Droch aisling: an streachailt le insomnia

Céard atá le déanamh nuair a théann an oíche painfully: a mhian a chodladh, ach nach bhfuil sé dodhéanta a dhéanamh? Is codlata Poor uaireanta ina ábhar imní do go leor daoine, ach nuair a tharlaíonn sé go rialta, agus tosaíonn an comhlacht a dwindle mar gheall ar an easpa ama cumhachta a chur ar ais, bíonn sé ina fhadhb. San Airteagal seo déanaimid ár ndícheall a thuiscint cad is cúis insomnia agus conas a fháil haitheantas coibhneasta de.

cúiseanna

Is féidir codlata lag bheith de bharr fachtóirí éagsúla - ó grafaicí sárú agus dar críoch a bhfuil tinneas meabhrach. Faigh ar an bhunchúis deacair, agus mar sin ní mór duit a mheas go cúramach a gcuid gníomhartha féin agus tú féin a féachaint ar a fheiceáil cé acu de na fachtóirí is cúis leis an bhfadhb.

néarchóras

Má tá tú aisling olc, na cúiseanna a d'fhéadfadh a athrú, ach is minic a cuireann sé an bhfeiniméan leis an excitement. Obair néarchóras Is suaite nuair taithí duine ar feadh i bhfad staid struis agus is i stát de dúlagar. Ag dul a chodladh, tá sé deacair a scíth a ligean toisc go bhfuil smaointe nua a bhéarfaidh an taithí, agus dá bhrí sin ní féidir titim ina chodladh ar feadh i bhfad.

Má tá tú aisling olc, agus ní féidir leat codladh, nó go bhfuil eagla codlata mar fheiniméan mar gheall ar an dóchúlacht go dtarlóidh an aisling, ansin is fhéadfadh sé a léiriú neamhoird meabhrach agus is féidir. Sa chás seo, an ceart a eisiamh spreagthaí seachtracha, deoch tae suaimhneach, ag aistriú chuig gceantar eile, agus má tá an tá obsession nach bhfuil ag dul a imíonn siad ar feadh cúpla lá, ba chóir duit a fheiceáil síciatraí.

smacht

suaitheadh codlata a bheith mar gheall wayward réimeas an lae. dramhaíl foolish de rith an lae mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil an cás tús le cur i gcrích sa tráthnóna, agus leanann an próiseas seo go dtí an oíche. Sa chás seo, mar thoradh ar an ghníomhaíocht inchinn gníomhach le codladh bocht. Chun tune i do na tumoideachais sa stát aisling, ní mór duit a chaitheamh ag roinnt ama ina n-aonar agus "scaoileadh" an smaoineamh an gníomh a ghlacann duine nóiméad ó shin, go maidin.

hormóin

Suaitheadh sa chóras hormónach - Is féidir le paiteolaíochta inchríneacha, a chur faoi deara ar ghníomhaíocht san oíche. Thyrotoxicosis agus roinnt galair eile a bhaineann leis an gland pituitary, leanann wakefulness dtí 4-5 ar maidin mar gheall ar scaoileadh iomarcach hormóin. Seo an próiseas droim ar ais, nuair is féidir leis an ghníomhaíocht oíche faoi deara suaitheadh hormónach sa cheantar.

Bealaí insomnia a chomhrac

Ar ndóigh, chun fáil réidh leis an bhfadhb, tá sé riachtanach chun deireadh a chur leis an chúis. Seo roinnt leideanna gur féidir leat triail. Má tharla insomnia mar gheall ar shárú ar an sceideal, agus ní mar gheall ar an ngalar, ansin tá sé riachtanach chun cloí leis na rialacha, agus ba chóir é seo cabhrú chun an fhadhb a réiteach.

• Calma. Ba chóir a chaitheamh ar an oíche tae luibhe soothing (agus féachaint ar an bhfoireann má tá claonadh a ailléirgí). Tá sé freisin ar bhealach amháin de cheansú - léamh leabhair nach bhfuil a tháirgeann mothúcháin beoga agus mothúcháin. Atá suite i leaba, is féidir leat iarracht a leanúint ar an anáil: beidh sí droim láimhe a smaointe a chuireann cosc ar codlata.
• Drugaí. Tá míochainí a bheith ina chúis le codlatacht. A n-úsáid atá thar a neamh-inmhianaithe, áfach, is féidir é a dhéanamh más rud é go mbeidh do dhochtúir a chur ar an modh seo de chóireáil. Treallach shannadh iad féin nach féidir leo. Maidir le réiteach leighis ar an bhfadhb, is féidir leat támhacháin (Adaptol, Afobazol, roghnaigh vernalis bróimín). Ba chóir na drugaí a ghlacadh bunaithe ar an bhfaisnéis sna treoracha.
• An eagraíocht an lae oibre. Dá mbeadh aisling olc mar gheall ar shárú ar an sceideal, ansin an modh is bunúsach um chóir - a dhéanamh i ngníomhaíochtaí rith an lae. An riachtanas is gá ualach don chomhlacht éileofar a ghnóthú san oíche. Nuair a bheidh an sceideal choigeartú, ba cheart dul a chodladh ar feadh tréimhse áirithe ama, nach bhfuil a chur faoi deara a teip.