Qigong: Is féidir le 15 nóiméad casta a fheabhsú agus a chur ar an comhlacht álainn

Le déanaí tóir mór a fháil cineálacha éagsúla de chleachtais aclaíochta agus análaithe. Is é ceann acu Qigong.

Cad é Qigong?

Is é an focal "Qigong" comhdhéanta de dhá charachtair Sínis:

• ciallaíonn "Qi" anáil;
• "Móid" - cleachtadh foirfeachta comhfhiosach go rialta.

Qigong - á fhorbairt ag an gcóras fealsúnachta Síne, beagnach ealaín. Cuimsíonn sé ní hamháin na cleachtaí coirp agus cleachtais análaithe. Qigong - ag obair chomh maith lena Chonaic féin. Is é an cleachtas nasctha go dlúth le healaíona comhraic go leor, atá bunaithe sa tSín, is cuid dhílis de.

Qi é an bonn le dea-fheidhmiú na n-orgán inmheánach. Is é seo an tenet lárnach de chleachtas Qigong. Ceadaíonn an tsraith 15-nóiméad de cleachtaí a chur ar ais ar an orgán a leigheas ar roinnt galar, a chinntiú fad saoil.

Ag chleachtais fostaíochta a bhaint amach ar na héifeachtaí dearfacha seo a leanas:

• saibhriú ocsaigin an chomhlachta;
• feabhas a chur ar scaipeadh fola agus meitibileacht;
• Ag baint teannas muscle;
• tocsainí ón gcomhlacht.

Conas a fhoghlaim a dhéanamh casta Qigong?

Gcéad dul síos, ba chóir dúinn a chur ar an postulate go Qigong - is é an eolaíocht ársa na Síne. Cabhróidh sé seo le a thabhairt ar an inchinn go stát atá ag teastáil de chuid eile a chleachtadh trí bhaint amach tiúchan meabhrach.

A chleachtadh go rathúil Éilíonn Qigong cinneadh. Go ginearálta, is féidir le gach duine a fhoghlaim. Mar sin féin, an fonn chun dul i mbun níor chóir go mbeadh hamháin in ómós do faisean nó an tóir ar novelties. Ina theannta sin, ní mór duit a chleachtadh go rialta Qigong. Beidh an raon 15-nóiméad, a dhéantar go laethúil, a thabhairt tairbhe i bhfad níos mó ná mar spontáineach seisiún níos faide.

Is ea an bhfíric nach féidir na gluaiseachtaí a dhéanamh blindly. Tá gá cinnte meantóir taithí a sheoladh sa treo ceart.

Cleachtaí ó Lee Holden

Le déanaí, físeán forleathan go léiríonn an tsraith 15 nóiméad de Qigong le Lee Holden. Aithnítear ar fud an domhain mar mháistir. Tá sé tar éis máistreacht an teicníc.

I gcás an éifeacht is fearr a fheidhmiú a bheith a uasmhéadú insreabhadh na aer úr. Tá sé úsáideach a oscailt fuinneog a fháil amach sa choill nó páirc. Dála an scéil, ag imirt sa tsráid chun cuidiú, inter alia, fuinneamh a fháil ón saol mór.

Tá sé úsáideach a chur i gcrích cleachtaí den chineál céanna ag tús an lae. Má tá tú in ionad na cleachtaí cleachtaí Qigong, ar an leagan 15-nóiméad ar cheer maidin agus neart a rith amach i rith an lae a thabhairt.

1. cleachtaí síneadh. Ag tosú seasamh: seasamh straighten do ais, airm crochta faoi shaoirse. Tóg na stocaí agus le sconna solas leis an tsáil ar an talamh níos ísle. Níl an cleachtadh chomh fada leis an chos razogreyut maith.
2. liathróid fuinnimh. Lámha a ardaíodh os do chomhair ar leibhéal boilg, uillinn beagán lúbtha, palms os comhair a chéile. Is gá a shamhlú go bhfuil an liathróid leaisteach idir a lámha. Go réidh dornán agus lámha amhail is dá mba clenching agus unclenching an liathróid.

Anseo táimid ag cur síos ach dhá cleachtaí mhóra. Mar gheall ar an bhfíric go gcomhlíonfaidh siad uncontrollably ní fiú é, níos fearr a chuardach le haghaidh teagaisc físeán ar an gcleachtas na Qigong. Is iad an fhoireann 15-nóiméad de cleachtaí den sórt sin anois an-tóir agus forleathan.

pointí tábhachtacha

I gcorp an duine a thagann athruithe ollmhór faoi thionchar cleachtas Qigong. Is féidir leis an casta 15-nóiméad go dtiocfaidh torthaí ollmhór. Má dhéanamh i gceart, tá an chuma ar cleachtaí na héifeachtaí seo a leanas:

• maolú intinne, sweat beag;
• Tá géaga i saghas stupor;
• crawl;
• fullness na cumhachta, codlata domhain;
• normalú an conradh gastrointestinal.

Ar ndóigh, ní dhéanann na comharthaí le feiceáil ar chor ar bith agus ní i gcónaí. Mar sin féin, léiríonn siad go bhfuil na cleachtaí a dhéantar chomh héifeachtach agus is féidir.

Dá bhrí sin, tá Qigong saothar fhisiceach mór agus fealsúnacht atá oiriúnach do gach duine. Mar sin féin, a chur i bhfeidhm ba cheart iad a bheith bunaithe ar an taithí oibre an mheantóra.