idéalach de réir na foirmle a gheobhaidh Quetelet. Tá an luach ar a dtugtar an t-innéacs mais comhlacht. Dar leis an modh, atá coitianta ar fud an domhain, de ghnáth dochtúirí. D'fhonn an t-innéacs mais comhlacht, tá meáchan gá, a glacadh i gcileagraim roinnte ar an cearnach de airde i méadair de dhéantús an duine. Is ionann an luach a leanann an t-easnamh nó an farasbarr de mheáchan ghnáth. Is é an norm le luach ó 19 go 25. Má tá an léamh faoi bhun 19, ansin tá sé mar gheall ar an easpa de réir meáchain, má tá sé os cionn 25, ansin an duine róthrom.

Ceann de na bealach is ceart chun a chinneadh an meáchan is fearr is féidir a mheastar a ríomh ar an cion saille mar chéatadán de mheáchan coirp iomlán. Is féidir é seo a dhéanamh ach amháin le cabhair ó trealamh speisialta. Is é an gnáthluach 21-24% saill comhlacht do mhná, 14-17% d'fhir. In ár gcuid ama, bhí scálaí speisialta, leis ar féidir leat a chinneadh ní amháin ar an meáchan ach freisin céatadán saille comhlacht.

Tá ar bhealach eile chun a chinneadh an meáchan idéalach - a thomhas imlíne coime. Má imlíne coime níos mó ná 80 ceintiméadar, ansin is féidir linn labhairt faoi róthrom. Má tá imlíne coime níos mó ná 88 ceintiméadar, is ceist ní hamháin saill barrachas, ach chomh maith leis an saille suntasach comhlacht ar orgáin inmheánacha.

Conas in aice leis an meáchan idéalach léiríonn an cóimheas idir an imlíne coime a imlíne cromáin. Ní mór duit chun an imlíne an waist agus hips a thomhas agus a roinnt ar an chéad luach don dara. Do mhná, is é an táscaire is fearr a mheastar a bheith mar thoradh ar - 0.7, agus an caighdeán - níos mó ná 0.85. I gcás na bhfear, tá an norm le luach níos lú ná 1. Má tá an cóimheas laistigh den raon gnáth, is é an meáchan chorp is fearr is féidir ó thaobh na sláinte. Níl an modh seo iontach toisc nach bhfuil sé san áireamh an t-ábhar muscle agus fíochán saille.

Bealach eile chun a chinneadh an meáchan idéalach - tomhas folds ingearach saille in aice leis an navel. Má tá an huaire níos lú ná 2 cm, meáchan - gnáth, má tá níos mó ná 2 cm, is é an meáchan breise láthair. Is é an míbhuntáiste an modh a mheas an bhféadfaí folds ghabháil mícheart.

Tá tábhacht mhór don sláinte agus ionchas saoil an logánú na fíochán saille. Má tá an saille déanta faoin gcraiceann, tá sé - otracht imeallach, más rud é - ar fud na orgáin inmheánacha, tá sé ar a dtugtar otracht lárnach. Tá an dara cineál otracht an éifeacht is díobhálacha ar an tsláinte.