Conas chun cócaireacht an bainne sesame sa bhaile?

Sesame (Til eile tá sé ar a dtugtar) - ngléasra luibheacha bliantúil, na hairíonna tairbhiúil a raibh aithne an síol sa Róimh ársa, an Ghréig, an tSín, Babylon.

Sa lá atá inniu, tá Sesame aitheanta mar cheann de na táirgí nádúrtha is úsáidí. Síolta agus ola a úsáidtear cócairí sé toilteanach ar fud an domhain i sailéid, earraí baked, candy. cheadú Airíonna Úsáideacha na síolta beaga chun iad a úsáid tsláinte a chur chun cinn agus óige a chaomhnú.

Sesame Síolta a bżn, dubh, buí, donn. I cócaireacht, an is minice a úsáidtear pónairí bán agus dubh. Dubh sesame mó blas, tá sé leis an mhias críochnaithe gan phróiseáil sa bhreis. sesame bán chuirtear go minic chun miasa, agus ina dhiaidh cóireáil teasa.

Aon mhias le síolta sesame (leitís nó Bun sprinkled gráin, greamaigh sesame, bainne sesame agus m. P.) Tá Is cinnte nach bhfuil ach blas ar leith agus blas, ach freisin airíonna úsáideach uathúil.

Sesame: comhdhéanamh

Sesame síolta, ní hamháin den scoth blas agus sonracha blas, ach freisin ar leith comhdhéanamh na mianraí agus vitimíní.

Céad gram de síolta sesame tá:

• saill - 48.7%;
• próitéin - 19.4%;
• carbaihiodráit - 12,2%;
• uisce - 9%;
• snáithín - 5.6%.

Is luach fuinnimh de 100 gram de síolta sesame 565 calories.

Sesame Tá:

• vitimín B, E, SP;
• potaisiam;
• mhaignéisiam;
• cailciam;
• fosfar;
• sóidiam;
• iarann.

Cad é sesame úsáideach?

Bunaithe ar an comhdhéanamh, is sesame, fiú amháin i méideanna beaga úsáideach le haghaidh a chosc ar ghalair go leor:

• snáithíní cothaitheach cuidiú cleanse an conradh gastrointestinal agus tocsainí a chur faoi deara frithghníomhartha ailléirgeacha, normalú cathaoir.
• Sesame de bharr cion ard saille - go leor a táirge ard-calorie. Mar sin féin, léiríonn an comhdhéanamh saille an comhlacht cholesterol dochrach agus cleans soithí ó plaiceanna mar sin is uirlis coisctheach den scoth sa troid i gcoinne galar cardashoithíoch.
• Tá Sesame frithocsaídeoirí ar leith. Siad mall síos ar an bpróiseas ag dul in aois, stop an fás na cealla ailse.
• Cothaíonn Sesame téachtadh fola, a bhfuil uirlis maith d'othair a bhfuil cineálacha sonracha diathesis.
• Sesame Síolta go bhfuil a mhór méid digestible plandúil próitéiní. Seo a dhéanann úsáideach dóibh do lúthchleasaithe a thógáil muscle.
• Sesame úsáideach d'othair a bhfuil galar den thyroid gland, duáin agus ae.
• Tá Sesame cuid mhór de chailciam, a bhfuil absorbed go hiomlán ag an gcomhlacht. Go bhfuil céad gram de síolta ráta laethúil de chailciam, a dhéanann sé úsáideach do fractures cnámh, galair an chórais mhatánchnámharlaigh, oistéapóróis. Is Sesame bhealach maith coisctheacha le haghaidh galar a bhaineann le easnamh cailciam a chosc.
• Céad gram de síolta atá brataithe le an riachtanas laethúil do iarann.

Sesame: contraindications

Is Sesame cinnte úsáideach, ach ar fud go bhfuil sé riachtanach moderation agus rabhadh a thabhairt faoi deara. Ar an drochuair, tá roinnt contraindications le húsáid na síolta:

• togracht méadaithe téachtadh fola, thrombosis;
• leanaí faoi bhun trí bliana;
• manifestations ailléirgeach ar sesame;
• urolithiasis;
• a bhfuil cion cailciam ard;
• sesame síolta féidir é a úsáid leis aspirin, estrogen, ocsalach aigéad.

I cén fhoirm a úsáid?

Ar ndóigh, tá sé úsáideach a ithe Til comhdhéanta táirgí bácúis agus milseáin. Ach don chuid is mó de díleá síolta cothaithigh roimh úsáide a bheidh riachtanach a te beagán suas nó soak (b'fhearr i uisce te).

Ba chóir síolta sesame sáithithe ar láimh a bheith go maith a chew.

Cothaithigh i bhfad níos mó sna síolta neamhchóireáilte.

Laghdaíonn cóireáil teasa fhadtréimhseach mhéad uair an airíonna úsáideach an táirge.

Is é an lá molta chun deoch trí nó ceithre taespúnóg de síolta.

sailéad glasraí An-úsáideach le síolta sesame agus bainne sesame, an t-oideas a bhfuil anseo thíos.

An clasaiceach-oideas do sesame bainne

Conas chun cócaireacht an bainne sesame sa bhaile? Smaoinigh ar an sampla de an t-oideas clasaiceach.

comhábhair:

• Uisce - 2 lítear (don táirge críochnaithe)
• uisce - le soaking sesame,
• Síolta seasamain - 200 gram,
• mil - chun blas.

