Aiste bia éifeachtach do 5 lá. Aiste bia "5 kg ar feadh 5 lá": léirmheasanna agus torthaí

Róthrom - fadhb do go leor mná agus fir. Ar ndóigh, beidh an figiúr a fheabhsú cothaithe cuí agus gníomhaíocht fhisiceach rialta. Ach tá cásanna a éilíonn gníomh práinneach. Dá bhrí sin, tá a lán daoine ar spéis leo an cheist i dtaobh tá aiste bia éifeachtach ar feadh 5 lá. An bhfuil i cibé tréimhse ama gearr, is féidir leat a chailleadh cúpla kilos?

Cé chomh héifeachtach is féidir a bheith ar aiste bia cúig lá?

Go deimhin, tá go leor wondering conas cabhrú aiste bia den sórt. Meáchan a chailleadh i 5 lá i ndáiríre fíor. Ach sin cé mhéid a bheidh cileagram in ann le caith, go géar a shrianadh do aiste bia? Láithreach is fiú tabhairt faoi deara sa chás seo, ag brath i bhfad ar an duine aonair, shlí bheatha, an scéim cumhacht roghnaithe agus an méid de réir meáchain os cionn.

Dar le staidreamh, an níos mó agat punt breise, an níos tapúla beidh siad ag dul. Mar shampla, a bhainistiú roinnt daoine meáchan a chailleadh i seachtain de 2-4 kg. Cuidíonn D'iarr duine éigin aiste bia is fearr. 5 lá, 10 kg - is féidir go leor, go háirithe má tá do mheáchan 20-40 kg thuas gnáth. Dá bhrí sin tá sé riachtanach a mheasúnú soberly torthaí sa todhchaí agus cuimhnigh go bhfuil gach graim den imithe - mar thoradh ar obair chrua ar an duine féin.

Uibheacha aiste bia cúig lá

Forbraíodh Aiste bia Uibheacha ar feadh 5 lá ag eolaithe na Danmhairge. Beidh a leithéid de chóras cumhachta cabhrú le meáchan a chailleadh agus ag an am céanna a sáitheán an gcomhlacht substaintí úsáideach. Tá sé aon rún go bhfuil an ubh bhán méid ollmhór de próitéine, a, a seal, tá ar chineál an ábhar tógála - mar chuid riachtanach de fíochán muscle, gruaig, craiceann agus ingne.

Ina dhiaidh sin, is é an buíocán uibhe saibhir i aimínaigéid, vitimíní agus mianraí, a bhfuil freisin an-úsáideach le haghaidh an orgánaigh. Dála an scéil, le linn an aiste bia is fearr chun cócaireacht bog-boiled uibheacha, ach is féidir go bhfuil crua-boiled uibheacha. An lá a cheadaítear a ithe thart ar 4 - 5 uibheacha, ól tae glas, iógart beagmhéathrais. Lena chois sin, is féidir a chur san áireamh sa roghchlár, méid beag de cáis teachín beagmhéathrais, feoil sicín cócaráilte. An mbeidh a bheith grapefruits agus oráistí úsáideacha.

Is é an buntáiste doshéanta an aiste bia ar an bhfíric go bhfuil na huibheacha - táirge i ndáiríre saibhir. Mar sin, ní bheidh an mothú ocras isteach an oiread sin.

Caill Meáchan i cúig lá le cabhair ó iógart

Go leor le aiste bia kefir mór tóir ar 5 lá. Tar éis an tsaoil, cuidíonn an táirge beloved, ní hamháin dul i ngleic meáchan breise. sé freisin tá tionchar dearfach ar an chonair an díleá a bheith ag obair agus ar ais ar an microflora intestinal. Dála an scéil, meáchan a chailleadh ba chóir duit a roghnú táirgí íseal-saill - mar sin beidh na torthaí a bheith níos mó faoi deara.

