Liosta caighdeánach de tháirgí ar feadh seachtaine. Clár na seachtaine: liosta na dtáirgí

Tá bia Cheannach ar cheann de na nithe is costasaí sa bhuiséad an teaghlaigh. Pleanáil do is féidir leis na costais a shábháil suas le 30% de na cistí. Dá bhrí sin, inniu beimid ag foghlaim liosta de tháirgí ar feadh seachtaine.

Cén fáth a bhfuil liosta den sórt sin uait?

Ní bheidh stoic táirgí críochnaithe go tobann, rud a chuirfidh ar aghaidh go dtí an siopa arís. Má gheobhaidh tú an liosta a leanúint go soiléir, ní dhéanfaidh tú ceannacháin éadroma agus airgead a shábháil.

Tá an liosta bunaithe ar roghchlár dea-ullmhaithe. Déanfar na táirgí go léir a chócaráil in am, agus ní gá duit an bhfreagra a dhéanamh maidir le soláthar soláthairtí bia a chur ar shiúl ionas nach mbeidh siad in olcas.

Cén fáth ar roghchlár a dhéanamh?

Tá sé deacair na táirgí atá de dhíth a chinneadh, mura bhfuil a fhios agat cad atá tú ag dul chun cócaireacht. Gan an roghchlár, tabharfar an liosta as an uasteorainn agus, i measc na seachtaine, caithfidh tú rud éigin a cheannach i gcónaí.

B'fhéidir nach mbeidh sé éasca le forbairt gan chleachtas roghchlár seachtainiúil, agus smaoineoidh tú gur dramhaíl breise ama é seo. Ach a shamhlú cad iad na sochair a gheobhaidh tú!

Ar dtús, déanfar an tasc is mó a réiteach go huathoibríoch - ceannach táirgí ar feadh seachtaine. Is liosta simplí de chomhábhair na miasa a dhéantar sa roghchlár a bheidh sa liosta.

Ar an dara dul síos, cuimhnigh go bhfuil na mílte de mhná tí ar an bhfreagra laethúil maidir le cócaireacht inniu. Déan oideas na n-oidis, agus ansin téigh go dtí an siopa, toisc nach bhfuil go leor rudaí beaga sa chuisneoir. Is féidir leat fáil réidh leis na Trioblóidí seo.

Beidh an aiste bia níos éagsúil, ós rud é nach dócha gur mhaith leat pleanáil roimh ré do na dinnéir céanna i bhfoirm pasta agus sailéad. Foghlaimidh tú conas miasa nua a ullmhú.

Mar fhocal scoir, cabhróidh an roghchlár chun anailís a dhéanamh ar cé mhéid atá do bhia ceart agus cothrom.

Cé chomh minic is gá liostaí a thiomsú?

Ní dócha go bhfaighidh tú do liosta caighdeánach féin de tháirgí a chruthú ar feadh seachtaine agus déan dearmad air. Ar dtús, ní chiallóidh tú na miasa céanna i gcónaí! Ar an dara dul síos, uaireanta ceiliúrann daoine laethanta saoire agus suíonn siad ar aistí bia, a éilíonn an liosta is gnách a choigeartú. Sa tríú háit, an roghchlár tsamhraidh atá difriúil ó gheimhreadh.

Cineálacha liostaí

Braitheann mórán ar cibé an bhfuil gnáthchóidí agus ullmhóidí á dhéanamh agat: an ndéanann tú torthaí agus glasraí a reáchtáil ón samhradh, an bhfuil tú ag piocadh agus ag amascáin, an bhfuil tú ag ullmhú táirgí leathchríochnaithe sa bhaile, sacáin siúcra, gránaigh agus prátaí, etc. a cheannach?

Má tá stoic i gcónaí, i bhformhór na gcásanna Déanfar liosta na dtáirgí a cheannach ar feadh seachtaine agus cuirfear san áireamh gur gá é a cheannach. Má Thrifty boast féidir leat, ansin an tseachtain ciseán bia a chur san áireamh leis beagnach gach ceann de na comhábhair a bheidh in úsáid sna seacht lá ina dhiaidh.

