Conas déileáil le codladh ag an obair: modhanna éifeachtacha agus moltaí

Gach duine againn a bhí dul i ngleic le fanacht awake. Ach fíneáil, más féidir leat ar feadh cúpla nóiméad a ghlacadh an staighre. Ach cad atá le déanamh nuair sa stát is gá chun déileáil leis na rudaí tábhachtacha ag an obair? A ligean ar a fháil amach conas déileáil leis codlata san ionad oibre.

Cúiseanna codlatacht

Cúiseanna an fhréamh dealraitheach codlatacht rith Airdeallach abhcóidí easpa de chuid eile. daoine nua-aimseartha atá luchtaithe amhlaidh le rudaí a fuaim codlata minic ach nach bhfuil go leor ama. I rith na seachtaine oibre leis an gcomhlacht charnadh de réir a chéile tuirse, tar éis cur amach an uair an chloig a bhfuil duine arb nach raibh sé go leor chun biseach a fháil. An gá atá ann aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna tábhachtacha a dhéanann go minic dúinn breathnú ar bhealaí maidir le conas déileáil le codlata san oíche. An easpa chothromaíocht idir sosa agus éirí ina dhiaidh sin tionchar diúltach, ní hamháin ar stiúradh cúrsaí, ach freisin ar an staid sláinte ginearálta.

Conas déileáil le aisling a bheith ag obair le caife?

Tá sé ar eolas go bhfuil caife an ceann is coitianta deoch refreshing. Caiféin ann tionchar spreagthach ar an néarchóras a chur ar fáil ar feadh 1-2 uair an chloig, agus fiú níos mó ná sin má ólann tú imshocraíocht láidir. Mar sin féin, le linn instealladh na substainte gníomhaí an gcorp an duine a fhaigheann an éifeacht os coinne. Gan cupán rialta caife in áit rollaí go tobann fiú níos codlatach ná mar a bhí sé ar dtús.

feidhmíocht i rith an lae a chothabháil, ní mór dúinn a bheith in ann a ól ceart caife. Gcéad dul síos, tá sé riachtanach a bhaint as deoch bruite déanta as gráin mheilt úr. Ó mhaidin go tráthnóna chóir ól cupáin roinnt caife, de réir a chéile a laghdú an méid a chaitear dí sa tráthnóna. Dá bhrí sin, is féidir a bheith awake sách fada, thuig trí shampla conas déileáil le codladh.

tae láidir

invigorates tae láidir aon níos measa ná caife maith. Is féidir an dá tae glas agus dubh a bheith ina foinse mór fuinnimh ar maidin. Ina theannta sin, murab ionann agus caife, ag deireadh éifeacht bríomhar ar an duine nach leans tuirse.

Chun fuinneamh agus an aire a spreagadh, a úsáid ach cúpla taespúnóg de duilleoga tae sa mug capacious le linn táirgeadh deochanna. Infuse ba chóir an tae a bheith thart ar 5-10 nóiméad. De rogha air sin, is féidir leat a ullmhú deoch i thermos, go tréimhsiúil saturating féin le fuinneamh i rith an lae.

gairleog

faoi deara go leor daoine go tar éis ithe bia le go leor de garlic smaoineamh ar conas déileáil le codladh, sna trí nó ceithre huaire an chloig is riachtanach a thuilleadh. Tá na heinsímí di i dtionól na garlic éifeacht a spreagadh den scoth ar an croí, is cúis leis an gcóras imshruthaithe a bheith ag feidhmiú níos gníomhaí.

Cleachtais léiríonn go bhfuil ar feadh i bhfad a thiomáint ar shiúl codlata, ní mór duit a ithe ar a laghad 3-5 clóibh de garlic. I bhfianaise an oideachais go leor odors unpleasant den sórt sin nach bhfuil an rogha an-tóir ar do dhaoine a bhfuil gá acu chun dul chun oibre. Féin, d'fhéadfadh an réiteach a bheith go maith úsáideach don tiománaí, an iascaire, an t-watchman nó an urrúis garda.

deochanna fuinnimh

Leis an gcur chuige ceart a bhaint as chun teacht ar an freagra ar an cheist maidir le conas déileáil le codladh ag an obair ar chumas na hearnála fuinnimh. I bhformhór na gcásanna, mar príomh-chomhábhar gníomhach úsáid anseo Caiféin. I gcomhar le vitimíní, atá i láthair freisin i gcuid deochanna fuinnimh, faigheann an comhlacht borradh fuinnimh ag teastáil go géar.