Mar sin, cad é aiste bia kefir feadh 5 lá? Breathnaíonn an roghchlár mar seo. Ar an gcéad lá go dtí 1.5 lítear deoch iógart (1% saill) agus ithe dhá prátaí bruite gan salann agus spíosraí eile. an dara lá-áirítear an roghchlár iógart agus 2-3 úlla. Ar an tríú lá ar an kefir, is féidir leat a chur thart ar 800 gram de torthaí agus caora úr. Ach beidh an gceathrú lá a bheith ar an is deacra, mar is féidir leat deoch ach kefir, tae glas gan siúcra agus uisce íonaithe. Cúigiú lá - tús an aiste bia. Sa lá atá inniu, tá tú cead a ithe 400 gram de cíche cearc bruite (gan salann) agus kefir deoch.

Aiste bia eile éifeachtach do 5 lá. roghchlár rís

Má tá suim agat i dtaobh an bhfuil an aiste bia éifeachtach do 5 lá agat, ansin ba chóir duit aird cibé ar tháirgí ar phraghas réasúnta agus ar an eolas cosúil le rís. Tá sé ar eolas fada chun é airíonna cneasaithe. Agus más mian leat bia den chineál céanna, ansin surely tá suim acu i gcaoi réim bia den chineál céanna agat.

5 kg ar feadh 5 lá a chailleadh nach bhfuil fadhb. Ach athruithe den sórt sin a aiste bia, tá go leor. Roinnt saineolaithe a mholadh ag ithe ach ríse fiáin. Ach an t-agra agus is gnách. Tá roinnt roghanna do chócaireacht ann freisin. Tá aiste bia lena n-áirítear tomhaltas laethúil de gloine ríse bruite gan salann agus spíosraí. Más gá, is féidir leis an aiste bia a fhorlíonadh le méid beag de torthaí agus glasraí úra.

Ar an láimh eile, ní féidir rís cócaireacht. Doirt dhá spúnóg bhoird de arbhair le ceithre cupáin an uisce fuar agus fág i refrigerator. Fholmhú amach an leacht agus Doirt rís in uisce úr ar feadh cúig lá. Tar éis gur féidir leat a thosú ar aiste bia. An lá is féidir leat a ithe ar chuid de ríse, a chur leis an aiste bia bia mara.

Aiste bia "5 kg ar feadh 5 lá"

Áirítear chuaird soláthar cumhachta den sórt sin roinnt céimeanna. Aiste bia "5" Breathnaíonn aghaidh gach lae mar seo:

• An chéad lá - an fheoil. Don bhricfeasta, lón agus dinnéar féidir leat a ithe 150-200 gram de feoil bruite. Is féidir é seo a bheith sicín, mairteoil, coinín nó turcaí. K Is féidir leat spíosraí a chur leis feoil, ach níor chóir an salann in aon chás a bheith. Dála an scéil, más rud é nach bhfuil tú ag ithe feola, is féidir é a chur in ionad uachtar cáis, pónairí nó tofu.
• Ar an dara lá is féidir leat a ithe glasraí. Mar shampla, tá bricfeasta sailéad úsáideach de cucumber agus raidis, seasoned le ola glasraí. Do lón, is féidir leat a ithe roinnt glasraí steamed, cosúil le eggplant agus gairleog. Dine cabáiste bruite.
• An tríú lá de torthaí. Is féidir leis an roghchlár san áireamh beagnach aon torthaí úra, mar shampla oráistí, grapefruit, úlla neamh-mhilsithe, fíonchaora. Mar sin féin, bananaí, cuir isteach fíonchaora bán milis agus péitseoga i réim bia molta.
• Ar an gceathrú lá den aiste bia a cheadaítear chun gránaigh agus arbhair a ithe. Mar shampla, is féidir leat a chur san áireamh leis le beagán de mhin choirce ar an roghchlár (fliuchta ach ní cooked), cruithneacht nó leite eorna. Tá sé thar a bheith úsáideach a rís (níos fearr donn a úsáid). Don bhricfeasta, lón agus dinnéar féidir leat a ithe 5-8 spúnóg bhoird de mhin choirce a roghnaigh tú. Is féidir le roghchlár Tráthnóna a fhorlíonadh le gallchnónna, cnónna péine nó almóinní. Beidh a leithéid de aiste bia cabhrú chun sáitheán an comhlacht le carbaihiodráití casta a mhúchadh mothú láidir ocras agus ar fáil don chomhlacht leis an méid is gá d'fhuinneamh.
• Ar an gcúigiú lá, is féidir leat a ithe cáis teachín (5-7 spúnóg bhoird de íseal-saill bianna trí huaire sa lá) agus deoch íon, go fóill uisce. Ar an lá seo, ar ais ina gnáthriocht chothromaíocht uisce-salann sa chomhlacht.