Tá liostaí ann freisin do chásanna speisialta. Mar shampla, má tá tú ag pleanáil aíonna a fháil nó cinneadh a dhéanamh suí Dé Luain ar aiste bia.

Roghanna réamhléite

Má cheapann tú go bhfuil sé go leor chun liosta réidh táirgí a fháil ar an Idirlíon ar feadh seachtaine, agus déanfar an tasc a réiteach, tá tú cearr. Ar ndóigh, tá liostaí den sórt sin ann, ach b'fhéidir nach mbeadh siad oiriúnach duit, toisc go bhfuil a nósanna blas féin ag gach teaghlach, agus tá na buiséid uile difriúil. Ní fhéadfaidh leath na dtáirgí ó liosta duine eile a bheith riachtanach duit.

Chun an tasc a shimpliú, is féidir leat liosta eile a úsáid, agus é a cheartú do do chuid riachtanas. Ach tá an t-aon réamhchéim céanna riachtanach chun an roghchlár seachtainiúil a dhéanamh a bhí as an méid atá le hionadú.

Rialacha ullmhúcháin an chláir

Déan cinneadh ar an lá a dhéanfaidh tú ceannacháin. Ansin tá tú in ann a phleanáil do aiste bia ionas go táirgí meatacha Ullmhaítear dtús, agus nach cheannach an iomarca.

Gach ball den teaghlach a thabhairt don ghairm seo.

Smaoinigh ar na cúlchistí atá ar fáil. De ghnáth, ceannaítear siúcra, plúr, grósaerara le corrlach mór, agus ní gá iad a cheannach go seachtainiúil.

Ná déan liosta de tháirgí ar feadh seachtaine Ar bholg folamh, ar shlí eile beidh go leor míreanna gan ghá sa liosta. Mar sin féin, díreach tar éis béile, níor cheart é seo a dhéanamh, nó ar shlí eile is cosúil go roghnófaí na rudaí is gá.

Ná déan dearmad nach bhfuil smacht arm sa ghnáthshaol inúsáidte. Mura bhfuil tú ag iarraidh an méid a shanntar don roghchlár a ithe go tobann, nó mura bhfuil an neart agat chun teacht suas go luath ar maidin chun na pancóga atá beartaithe a ullmhú, ná feidhm a chur ort féin. Tabhair faoi deara go bhfuil stoc táirgí leathchríochnaithe intíre ar fáil agus cuimsiú sa liosta táirgí a chabhróidh i gcásanna den sórt sin. Mar shampla, d'fhéadfadh sé a bheith dumplings, muesli, cáis agus ispíní, iógart, iasc stánaithe , etc.

Scríobh liosta

Tá a theicníc féin ag gach duine. Nuair a bheidh an liostaí agus na biachláir á dtiomsú ina nós, feicfidh tú cé chomh héasca is atá leat. Ar dtús is féidir leat é sin a dhéanamh.

D'fhonn gan a bheith mearbhall, roinn na liosta de tháirgí riachtanacha ar feadh seachtaine i ngrúpaí: grósaera, deochanna, feoil, sicín, milseáin, etc. Mar sin níos soiléire agus níos tapúla. Is féidir leat sonraí mionsonraithe a dhéanamh fiú, mar shampla, an "Glasraí" chatagóir roinnte ina "úr", "reoite" agus "stánaithe". Sábháilfaidh an modh seo am sa siopa - ní gá duit dul timpeall leis an gcairt. Agus beidh sé níos éasca freisin cuntasaíocht teaghlaigh a dhéanamh má dhéanann tú seo.

Anois, tosú ón roghchlár. Mar shampla, ar an Luan tá tú ag uibheacha bricfeasta le ham agus caife, agus le haghaidh lóin - borscht agus prátaí maisithe le sicín. Glac an liosta soláthair leis na catagóirí agus déan na comhábhair i ngrúpaí. Sna "Glasraí" - prátaí, cabáiste, cairéid, oinniúin, beets agus gairleog. I "Deochanna" - caife. I "Táirgí feola" - sicín, mairteola, etc.

Ní féidir leat táirgí a liostáil go díreach i ngrúpaí, ach déanann tú liosta mór amháin de réir an roghchláir. Ansin comhaireamh méid gach comhábhar agus scaipeann iad le hailt sa liosta deiridh.

