Joints bia sláintiúil

Dia duit, I mo thuairimse, nach bhfuil go leor de tú a shíl go minic mar gheall ar an gceist den scoth agus foirfe "meicníocht" faoi ainm an gcorp an duine. Mar shampla, mheas an comhpháirteacha a dhéanamh. Tá mé cinnte nach bhfuil go leor a fhios fiú an méid a casta "déanmhas" Tá sé ar fad faoi.

Agus bhí sé go raibh maith agat dó, ní mór dúinn deis ar leith a gluaiseacht faoi shaoirse agus bogadh i spás. ní haon ionadh go bhfuil nuair a theipeann ar an cáithnín amháin ar a laghad de na cinn is casta "meicníocht" mhainneoidh,, ansin an duine ag fulaingt cheana féin teorainneacha suntasacha agus iad ag tiomáint, tá sé ag fulaingt ó pian excruciating. A choinneáil agus a chothabháil ní mór leibhéal iomchuí sláinte comhpháirteach cloí roghnaíodh i gceart agus go barrmhaith cothrom aiste bia.

A ligean ar iarracht a thuiscint cén cineál substaintí mbeidh an éifeacht is tairbhiúla ar shláinte do joints.

I mo thuairimse, ní bheidh aon cheann de leat a shéanadh go cothú maith - thar a bheith tábhachtach, más rud é nach bhfuil níos mó - eilimint sáraitheach urchoscach agus teiripeacha i galair an chórais mhatánchnámharlaigh. Mar sin, cad iad na substaintí sin is gá chun ár joints?

1. Vitimíní A, C, E, agus frithocsaídeoirí atá comhthreomhar Nochtadh orgánach bhac ar na próisis inflammatory. Úsáid siad freisin ag an gcomhlacht mar "ábhar tógála" le fíochán tacaíochta. rochtain iomlán ar na vitimíní thuasluaite sa chomhlacht a chur ar fáil agus is féidir trí úsáid a bhaint gach cineál na torthaí triomaithe, glasraí, caora, torthaí, sailéid, glasraí ola-bhunaithe.

2. Ar leithligh, ba mhaith liom béim ar an tábhacht mhór de vitimíní leathan ghrúpa B agus K. An chéad cheann, i bhfad feidhm mótair na n-alt a fheabhsú, athshlánú tapaidh ar cartilage chur chun cinn, agus go simplí a laghdú an pian. vitimíní forleathan den ghrúpa seo i láthair i ngránaigh, uibheacha, arán, táirgí de bhunadh bainne. I bhfad níos lú glasraí. Go minic, is féidir an easpa grúpaí vitimíní orgánaigh a ba chúis leis, ní hamháin ag a n-ísle ag teacht isteach sa chorp le bia, ach tá guaiseacha mí-úsáid den sórt sin mar shiúcra scagtha, alcól, tobac, Caiféin.

Anois cúpla focal faoi undeservedly dearmad, ach ní K vitimín lú tábhacht, a bhfuil an leor le fáil i glasraí glas, ola olóige, bainne. Tá sé riachtanach do shintéis próitéine agus normalú na próisis meitibileach sa comhpháirteacha a dhéanamh. Lena chois sin, tá sé chúnamh tábhachtach ó thaobh an ionsú cailciam ag an gcomhlacht, agus naisc idir iad agus vitimín D Lig dúinn scrúdú a dhéanamh orthu go mion a bhunú.

3. easpa na cothaithigh Osclaíonn, an bealach chun cinn an mbóthar go dtí oistéapóróis, le neart muscle laghdú, méaduithe cnámha sobhriste. Go bhfuil na sonraí na trioblóide nach bhféadfaí teacht ar an eochair chun do chorp ar shláinte, tá sé riachtanach i do aiste bia laethúil a chur san áireamh bianna amhail cáis teachín, cáis agus pónairí. Mar sin féin, is fiú cuimhneamh go bhfuil cailciam bhreis, le gur féidir ganntanas riandúile eile charnadh i joints i bhfoirm salainn, agus go mbeidh tionchar suntasach aige ar an dí-áitiú na ceann de na sreabhach synovial.

4. iontógáil neamhleor mianraí ag an gcomhlacht mar thoradh ar tús na próisis athlastacha i joints, matáin degrade suntasach ar fheidhmíocht. Ach tá seo ar fad fixable, mar gheall ar mar chúiteamh ar féidir leis an easpa mianraí a bheith ag ithe níos mó torthaí úra, glasraí, cnónna.

5. Mar fhocal scoir, ba chóir é a rá faoi bianna próitéin, a bhfuil comhpháirteanna foirgneamh iontach don chóras mhatánchnámharlaigh. Ach fiú anseo tá pitfalls. Is féidir le Úsáidte bianna próitéin brute mar thoradh ar meath suntasach ar an ionsú cailciam. Mar thoradh ar seo go léir chórais eisfheartha n-oibríonn sé le ualach méadaithe agus tá sé in ann a bhfuil tionchar diúltach ar na hailt.

Is é an tátal gur chóir aon bhia a chaitheamh ach i moderation, overeating. Ó fhoinsí próitéine in ionad feola níos fearr tosaíocht a iasc a thabhairt.