Banana calorie

Tá Banana ar cheann de na plandaí arna saothrú ar feadh i bhfad. Rinne an Indians an toradh Paradise, toisc go bhfuil sé in ann a shásamh ar an gcorp an duine leis na heilimintí is gá. Tar éis an banana, nach bhfuil calories ró-ard, i measc rudaí eile, an-úsáideach, a bhfuil ina chomhdhéanamh méid ollmhór de shiúcraí nádúrtha, cosúil le fruchtós, glúcós agus shiúcrós. Tá sé freisin an-saibhir i snáithín.

Banana - foinse iontach de fuinnimh. Mar sin, a chur ar fáil ach dhá bananaí tú leis an fuinneamh a bheith gníomhach ar feadh 30 nóiméad. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil tryptophan próitéin, a thiontú i serotonin ina chomhdhéanamh. Agus sé, mar is eol dúinn go léir, tá sé ar a dtugtar an "hormone de sonas", a fheabhsaíonn giúmar agus cabhraíonn sé leat a scíth a ligean. Mar sin, is féidir leat féin chun déileáil le torthaí i gcónaí deacair - agus beidh do anam a bheith i bhfad níos éasca.

Ná déan dearmad faoi an méid ollmhór vitimíní, príomhfheidhmeannach measc a bhfuil potaisiam. Chomh maith lena banana Tá vitimíní B6, B12, sóidiam, carotene, iarann, fosfar, vitimín C, SP, E, cailciam agus maignéisiam. Dá bhrí sin, tá sé molta a ithe na torthaí le strus meabhrach agus fisiceach. Ós rud é go bhfuil banana calorie íseal, ansin is féidir go leor a úsáid agus aistí bia éagsúla. Lena chois sin bananas cuidiú cleanse an comhlacht na tocsainí agus colaistéaról a ísliú, atá le fáil san fhuil. Eile móide - an cumas a laghdú athlasadh gastric mucosal.

Siúd go léir atá ag faire ar a meáchan, ní wondered aon uair amháin: cé mhéad calories i banana? Tá freagra gan athbhrí deacair a fháil. Ós rud é an t-ábhar caloric de banana ag brath ar an fhoirm ina bhfuil sé suite agus cé chomh mór is é. Bananaí teacht i cineálacha éagsúla, ón méid a ag brath ar mhéid na torthaí. Dá bhrí sin, raonta n-ábhar caloric 72-135 calories calories.

Gach torthaí roinnte i beag, meántéarmacha agus mór. Beaga meáchan 81 gram agus fad 15 cm, tá 72 kcal. Go bhfuil siad 18 gram de carbaihiodráití agus 2 gram de snáithín. Meánach, suas go dtí 117 gram i meáchan agus fad níos mó ná 17 cm, tá 105 kcal, carbaihiodráití 26 gram agus 3 gram de snáithín. torthaí mór go 135 gram meáchain agus 20 cm ar fhad, ina bhfuil 120 kcal, 30 carbaihiodráití g agus 4.1 gram de snáithín. A bananas is mó meáchan níos mó ná 150 gram agus fad níos mó ná 23 cm, tá 135 kcal, 35 carbaihiodráití g agus 4.5 gram de snáithín.

Ní banana Calorie ag brath ar banana aibidh nó fós neamhaibí. Athruithe bheith i bhfoirm carbaihiodráití. An cóimheas idir an stáirse agus siúcra méadú freisin le tréimhse iompair. Agus an níos aibí torthaí de níos mó cothaitheach dlúth.

Braitheann banana calorie eile maidir leis an gcaoi úr nó triomaithe. Má tá banana úr ar an meán 90 kcal, ansin a shroicheann an t-innéacs na torthaí triomaithe 273 kcal. Ach ag an am céanna, banana triomaithe i bhfad níos mó úsáideach, toisc go bhfuil i bhfad níos mó riandúile agus mianraí. Agus níos mó ná a dhlúthú inneachar na substaintí, i gcomparáid le torthaí úra, 5 uaire. Ina theannta sin, banana triomaithe Tá an-saibhir i potaisiam; 100 gram de cosúil le torthaí Cuimsíonn maignéisiam 90 mg agus ceann torthaí tar úsáideach snáithín 5.5 gram.

Tá na torthaí in aon cheann de gach duine oireann gan eisceacht. Is féidir leo úsáid a bhaint ní hamháin úr nó triomaithe, ach freisin ar éagsúlacht de ghránaigh, pastries, cácaí nó cócaireacht mousse banana nó uachtar reoite. Fortunately, tá go leor oidis éagsúla le haghaidh gach blas. Mar sin, más mian leat is féidir leat gach lá le do thoil do muintir mhias blasta nua, ar a bhfuil an príomh-chomhábhar an banana.

Fiú amháin iad siúd cloí le aiste bia áirithe nár chóir, indulge in úsáid den sórt sin torthaí úsáideach agus folláin. Níl gá a chomhaireamh ar líon na calories i banana, toisc go bhfuil sé snáithíní cabhrú le meáchan a rialú. Agus ag an am céanna beidh tú a chur ar fáil le mothú ar satiety i bhfad níos faide ná mar is gnách, ag ithe thart ar 140 calories.