Ar ndóigh, ní féidir leat am a chaitheamh ar ghrúpáil agus na táirgí go léir is gá duit a liostáil. Lig dúinn arís gur ábhar áise é seo.

Tar éis na míreanna éigeantacha a aistriú, tús a chur le milseáin agus delicacies roghnach. Ansin cuir táirgí le seilfré fada, agus tá na stoic ag teacht chun críche (pasta, gránaigh, salann, caife, tae).

Ag an am céanna, is féidir leat roinnt liostaí de tháirgí a theastaíonn sa tseachtain a sceitseáil láithreach. Mar shampla, ba chóir táirgí déiríochta agus arán a cheannach úr.

Liosta samplaí

Mar a dúradh níos luaithe, tá a roghchlár gar do gach teaghlach ar feadh seachtaine. An liosta táirgí, faoi seach, freisin. Ach ar dtús is féidir leat teimpléad a úsáid. Mar shampla, den sórt sin.

1. Táirgí déiríochta. Anseo tugann muid cáis, bainne, iógart, uachtar géar, uibheacha, im, cáis teachín, etc.
2. Feoil, sicín, iasc agus bia mara. Cuir san uibheacha sa chatagóir chéanna, mionfheoil, géar, iasc stánaithe.
3. Spíosraí agus olaí. Is é seo aon spíosra, glasraí, fínéagar, mustaird, gach saghas sála.
4. Glasraí, torthaí. Is féidir leat liosta torthaí, cnónna, muesli triomaithe a liostáil.
5. Grósaera. Macaróin, gránaigh, rís, sóid, salann, siúcra, plúr, giosta, piseanna, pónairí, arán, etc.
6. Deochanna. Tae, caife, cócó. Ná déan dearmad smaoineamh ar do chuid blas. Mar shampla, cuir uachtar isteach sa chatagóir táirgí déiríochta, má chuireann tú iad chuig caife.
7. Delicacies agus milseáin.

Lig dom a chur i gcuimhne duit gur féidir leat do liosta táirgí a chur in iúl do sheachtain chomh fada agus is féidir leat.

Míbhuntáistí an roghchlár a phleanáil

Le buntáistí uile an mhodha, b'fhéidir nach mhaith le daoine gnóthacha. Do bhricfeasta - caife, dineann tú i gcaife in aice leis an oifig, agus is fearr leis an tráthnóna pacáiste de dumplings a ithe nó ithe iógart a ithe? Ansin níl roghchlár mionsonraithe á tharraingt suas duit.

Má tá tú ag obair go leor, ansin ar an deireadh seachtaine, is dócha gur fearr leat sult agus caitheamh aimsire a dhéanamh, agus gan smaoineamh ar ghnóthaí baile. Agus, ar ndóigh, tar éis obair chrua, is mian leat a laghad dinnéar casta a ullmhú.

Ina theannta sin, déanfaidh an cuardach do oidis, dáileadh na miasa sa lá agus liosta de tháirgí riachtanacha a chruthú le tamall. Beidh níos mó ama ag ullmhú bia de réir an roghchláir. Tarlaíonn sé go bhfuil an modh oiriúnach ach amháin do dhaoine nach bhfuil sceideal an-ghnóthach acu.

Chomh maith leis sin, ní mór duit siúd ar mian leo biachláir sheachtainiúla a dhéanamh, ar a laghad miasa bunúsacha a chócaireacht, ar shlí eile beidh sé deacair ar dtús. Ar ndóigh, léiríonn na h-oidis na comhábhair agus a n-uimhir, ach, creidim dom, i gcleachtas, b'fhéidir nach mbeadh gach rud mar an dóigh leat.

Is deacair síceolaíoch é mo shaol ar fad chun cloí leis an sceideal. Beidh suíomhanna ann, mar shampla, ar an roghchlár atá agat chun an leite a dhéanamh ar an leite inné le crap, agus tá tú ag iarraidh sceallóga (nó duine éigin as an teaghlach) i ndáiríre. Déanfaidh tú na prátaí a chócaireacht, agus déanfar an sceideal iomlán a scriosadh, ós rud é nach n-itheann an leite, agus an lá dár gcionn beartaítear miasa eile cheana féin.