Chun cosc a chur damáiste don chomhlacht, ba cheart úsáid fuinnimh a ceart. Má tá mothú deoch codlatach i gceann suí thart ar 300 g de dí sipped de réir a chéile sip amháin go dtí go an gcomhlacht le fórsa dúbailte ní bheidh gá le eile.

Ag céad úsáid eile a mhéid ba chóir a mhéadú deoch fuinnimh. Is é an rud go bhfuil an comhlacht in ann a mothú na caoinfhulaingthe a fhorbairt le substaintí gníomhacha na gcistí seo. I bhfocail eile, ní féidir leis an méid céanna an fhuinnimh sa chéad uair eile a ghiniúint ar an fuinnimh a threisiú céanna, mar a rinneadh cheana.

Conas chun déileáil leis codladh ag an roth?

Tá sé rud amháin - codlatacht rollta as taobh thiar den deasc a shárú, agus go leor eile - chun iarracht a thiomáint ar an bhfeithicil go muiníneach. Conas déileáil le codladh, agus iad ag tiomáint carr? Is é an bealach is mó chun deireadh a chur leis an mothú ar codlatacht anseo an spreagadh an néarchóras. A ligean ar breathnú ar roinnt modhanna cruthaithe nach a chuirfidh ar chumas an tiománaí a bheith i suíomh contúirteach:

1. Chun nach gcuirfear titim ina chodladh ag an roth, tá sé riachtanach chun áit i réimse an dearcadh de roinnt soilse gealánacha geal.
2. Tugann sé deis don chomhlacht a bheith gníomhach guma coganta, a chur faoi deara na matáin a bheith soghluaiste.
3. Go tobann dúisigh na céadfaí cabhrú sniffing ola riachtanach lus an phiobair.
4. Ceann de na bealaí is coitianta de conas déileáil le codladh, agus iad ag tiomáint carr - éisteacht ghníomhach, ach neamh-irritating le ceol ag líon ard.
5. Má tá an t-ionsaí comhlánaithe ag mothú pian codlatacht i súile, tá sé riachtanach a oscailt an fhuinneog, aghaidh leis an ghaoth faoi.

Cad atá le déanamh i gcásanna nach bhfuil aon cheann de na leideanna thuas a thabhairt ar an toradh a bhfuil súil? I gcásanna den sórt sin tá sé níos fearr chun stop a chur ar an carr ar thaobh an bhóthair agus roinnt ama a scíth a ligean.

Gníomhaíocht san ionad oibre

Chomh maith leis an úsáid a bhaint as substaintí a bhfuil tionchar spreagthach ar an néarchóras, is féidir iarracht a dhéanamh "trick" an inchinn ag feidhmiú gluaiseachtaí gníomhach. Má tá tú chun suí i os comhair ríomhaire ar feadh tréimhsí fada, tá sé riachtanach chun rub ar an dtearmann do lámha, earlobes mash, stráice, straighten do spine agus géaga, stampáilte a chosa, rothlach an ceann.

Gan réiteach droch - ó am go chéile a fháil suas agus siúl timpeall an tseomra. A choinneáil d'oirfeadh chomh fada agus is féidir, go cóir nigh go tréimhsiúil in uisce fuar, agus dul amach agus aer úr.

Mar fhocal scoir

I muinín na moltaí thuas, casadh sé amach, ach go leor chun dul i ngleic le bouts an codlatacht san ionad oibre. Mar sin féin, nuair a bhíonn an mothú na tuirse a chur ar fáil dóibh féin thart ar 15-20 nóiméad le linn do sos lóin a chur ar an staighre agus neart a fháil. Ní bheidh cinneadh den sórt sin ar chumas an chomhlachta a bhriseadh ar deireadh as an rut.

Tá rud eile nuair a bhíonn leanbh ag streachailt le codlata. Chun an kid lá eile, ba chóir go eisiamh gach fachtóirí a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu greannach ar an psyche, go háirithe ag breathnú cartúin, cluichí gníomh, ag ithe agus ag ól. I ndeireadh na dála, ní mór duit a mhúineadh do leanbh a titim ina chodladh gach uair ar feadh i réamhshocraithe.