Conas a dhéanamh asanas Yoga

Ciallaíonn an focal Sanscrait "asana" le seasamh an chomhlachta, de ghnáth a bhaineann leis an gcleachtas Yoga, agus ag léiriú a luach tosaigh an scil chun suí go fóill. Níos déanaí asanas Yoga bheith thuiscint mar éagsúla ag baint, trí mheán a an cleachtóir chun an spioradálta dea-bhail, agus méadaíonn an tsolúbthacht agus beogacht de chuid an chomhlachta.

Roinnt blianta ó shin, Yoga, chomh maith le modhanna fada d'fhorbairt spioradálta, a tháinig ó gach cearn den domhan, tar éis éirí an-tóir agus ar an éileamh san Iarthar. Mar sin féin, mar gheall ar an bhfíric go bhfuil daoine nua-aimseartha san Eoraip cineálacha eile níos mó a úsáidtear a fheidhmiú, dírithe go heisiach ar folláine fhisiceach a chothabháil, chomh maith le difríocht shuntasach idir an rud lena mbaineann, cleachtas neamhspleách asanas Yoga is féidir a dhéanamh faoi mhíchumais shuntasacha.

Go minic, tosaitheoirí Yoga, gan déileáil le teagascóir taithí acu, treallach le chéile iad ag baint an eolas, gan fhios agam nach féidir leis na asanas a Suaitheadh in ord randamach. Tá príomhról ag an t-ord ceart post ról lárnach ag an éifeachtúlacht an gcleachtas, agus tá éifeacht ar leith ar an gcomhlacht gach asana. Is féidir leis an meascán ceart de postures Yoga a bheith i bhfeidhm leighis, méadú ar an sreabhadh fuinnimh agus soothe an comhlacht ar fad. Is é a thuiscint an bprionsabal a bheith tábhachtach do dearcadh cliste de Yoga mar chóras, tá sé rud éigin i bhfad níos mó ná athrá mindless ag baint. Asana i Yoga - an eolaíocht agus ealaín. Is é an ghné eolaíoch ar an cleachtas an cumas a dhéanamh ar an ord ceart na cleachtaí.

Go háirithe béim ar an tábhacht a bhaineann le cloí leis na prionsabail lárnacha na múinteoirí mór ar an gcóras nua-aimseartha - Iyengar Yoga. Asanas a dhéantar go cúramach agus cruinneas iomlán - an sainmharc oiliúint a thuairiscítear sa draoi chun leanúint ar aghaidh ag teagasc ar feadh 75 bliain.

Dá bhrí sin, más rud é go n-éilíonn an t-údar cosa díreach, rud a chiallaíonn go bhfuil siad a bheith go hiomlán díreach. Má ba chóir na cosa a Bent ag na glúine, ní mór duit breathnú ar an uillinn cuí a áirithiú idir na thighs agus laonna. I roinnt asanas tábhachtacha siméadrachta foirfe idir na lámha agus na boinn na cosa, chomh maith leis an dáileadh de réir meáchain ceart sna pointí ar a bhfuil. Feidhmíonn eochair críochnúlacht go príomha ar an dea-fheidhmiú an gcorp an duine. Nuair a asanas Yoga eagraithe go soiléir agus go cruinn, is é an anáil cothrom, rud a cothromaíocht idir aigne, mothúcháin agus mothúcháin a bhaint amach. Is gá a fháil amach conas a dhéanamh i gceart mbíonn tionchar ag staidiúir an duine ar fad.

cleachtóirí Yoga Iyengar is eol freisin le haghaidh a chumas bheith i seilbh an asana ar feadh i bhfad. I gcás thosaitheoirí is é an fhorbairt de beidh cumhachta, a mór sna céimeanna luath de chleachtas. Sa todhchaí, tá tú chun dul níos faide comhéigean íon agus cúis leis an leibhéal inar mian leat go nádúrtha chun fanacht sa asana ar feadh i bhfad. Ina dhiaidh sin, beidh cobhsaíocht agus áthas a bheith sna baint leis.