Cad a tharlaíonn mura bhfuil aon am nó dúil le roghchlár a dhéanamh?

Chun roghchlár a réamh-chomhdhéanamh agus na liostaí ceannacháin a leanúint go soiléir, ní mór duit a bheith ina dhuine eagraithe agus disciplínithe go cothrom. I rithim fonnmhar an saol nua-aimseartha, níl am i gcónaí le haghaidh tithe scrúdaitheacha. Ach is féidir leat liosta garbh de tháirgí a dhéanamh ar feadh seachtaine.

Fiú má tá tú ag cócaireacht sa giúmar, tá a fhios agat faoi na táirgí a theastaíonn uait. Tá sé beartaithe againn dhá liostaí a thiomsú. Is é an chéad rud a itheann tú beagnach gach lá. Mar shampla, cáis, ispíní, caife toirt, iógart, uibheacha, glasraí úra agus torthaí, im, maonáis, milseáin, etc. Déan bunús leis an liosta seachtainiúil.

Ar an gcéad dul síos, ní mór duit ach do chuid is gnách liosta de tháirgí a cheannach ar feadh seachtaine. Sula dtéann tú chuig an siopa, féach ar na soláthairtí sa chaibinéid cuisneoir agus cistine. Comhlánaigh an liosta le táirgí bunúsacha (gránaigh, pasta, prátaí, spíosraí, earraí stánaithe) atá ag teacht chun críche. Ní ghlacfaidh sé le fada.

Coinnigh i gcuimhne sa chás seo go mbeidh cásanna ann nuair a shocraíonn tú go tobann rud éigin speisialta a dhéanamh, agus níl aon trifles is gá agat (greamaigh trátaí, brioscaí arán, geilitín, mar shampla). Caithfidh tú cuairt a thabhairt ar an ollmhargadh arís. Dála an scéil, cuirfidh sé níos mó ama le haghaidh cuairteanna buan ar an siopa ná mar a bhí "ceannaithe" agat uair sa tseachtain.

Ar ais arís faoi shábháil

Is é an t-airgead a shábháil an príomhfhreagracht dóibh siúd a chinn le ceannacháin phleanála. Ach is é só an liosta eacnamaíoch de tháirgí ar feadh seachtaine, ach níl rochtain ag baint le mná tí stuama agus sármhaithneacha. Dá bhrí sin, tabhair faoi deara na leideanna seo a leanas.

1. Bheadh sé an-mhaith cáilíocht den sórt sin a mháistir mar an gcumas cócaireacht a dhéanamh ar mhias delicious "ón méid a bhí" (casserole ó na reiligí ríse nó prátaí maisithe, arán tósta ó arán).
2. Tá táirgí leathchríochnaithe ag ithe go rialta ag tabhairt airgead a d'fhéadfaí a chaitheamh ar rudaí taitneamhach eile. Roghnaigh lá amháin in aghaidh na míosa chun táirgí leathchríochnaithe a dhéanamh. Mar shampla, tá a lán feoil mhionaithe gaoithe agus cócaireacht le haghaidh cutlets sa todhchaí, piobair líonta agus pancóga, rollaí cabáiste, ballaí feola, dumplings. Is féidir é seo a reoite agus, más gá, go simplí a ullmhú.
3. Ó am go ham, seiceáil na stoic a bhfuil a fhios agat cad iad na bianna a theastaíonn uait chun cócaireacht a dhéanamh ar dtús, go dtí go dtéann siad in olcas.
4. Tá sé úsáideach gach rud a ríomh roimh ré agus an oiread airgid a ghlacadh isteach sa siopa mar go bhfuil go leor chun íoc as an gciseán bia sa liosta.
5. Ná bheith leisciúil dul chuig siopaí éagsúla agus roghnaigh an ceann a bhfuil praghsanna ar mhaith leat. Rianaigh an stoc.

Tá súil agam go raibh an t-alt úsáideach, agus tosóidh tú ag ceannacháin phleanála. Más rud é, ag an am céanna, go ndéanann tú seiceálacha a bhailiú agus taifid a choinneáil ar chostais, foghlaimíonn sé go tapa conas a shábháil.