Laethanta fasting ar ríse. Conas a dhéanamh in aghaidh an lae troscadh ríse

Tá laethanta Fasting i fáiltiú 1-2 bia i rith an lae. Tá an éirim an modh seo ar an bhfíric go dtosaíonn an comhlacht a bheith ag obair níos gníomhaí. Le linn na tréimhse, glacann an boilg atá éasca bia a díolama, a ligeann dúinn a gcuid eile don chomhlacht. Ní chuireann sé a cheangal srianta aiste bia fada garbh nó fiú starvation. San Airteagal seo, beidh muid ag míniú a thabhairt ar cad tá troscadh lá ar ríse.

Cén fáth a roghnú an táirge seo

Go raibh maith agat a n-airíonna tairbheach, roghnaíodh an rís mar an táirge ar feadh na laethanta fasting. Chomh maith le easpa comhpháirteanna díobhálach, tá sé in ann a sáitheán an gcomhlacht. Ciallaíonn sé seo nach mbeidh tú ag mothú ocras i rith an lae. Lena chois sin, tá an ríse atá i méid is fearr is féidir próitéine agus saille.

lá Conas a fasting

rinne sé den sórt sin gearrthéarmacha aiste bia uair sa tseachtain. lá fasting oiriúnach le haghaidh úsáid fada, mar sin ní gá cur leis an fad. Ina theannta sin, má tá do shláinte in olcas, tá sé an-inmhianaithe chun stop a chur aiste bia agus aon rud eile a ithe.

Ar an lá seo, deireadh a chur leis exertion fisiciúil, mar beidh sé seo méadú ar an dóchúlacht go sa tráthnóna go bhfuil tú ró-ocras.

Ná déan dearmad faoi úsáid a bhaint as an leacht. Tá tábhacht ar leith sna laethanta fasting ar rís, toisc go bhfuil an táirge féin éifeacht nascáil.

Ba chóir a thabhairt faoi deara láithreach go bhfuil an ríse bán gnáth iomchuí sa chás seo. Ós rud é go ritheann an croup tromchúiseach glan, mar sin nach bhfuil a choimeád ar bun snáithín úsáideach agus carbaihiodráití casta. Ciallaíonn sé seo nach mbeidh na buntáistí a bhaineann le laethanta fasting sórt. Mar sin, teacht ar donn nó ríse fiáin.

Leideanna don láimhseáil an lae

• Ná skip bricfeasta.
• Ba chóir an béile deireanach ar a laghad trí uair an chloig roimh am codlata.
• Tá an chandam laethúil ina cúig céimeanna.
• Ná cuir aon táirgí eile.
• Ar an lá seo, scriosadh an salann, siúcra agus aon spice.

Mar a fheiceann tú, tá gach rud éasca. Agus anois ag féachaint ar conas a shocrú laethanta fasting ar ríse donn.

roghchlár

Thar oíche ullmhú 150 g de rís, bá uisce glan. Ar maidin, nigh agus boil gan salann agus siúcra. Tá an méid na greannadh roinnte i gcúig codanna comhionanna, gur chóir duit a ithe i rith an lae.

An t-aschur ón lá urscaoileadh

Cuimhnigh nár chóir laethanta fasting ar rís tús agus deireadh tobann. Is é sin, nach bhfuil sé riachtanach a overeat lá amháin, an lá dár gcionn, teoranta do tháirge aonair, agus ansin tosú arís ag ithe gach rud i radharc. Ba chóir go mbeadh Bricfeasta éadrom go leor, agus san iarnóin féidir leat a chur ar an figiúr céanna. Mar sin, tú a laghdú an strus ar an gcomhlacht agus a fháil ar an tairbhe is mó.

Gnéithe de ríse an lae

Má shocraíonn tú a dhéanamh a leithéid de lá troscadh, ansin stad do rogha ar an gcomhshaol, ós rud é go bhfuil sé an meánchiorcal in aghaidh na seachtaine. Má tá tú dhá lá, ansin roghnaigh an Máirt agus Déardaoin.

Cén fáth a bhfuil muid ag tagairt a dhéanamh i rith na seachtaine? Go leor ach, mar ag an am na temptations bia a laghad. Feicfidh tú a bheith gnóthach don snacking am ní. Mar sin, más mian leat torthaí, is fearr chun tús a chur leis na rith na seachtaine.

