"Eye ar athbheochan" - a gleacaíochta uathúil manaigh Tibéidis

Roinnt mílte bliain ó shin, tá manaigh Tibéidis fhorbair sraith speisialta de cleachtaí atá deartha a chur ar ais comhlacht óige, cuidiú a fháil ar an tsláinte eisiach agus líonadh le neart muscle. Gleacaíocht Tibéidis folaíonn manaigh "athbheochan Eye" cúig deasghnátha (cleachtaí), a, a seal, gnéithe den dhá dhosaen traidisiúnta le chéile asanas Yoga. Ní gá a fhorghníomhú an casta níos lú ná 20 nóiméad. Má cheapann muid go na manaigh Tibéidis idirdhealú ag líon mór de shláinte centenarians a bhféadfadh daoine gnáth éad cibé am-íditheach breathnú go simplí ridiculous.

manach Gleacaíocht Tibéidis: cur síos gairid

1. Is gá a seasamh suas díreach agus stráice do arm comhthreomhar leis dhromchla an domhain go dtí an taobh. Ansin, tús a casadh timpeall agus timpeall i dtreo deiseal. An pointe tábhachtach: más rud é go mbeidh meadhrán - stadanna uainíochta láithreach. manaigh Gleacaíocht Tibéidis Molann go ndearna duine tiomanta 12 casadh go hiomlán, ach beidh thosaitheoirí go leor agus triúr.
2. Ar an cleachtadh beidh ort a córacha leapa te bog. Is gá dom a luigh ar do dhroim agus do lámha ar feadh an comhlacht, leis na palms os comhair síos. Ag déanamh féidir a exhale domhain, ardaitheoir do cheann agus go daingean brúigh do smig do bhrollach. Ansin, ardaitheoir do chosa ag uillinneacha ceart suas agus inhale go mall. Ní mór TAZ sa chleachtadh a bhrú ar an urlár. Ina dhiaidh sin le exhale domhain, níos ísle go mall na cosa ar an urlár agus a cheann. Scíth a ligean agus arís ar fad arís.
3. Sa cleachtadh, gleacaíochta manaigh Tibéidis fios go kneels fear. Ba cheart Cosa bheith suite ar leithead ghualainn agus tá an pailme thar na masa ar chúl. Ar dtús, brú a smig chun a cófra, tilt do cheann ar aghaidh, ansin throws sé ar ais, ag nochtadh a cófra ar aghaidh. Nuair a flexes an spine ar ais tiomantas anáil domhain, agus iad ag filleadh ar an suíomh ag tosú - ar anáil domhain.
4. Ní mór dúinn chun suí síos ar an mata agus tharraing os comhair dó ar cos díreach. Ar ais díreach, palms os comhair ar aghaidh agus brúite ar an urlár, cosa beagáinín óna chéile. Ísliú a cheann ar aghaidh (a chinntiú go raibh pinned an smig chun a cófra), chimiú exhale. Ansin flex an chúl ionas go bhfuil an cruth ar an chomhlachta a bheith cosúil le tábla, agus a dhéanamh exhale go réidh. Ar chríochnú na tensing na matáin ar feadh cúpla soicind, scíth a ligean, exhale, a chur ar an suíomh ag tosú.
5. Is gá dom a bheidh síos ar a leaba sa bolg, ag tógáil comhlacht ar an toes agus lámha. Bí cinnte nach bhfuil do ghlúine dteagmháil an urlár. Ar dtús, tilts an t-uasmhéid a cheann ar ais agus ansin post ina foirmeacha an chomhlacht leis an dromchla an bruscar triantán. Ba chóir an ceann seo a brúite i gcoinne an cófra. Straining na matáin ar feadh 2-3 soicind agus filleadh ar an suíomh ag tosú. manaigh Gleacaíocht Tibéidis sa chleachtadh dhíríonn ar análaithe - nach bhfuil sé chomh sna ceithre roimhe seo. Ar dtús, nuair a bhíonn an comhlacht ar an bhéim atá suite, go bhfuil sé ar exhalation iomlán, agus nuair a fillte i leath - ar anáil domhain.

Moltaí le haghaidh cur chun feidhme

Líon na n chuige maidir le cur i bhfeidhm gach cleachtadh a thosaíonn le trí repetitions. De réir a chéile, trí na seachtaine Tháinig méadú an uimhir trí cheann amháin nó dhá uair. Ní féidir leis an t-uasmhéid repetitions níos mó ná 21. Uair sa tseachtain is féidir leat sos a ghlacadh. Go leor cinnte suim acu i gcleachtaí cé chomh úsáideach agus éifeachtach manach Tibéidis. Aiseolas ó iad siúd a bhfuil bhainistiú cheana féin a thriail ar feadh ar a laghad roinnt míonna, a rá go bhfuil an toradh le feiceáil fiú a dhéanamh breathnóirí lasmuigh. Is léir ón taithí gur bhraith ar cheann de díreach guairneáil energized.