Conas a chailleadh 15 kg in aghaidh na míosa? Aiste bia Kim Protasov

Ag argóint ar conas a meáchan a chailleadh ag 15 kg i ghearr ama, is féidir a rá go bhfuil meáchan a chailleadh chomh héifeachtach agus is féidir, ach go sábháilte is deacair. Bhealach meáchan a lán a chailleadh, ach nach bhfuil gach ceann acu úsáideach.

An cheist: "Conas a chailleadh tapa meáchan 15 kg?" Is minic a cheapann daoine atá an chuid is mó róthrom chomh tapa agus earcaíodh. Tá sé, mar riail, lucht tacaíochta bia mear. Tá Hamburgers, pizza agus sóide dóibh bunaithe ar cothaithe ar feadh roinnt blianta. Nach ionadh, an meáchan breise a rinneadh amhlaidh luath bhraith féin. Ach ní bheadh a bheith an chúis meáchan a fháil, is é an t-aschur i gcónaí ann.

Ar dtús, bheadh sé ina chuidiú chun dul go dtí bia-eolaí, bheadh a forordaithe tú an aiste bia cuí, ach má tá tú ag léamh an alt seo, ansin an smaoineamh chun cuairt a thabhairt ar an dochtúir, beidh tú tréigthe is dócha. Ansin cuimhneamh ar cad atá le déanamh agus conas a meáchan a chailleadh go 15 kg:

1) Beidh tú cosc iomlán ar candy, cookies, siúcra, prátaí, pasta, plúr, salann a ithe. Ní féidir leat deoch deochanna carbónáitithe, fíon, beoir. Bhonn an aiste bia, mar chuid is mó de na eile - tá an diúltú na carbaihiodráití, a bhfuil a innéacs glycemic sáraithe.

2) Le linn an aiste bia is fiú díriú ar vitimíní agus forlíontaí mar is gá (multivitamin), a chuideoidh le do chorp déileáil le strus.

3) Ba cheart a dhiúltú ó Saill. A úsáidtear sa lá d'fhéadfadh a bheith suas le 10% saill (thart ar 25 gram).

4) lovers feola molaimid a chur ina ionad sicín nó iasc. De réir an méid próitéine sa táirge na pónairí ionadach feola.

5) Gach na glasraí, éanlaith chlóis, iasc is féidir a bheith bruite nó steamed amháin. De réir an cosc, gach friochta agus bianna sailleacha.

6) Má tá plean agat a chur le chéile ar aiste bia docht agus a fheidhmiú, a bheith cúramach. Ní féidir leis an gcomhlacht a sheasamh ualaí den sórt sin. Ar ndóigh, tá an spórt tábhachtach agus is gá, ach go measartha.

Anois tá an líonra tóir aiste bia Kim Protasov. Tá sé bunaithe, mar aon aiste bia eile ar ghlasraí, bainne agus uisce. Mar an t-údar an aiste bia, is féidir glasraí a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta agus i bhfoirm ar bith. Féidir a bheith ann glasraí don bhricfeasta agus dinnéar. Tá aiste bia atá deartha le haghaidh 5 seachtaine.

1 seachtain. glasraí amha, iógart beagmhéathrais, cáis, uibheacha - sin uile féidir leat a ithe an tseachtain seo. Níl an líon agus méid na cuid shonraithe.

Is 2 comhionann leis an chéad seachtain. Féidir a bheith ann ar fad mar an gcéanna, na cainníochtaí céanna gan teorainn. Lena chois sin tá na úlla. Mar a deir siad siúd a bhfuil iarracht an aiste bia, tá 2 sheachtain mian a lán níos lú, mar sin ní bheidh an t-easpa éagsúlachta a bheith trína chéile.

3 seachtaine. Cead a ithe píosa feola, iasc nó éanlaith chlóis (nach mó ná 300 gram in aghaidh an lae). Nuair a bheidh ag ithe feola a tú féin a theorannú do iógairt agus cáis.

pas a fháil sa 2 sheachtain eile sa tríú mód. Is é seo an tréimhse nuair a bheidh an faoiseamh meáchan is déine. Le linn na tréimhse, ná titim as a chéile agus teacht síos ar fheoil agus carbaihiodráití. Is fiú foighne beag. Ar ndóigh, tá aiste bia diana, ach éifeachtach. Má tá tú réidh le maireachtáil ar glasraí agus uisce ar feadh 5 seachtaine, is mian linn tú luck maith! Seachas sin beidh ort chun freagra ar an gceist ar conas a meáchan a chailleadh ag 15 kg in aghaidh na míosa a lorg.

Níl an slí amach as an aiste bia tréimhse níos éasca ná an aiste bia iarbhír. Ní I gcás ar féidir dul chun ceapairí le ispíní, prátaí agus milseáin. Leanaimid de bheith ag ithe go gníomhach táirgí déiríochta. Tá cead ag an sailéid glasraí a chur leis an ola. Tá torthaí agus is féidir, chomh fada is nach raibh siad an-milis (gan bananaí, ní mangoes agus dátaí). Chomh maith leis an aiste bia agus is féidir a chur san áireamh cnónna, torthaí triomaithe. Bí cúramach, a choinneáil ar líon na saille itear. Is Saill ní hamháin i olaí, ach freisin i cnónna, táirgí déiríochta. I ndiaidh 5 seachtaine tar réimeas docht don bhricfeasta féidir leat a ithe leite ar an cáis uisce, agus sailéad. Is í an cheist ach conas a meáchan a chailleadh i mí anuas 15 kg, ach freisin ar conas a meáchan a choimeád ar bun, cosc a chur ar ais ar an kilos caillte. Dr Protasov fhios conas a meáchan a chailleadh ag 15 kg. Bain triail as é agus tú!