Modhanna chun ríse a ullmhú

D'fhonn a chaitheamh laethanta fasting ar rís, tá sé riachtanach a bhaint as na oidis oibriúcháin.

Is é an bealach chéad go bhfuil 100 gram de ríse sáithithe in uisce íon ar feadh trí lá. Cuir aon spíosraí nach féidir leat. Ansin tá an t-uisce silte, nite agus greannadh ullmhaithe.

Is é an dara modh níos simplí. Krupa poured ach fiuchphointe uisce agus bruite.

Nuair a chuirfear chompóid

Más rud é nach bhfuil tú ar nós an lá troscadh ríse traidisiúnta, ansin a chur air an chompóid. Anseo freisin, tá gach rud éasca. In ionad an uisce, chompóid de torthaí úra nó torthaí triomaithe deoch, ach gan siúcra. Cinnte nach bhfuil an norm, ach déan iarracht gan mí-úsáid é.

bainne

Tá an chomhpháirt a úsáidtear in éineacht leis an rís agus ní mar dí ar leith. Is féidir leat a seasann ar bainne ríse nó boil. Ach choinneáil i gcuimhne go gcaithfidh an bainne a bheith nonfat.

lá a chomhlíonadh go héifeachtach ar ríse. Léirmheasanna

Is féidir leat teacht ar a lán de na hathbhreithnithe salach mar gheall ar an "ríse an lae." A roinnt, tá an modh seo chabhraigh, daoine eile - uimh. Ar ndóigh, tá na hiarmhairtí más bean addicted, agus ina ionad sin roghnaigh troscadh lá Mona-aiste bia. Is léir ón taithí go bhfuil gach ceann de na hathbhreithnithe diúltach mar gheall ar an bhfíric go raibh ar dtús contraindications. Is é an bhfíric go bhfuil ríse - go leor chun díolama a táirge trom. Má tá tú galar gastrointestinal, is dócha go mbeidh an fhadhb a léiriú. Ar an ábhar sin, ní féidir le lá fasting níos mó ná aon sa tseachtain.

lá Fasting ar rís malyshevoy oideas

Braitheann Éifeachtacht sa chás seo ar an gcaoi go cruinn chomhlíon na rialacha. Is féidir a rá go bhfuil na prionsabail chomh simplí agus is féidir, toisc go bhfuil siad ar eolas do gach duine. Smaoinigh ar cad é an lá troscadh ar ríse. Malyshev liostaithe, ba cheart a bheith ar an figiúr:

• Bain úsáid as ach ríse donn, atá saibhir i vitimíní agus riandúile. Beidh sé seo cabhrú leat a shábháil chumhacht agus ní dochar don chomhlacht.
• Ba chóir go mbeadh grán ríse caol agus fada. Tá an éagsúlacht níos saibhre i gcothaithigh sa phlean.
• Ceannaigh ach cineálacha ríse donn nó dubh.

Muid ag cur tús an lae troscadh ríse

• Chun laghdú ar an ábhar calorie de ríse saoire sáithithe i thar oíche uisce glan. Ar maidin nigh sé arís agus arís eile le huisce te nó te.
• Le linn cócaireachta, an t-athrú uisce ríse.
• Rice Tá cooked gan salann chur leis.
• Ná déan cócaireacht rís go dtí an deireadh. Go hidéalach, nuair a bheidh an grán a bhí beagán níos deacra, beagán undercooked.
• Ná déan dearmad faoi réimeas óil. Chun ithe uair an chloig is féidir leachtach i ndiaidh ionghabhála nó ar feadh leathuaire os a chomhair. Ná bac leis an bpróiseas metabolism.
• An féidir deoch amháin uisce íon gan gás.
• De réir na moltaí Eleny Malyshevoy sheoladh laethanta fasting den sórt sin, de rogha gach lá 3-4.

Dearadh an lá urscaoileadh feabhas a chur ar shláinte, dlús próisis meitibileach. Má leanann tú na treoirlínte bunúsach, beidh tú faoi deara an éifeacht in am is giorra is féidir.