aiste bia sailéad

chabhraigh go leor daoine é a aiste bia sailéad ar feadh 5 lá. Freagraí mar gheall air den chuid is mó dearfach. Tá sé oiriúnach go breá otracht a chomhrac i rith an tsamhraidh agus an fhómhair mí den bhliain. Tá a leithéid de chuaird soláthar cumhachta roinnt tábhachtach buntáistí. Chun tús is fiú a nótáil go bhfuil na snáithíní glasraí tionchar dearfach ar an peristalsis intestinal. Tá na torthaí agus glasraí úra suimeanna móra vitimíní, mianraí agus na cothaithigh eile. Lena chois sin, tá an roghchlár éagsúil, mar is féidir leat é a úsáid beagnach aon glasraí nó torthaí.

Níl ach aon riachtanas tábhachtach anseo - ní gá iad a mheascadh. Má itheann tú sailéad glasraí bricfeasta, ní is fiú torthaí do milseog a ithe, agus a mhalairt. Is féidir le sailéid glasraí a refilled le ola glasraí agus sú líomóide beag. Maidir le líonadh miasa torthaí, a úsáid iógart beagmhéathrais nó iógart. Salann, piobar, siúcra, caife, alcól, táirgí plúr - na táirgí Tá toirmiscthe go docht. Dála an scéil, is féidir leat a boil na glasraí, ach in aon chás níor chóir iad a friochadh nó bácáil.

Aiste bia ruán le kefir

Go leor le tóir agus ruán aiste bia mór. 5 kg ar feadh 5 lá sa chás seo nach bhfuil fadhb. Dearbhófar do bia is mó agus gan ach ruán agus iógart neamh-saill.

Ruán gá a ullmhú i gceart. San oíche, Doirt dhá spúnóg bhoird de arbhair gloine uisce fuar agus saoire. Ar maidin, taosc an t-uisce atá fágtha, agus do réidh le hithe ruán. An lá féidir leat a ithe méid neamhtheoranta arbhair agus deoch lítear de iógart nonfat.

Watermelon aiste bia cúig lá

I samhradh is féidir leat meáchan a chailleadh ag ithe watermelons. An aiste bia cúig lá sa chás seo deacair go leor, ach i ndáiríre éifeachtach. Ar feadh cúig lá, tá tú cead a ithe watermelons amháin. Is féidir leis an dáileog laethúil a ríomh: le haghaidh gach 10 kg de do mheáchan coirp in aghaidh an lae, ba chóir duit a ithe 1 kg de watermelon. An féidir ól an tae glas gan siúcra agus uisce neamh-carbónáitithe. CCF a leithéid de aiste bia na duáin, a thabhairt ar an comhlacht sreabhán bhreis agus cleanse sé na tocsainí. Ach tá sé deacair a chothú.

Aiste bia coitianta eile

Go deimhin, tá go leor aistí bia, pyatidnevok. Mar shampla, tá tóir go leor ar an aiste bia ubh-oráiste, le linn an ama in aghaidh an lae is féidir leat a ithe ach ar feadh dhá oráistí agus 3-4 uibheacha boiled.

