Conas gan a chodladh tríd an oíche. Srestva codladh chun seasamh in

In ainneoin an bhfíric go dtagann uaireanta oibre do dhaoine an chuid is mó ar an lae, gá do ghníomhaíochtaí sonracha cuid acu fós ag obair san oíche. Lena chois sin, is féidir leis an gá atá le fanacht awake san oíche a ba chúis le roinnt fachtóirí eile: ag léamh leabhair spreagúil, eagrú imeachtaí, an gá atá le cruthaitheacht, bainistíocht feithicle, srl Conas gan a chodladh tríd an oíche agus sílim fíneáil ..? Is suim acu i roinnt de phearsantachtaí air. Tá go leor bealaí traidisiúnta agus unconventional, a bhfuil de chúram aghaidh a thabhairt ar cheist maidir le conas gan a chodladh. A ligean ar iarracht chun iad a thuiscint.

Má tharla ionas go mbeidh go bhfuil claonadh leaba inexorably, agus nach bhfuil sé san áireamh sna pleananna, is gá dul i muinín a laghad gníomhartha bunrang. Chun nach codlata, nach bhfuil an moladh bunaidh líonadh an boilg, toisc go gcuireann satiety amháin codlata fuaime. fós ar cheann simplí agus éifeachtach i bhformhór na gcásanna ar an úsáid a bhaint as caife. Is féidir le gach duine nach deoch air, ach na cinn t-ádh go bhfuil staid an chomhlachta agus íogaireacht ligean dó a dhéanamh, gan cur isteach ar fuinneamh a chailleann cupán deoch measartha láidir. thomhailt iomarcach de caife, fiú amháin más rud é nach bhfuil tú ag a chur faoi deara neamhord sláinte (heartbeat tapa, brú fola ard), ansin mar thoradh cinnte le go díreach os coinne - codlatacht.

Mar aon leis an caife is féidir a chaitheamh tae nó te fuinneamh deoch, ach tá na modhanna freisin míbhuntáistí. moladh an-mhaith do chinneadh faoi conas a chodladh é, ar an gcodarsnacht cith fáiltithe, le hathrú fuar uisce te. Is féidir le fíor "lúthchleasaithe mhór" go ginearálta ach cithfholcadh fuar. Má tá sé ar fad nó nach bhfuil ar fáil, tá sé go maith a nigh le huisce fuar, go tréimhsiúil athrá an nós imeachta seo. Mar rogha maith freisin a bheith níochán lámha le gallúnach suas go dtí an uillinn, a accelerates chomh maith codlata.

Is féidir éifeacht bríomhar Nádúrtha a chur faoi deara stroll. D'fhéadfadh sé ach a bheith ag siúl timpeall an tseomra. Sa tsraith chéanna uirlis iontach ó aisling a bheith ar fhuinneog oscailte. cuireann úr, aer go háirithe fionnuar le ocsaiginithe de na cealla inchinn, ag tabhairt seans níos lú de codlata. Is Ceol inghlactha ag líon ard agus ní bheidh a thabhairt go titim ina chodladh, ach freisin díriú ar an robot ró-deacair. Dála an scéil, is é an modh seo níos fearr a chur le chéile leis an bhfáiltiú na dí thuas. Conas gan a chodladh gan úsáid an cheoil agus caife, tá a fhios daoine níos gníomhaí. mhuirearú gearr Elementary (m.sh., cur chuige a bhrú) Ní san am i bhfad, ach Cumraíocht giúmar oibre.

Tá an fhoirm is mó molta caitheamh aimsire (lena n-áirítear gan chodladh) athrú fostaíochta. Go háirithe caint ann in áit obair tromchúiseach ar feadh tréimhse ghearr. láithreán gréasáin Oscail le scéalta grinn, cuimhnigh a joke maith nó sceideal a joke ar dhuine, go maith le gáire ar sé - agus Retreat aisling. Dea a ithe úll, tá sé chomh maith ar bhealach distract ó chodladh. B'fhéidir go mbeidh na modhanna bunúsacha i gcoinne codlata rub ach an ears nó a ghlacadh pill Caiféin (a dhíoltar go saor i gcógaslanna). Is gá freisin chun deireadh a chur gach cineál rudaí a chuireann le codlata, mar shampla, a dhéanamh nach bhfuil na coinníollacha an-chompordach.

Ach is cuma cad an dúil a bheith in ann a chodladh ar feadh i bhfad, ní mór a mheabhrú go bhfuil an t-chaomhnú na sláinte ar cheann de na tascanna is tábhachtaí. Níl aon obair fiú é chun fanacht awake as a cuid ar feadh roinnt laethanta. Fiú amháin má casadh sé, tá sé níos fearr a chodladh uair an chloig nó dhó, agus ansin dul ar aghaidh chun an obair a chríochnú. Tar éis an tsaoil, mar a bhfuil staidéir le déanaí léirithe eolaithe a thosaigh an inchinn a bheith ag obair níos gníomhaí, in easnamh ach 6 nóiméad de codlata.