Síolta seasamain soak ar feadh 6 nó 8 n-uaire i méid beag de uisce. Ba chóir Síolta soften. An t-uisce ina bhfuil síolta sesame sáithithe thiocfaidh chun bheith, salach. Sesame bhaint softened, tá an t-uisce salach a dhoirteadh.

An cumas a dhoirteadh dhá lítear uisce íon, a chur isteach d'ullmhaigh sé sesame.

Cuireadh seeded an meascán le fuip uisce maith le cumascóir a fháil cúr. Next, cuir mil (chun blas, thart ar aon spúnóg bhoird). Leanúint ar aghaidh ag whisking go dtí an dath tint bainne.

Ansin, an dá bharr meascán Ba scagaire trí fíneáil criathar nó uige. Is é an deoch réidh le hithe. seilfré - nach mó ná trí lá i refrigerator.

Tá bainne Sesame ullmhú as síolta uisce agus sesame, mar sin tá sé ar fad na hairíonna úsáideach sesame. Mar sin féin, ní mór dúinn dearmad faoi contraindications sesame, feidhm leo chomh maith leis an bainne.

bainne Sesame le breiseáin

Ar éagsúlacht na blasanna, is féidir bainne sesame a ullmhú le breiseáin éagsúla: caora, torthaí, cócó, turmeric, etc Le cad é agus conas a dhéanamh bainne sesame sa bhaile ..? braitheann sé ach ar an samhlaíocht agus cách cócaire.

Bhonn na deochanna - bainne sesame ar an t-oideas clasaiceach.

An-dí blasta fhaightear leis an Chomh maith le banana.

Chun a ullmhú is gá:

• uisce - dhá spéaclaí (ar bhainne);
• sesame síolta - cupán amháin;
• Banana - rud amháin;
• Cainéil - púdar chun blas;
• uisce chun soaking sesame.

Sesame Síolta soak ar feadh ocht uair an chloig, go is é sin is féidir ar feadh na hoíche. Thairis sin, tar éis an sesame softened, Doirt an t-uisce.

Síolta le haistriú i mbabhla, Doirt dhá chupán uisce, meascán cumascóir whisk a thabhairt ar aird dath Bó Finne agus cúr.

Ansin, sa bainne mar thoradh air a chur ar banana agus arís eile go léir go maith whisk. Is féidir leis an deoch add a spoonful na meala (chun blas).

An bainne mar thoradh air Doirt isteach spéaclaí, sprinkle le talamh cainéal (chun blas).

In ionad banana i mbainne sesame, is féidir leat a chur dornán de dátaí réamh-mionghearrtha nó cuiríní.

bainne sesame Caoineoga

Mar bricfeasta vegetarian úsáideach is féidir a mholadh caoineoga ó thorthaí agus bainne ó sesame.

Chun a ullmhú is gá:

• síolta sesame - cupán amháin;
• uisce bainne a dhéanamh - dhá spéaclaí;
• oráistí - dhá phíosa;
• sútha craobh úr (is féidir leat a chur reoite) - cupán amháin;
• dátaí - deich píosaí;
• cainéil púdraithe - chun blas;
• uisce do síolta maos.

Sesame soak thar oíche in uisce beag.

Ar maidin na síolta softened a bhaint as an t-uisce, a aistriú isteach i gcoimeádán, a chlúdach le huisce úr bainne a dhéanamh.

Cuireadh buille an meascán cumascóir le cúr agus Bó Finne, brú trí cheesecloth nó criathar.

craiceann oráiste, gearrtha i slices beag, chop na dátaí.

Ceangail bainne sesame, dátaí, oráistí, agus talamh cainéal. Is é an meascán arís fuip maith i cumascóir.

mash sú craobh, a chur ar bun an cupán. Cúramach Doirt an smoothie isteach spéaclaí. Ba chóir go sú craobh puree fanacht ag bun an leathanaigh.

Caill Meáchan le glóthach sesame

Tá bainne Sesame cuid mhór de chailciam go bhfuil absorbed go héasca ag an gcomhlacht. Má tá taithí an comhlacht easnamh cailciam, atá déanta againn craving seasta Sweety, rud atá deacair a resist.

Tharlaíonn sé go raibh Sábhálann cupán amháin de bainne sesame chugainn ó easnamh de chailciam, neartaíonn an córas cnámharlaigh, fiacla, cuidíonn gruaige, a shárú ar na héifeachtaí unpleasant de sos míostraithe, agus Sábhálann chugainn ó rollaí milis ithe míchuíosach agus candy.

Tomhaltas laethúil de cupán bainne sesame ar maidin ar boilg folamh laghdaítear go mór cravings siúcra, a chuireann le feabhas mór i gcruth agus meáchan a chailleadh.

Mar fhocal scoir

Sesame bainne, a tairbhe is é sin indisputable, ba cheart a rightful háit sa réim bia.

Ullmhú bainne sesame sa bhaile - an próiseas simplí, déileáil leis haon hostess.

bainne Úsáideacha féidir leat deoch don bhricfeasta le caife nó cócó, cócaireacht leite ar sé, aigéadaithe i iógart, torthaí agus caora measctha, cócaireacht as shakes sé agus caoineoga.

Roghnaíonn tú, le roinnt forlíontaí agus conas a dhéanamh bainne sesame sa bhaile. Bain triail as a lorg a cách uathúil féin agus cuimhnigh, braitheann do shláinte agus do shláinte na do muintir ar na miasa go bhfuil tú cócaireacht sa bhaile.

Bon appetit!