Is féidir leat meáchan a chailleadh le cabhair ó na táirgí déiríochta: ar feadh cúig lá, ithe ach cáis teachín beagmhéathrais agus iógart. Mura féidir leat a shealbhú amach ar feadh cúig lá go heisiach ar cálslá, tá an meáchan a chailliúint ollmhór ráthaithe. Tá ann freisin níos aiste bia déine, mar shampla, i súnna ach freshly brú ó torthaí agus glasraí is féidir leat deoch ar feadh 3-5 lá. Agus ná déan dearmad faoi na táirgí a chuireann le meáchain caillteanas. Seo anann, cabáiste, soilire, agus mar sin de. D. Más rud é nach aon cheann de na aiste bia thuas oireann duit, is féidir leat a dhéanamh do chuid féin. Anseo tá sé riachtanach a chur san áireamh ach rud amháin: caithfidh tú a ithe calories níos lú ná a chaitheamh tú i rith an lae.

Conas a fháil amach an aiste bia?

An bhfuil sé chun cabhrú leat a roghnú aiste bia? 5 kg ar feadh 5 lá a chailleadh go leor fíor. Ach tá sé aon rún go san am do chorp cailleann den chuid is mó méid an iomarca sreabhach, agus disappears ach céatadán beag de saille comhlacht. Gearán a lán daoine go bhfuil an meáchan a cailleadh laistigh de chúpla lá ar ais.

Tá sé seo ag tarlú i ndáiríre agus tá baint aige leis an mbealach mícheart amach as an aiste bia. An lá dár gcionn, ní ba chóir duit dul go díreach do milseáin nó a ithe bianna eile i gcainníochtaí neamhtheoranta - an meáchan nua mór duit an chéad a "shocrú". Dá bhrí sin, ba cheart go amach as an aiste bia cúig lá a bheith mall. Gach lá dul i mbun an aiste bia de 1-2 táirgí nua agus féachaint ar an méid bia a chaitear. Beidh a leithéid de scéim a laghdú an méid de na boilg, ocras a shárú agus fiú deireadh a chur leis chúlchistí breise saille.

Tóg réamhchúraimí

Ar ndóigh, aiste bia fíor-éifeachtach do 5 lá chun cabhrú le fáil réidh le cúpla kilos breise agus a chur ar an figiúr níos tarraingtí. Ach aon aiste bia a chur in iúl - is struis don chomhlacht. Sin é an fáth an gcéad ba chóir a leanúint roinnt réamhchúraimí.

Taithí a fháil ar an mothú ar ocras i rith an aiste bia i gceart. Ach gearán roinnt daoine mar gheall ar an meath suntasach ar shláinte. Go háirithe, san áireamh leis na fo-iarsmaí na aistí bia meadhrán, tinneas cinn, pian sa bholg, chomh maith le nausea agus vomiting. I gcásanna den sórt sin, ba cheart don "ocras" stop - Pioc níos fearr le córas cumhachta chomh docht.

Is fiú a lua go bhfuil cead aistí bia in iúl ach amháin do dhaoine sláintiúla. Má tá aon galair ainsealacha, neamhoird díleácha, ba cheart fadhbanna leis an ae agus na duáin, i gcomhairle ar dtús le saineolaí cothúcháin.

Ós rud é go laghdaíonn an teorannú go docht ar an chumhacht na vitimíní agus mianraí, arna dtáirgeadh ag an gcomhlacht go géar, tá sé riachtanach a ghlacadh coimpléisc vitimín breise. Agus ná déan dearmad faoi réimeas ól, toisc go bhfuil sé an-tábhachtach - in aghaidh an lae ba chóir duit deoch ar a laghad 1.5-3 lítear glan, uisce neamh-carbónáitithe.

Ba cheart dúinn a lua freisin ar an brú fisiciúil. tús a roinnt daoine ag lorg meáchan a chailleadh, laistigh de chúig lá tar éis an aiste bia chun dul i mbun dian i spórt. Ach sa tréimhse seo de gníomhaíocht fhisiciúil, tá sé fós fiú teorainn: Is féidir oiliúint grueling mar aon le srian géar an tsoláthair a dhul chun dochair ar an riocht an chomhlachta.

Lena chois sin, ba chóir an aiste bia a thabhairt suas caife, caitheamh tobac agus alcól. Ní thabharfar do chorp agus mar sin a bheith éasca, mar sin a dhéanamh ní chomh ualach an riospráide agus córais cardashoithíoch.