Aiste bia sicín - oscailt do eaters feola

Tá sé an tsamhraidh súil leis le fada - am na laethanta saoire agus laethanta saoire, ghrian agus ar muir. Ach an rud - breise meáchan cosc leis i ndáiríre taitneamh a bhaint as na laethanta te grianmhar agus a thaispeáint ar an trá i bikini. Cad a tharlaíonn má nach raibh an wrinkles fuath ar an bolg agus gcliathán ag iarraidh a fhágáil ar a gcuid féin, agus go bhfuil tú nach féidir a shaol a shamhlú gan feoil? Bheadh sé cosúil nach bhfuil aon dóchas, ach tá sé - ar aiste bia cearc ar feadh tréimhse an-fhada, atá sa liosta d'aistí bia is mó tóir.

An úsáid a bhaint feoil sicín cruthaithe fada ó shin, toisc go bhfuil sé ar cheann de na fothaí aiste bia cuí agus sláintiúil. Is lean agus go héasca digestible. Tá líon mór de na próitéiní ardchaighdeán, vitimíní (go háirithe B), aimínaigéid, mianraí (lena n-áirítear fosfar, iarann, seiléiniam, cailciam, copar). Chomh maith leis sin cearc i gceist níos mó aigéid sailleacha polyunsaturated ná aon cheann eile. Sa chás seo, is é an t-ábhar próitéine ann i bhfad níos airde ná an cion saille, a ligeann dúinn chun glaoch go bhfuil an sicín i ndáiríre a táirge aiste bia, - an saille i feoil sicín nach mó ná deich faoin gcéad. Ach tá an méid próitéine níos mó ná nócha faoin gcéad de na aigéid riachtanach aimín an gcorp an duine go ginearálta. An t-ábhar cholesterol san fheoil bán sicín, atá ina bhunús de chuid is mó aistí bia cearc, is praiticiúil nialas.

Is é an aiste bia an aiste bia leath an sicín. Cócaireacht sicín ar bhealaí éagsúla, ach nutritionists comhairle a fearr cócaireachta agus tine, agus as an friochadh mholadh dhiúltú.

Ina theannta sin, folaíonn aiste bia cearc gránaigh, glasraí agus sailéid ullmhaithe astu, olaí glasraí athlánaithe, glasraí nádúrtha agus súnna torthaí gan siúcraí a chur leis. Más gá, is féidir leat deoch gloine laethúil fíona tirim.

Ba cheart cainníocht calories laethúil chaitear a laghdú go dtí míle dhá chéad. Maireann aiste bia sicín ar feadh seacht lá, chaill sé thart ar 4-6 cileagram. Is fiú a nótáil go bhfuil na seacht lá beidh ort chun dearmad faoi siúcra agus salann - a chur ar roinnt salann ach amháin réamhdhéanta béilí, agus i gcásanna tromchúiseacha.

Tá leagan eile den aiste bia, atá bunaithe ar an sicín. Sé ar a dtugtar Mona-aiste bia, mar ag an am tá sé in úsáid ach táirge amháin - go deimhin, le cearc, ansin amháin feoil bán. Tá feoil bán sa chonablach den chuid is mó sicín chíche. I gceist leis an aiste bia ag ithe céad, céad agus tríocha gram de feoil bruite ar gach ceann de shé béilí. Maireann breasts cearc aiste bia ach trí lá, agus a ligeann a fháil haitheantas coibhneasta de dhż nż trż phunt. Tá siúcra agus salann agus ba cheart iad a eisiamh as an aiste bia, agus ag ól ceadaithe taenna neamh-mhilsithe, lena n-áirítear luibhe, caife, íonaithe nó uisce mianraí.

Is fiú cuimhneamh gur féidir aon Mona-aiste bia, fiú cothrom, mar gheall ar an tomhaltas de ach amháin táirge ar leith a chur ar fáil ar líon leordhóthanach d'aon cheann de na heilimintí is gá de chuid an chomhlachta. Dá bhrí sin, le linn an urramú aiste bia den sórt gá a ghlacadh gá go mbeadh multivitamin féidir a chúiteamh ar an easnamh.

Aiste bia sicín, léirmheasanna a bhfuil an-dearfach - fíor a fháil do na eaters feola. Nach féidir na laethanta sin beo gan feoil, agus fuair a úsáidtear ar an bhfíric go seachadann an bia aiste béile fíor, go mbeadh sé oiriúnach breá. Aontaíonn leanúna bia feoil a ligeann gcineál seo aiste bia leat chun cileagram leadránach athshocrú gan discomfort morálta i bhfad, agus mar do eater feola fiú lá amháin gan feoil nó ispíní tantamount ndáiríre miondealú néaróg. Bhuel, ní spoil a gcuid sláinte féin agus a n-chomhlacht féin a ispíní saill agus feoil grilled - ach stoc suas ar sicín, boil agus é a ithe le pléisiúr. Agus beidh an meáchan breise imíonn siad beagnach ag an draíocht.