Mono-aiste bia éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas. Na caistí mono is éifeachtaí (athbhreithnithe)

San alt seo, beidh muid ag labhairt faoi threalamh mono. Tá suim mhór ag cláir meáchain caillteanas éifeachtacha agus mórán daoine. Dá bhrí sin, tá siad chomh coitianta agus ar éileamh. In ainneoin gurb amhlaidh a deir dochtúirí gan staonadh go bhféadfadh turgnaimh dá leithéid ar a n-orgánach féin a bheith neamhshábháilte ar shláinte, ní laghdaítear iad siúd ar mian leo meáchan a chailleadh trí mhodhanna móra. Agus go léir toisc go bhfuil an fonn a bheith níos álainn agus caol an-mhór.

Conas a oibríonn Mono Chips

Cad é rún an chothaithe, nach bhfuil ach táirge amháin (kefir, ruán, rís, cáis teachín, srl.) Nó grúpa bianna a bhaineann leis an speiceas céanna (próitéiní, carbaihiodráití, glasraí, torthaí)? Tá monodiettes éifeachtach mar gheall ar a simplíocht agus a luas an toradh a fháil. I gceann cúpla lá d'aon cheann de na cláir, is féidir beagán punt a chailleadh láithreach, agus ag an am céanna soiléir a dhéanamh ar chomhlacht na tocsainí. Mar thoradh air sin, tosaíonn an duine ag breathnú níos fearr, déantar an casta úr, tarraingítear suas an comhlacht, cuirtear fórsaí leis.

Is féidir le monóiste maith an córas díleá a shocrú agus, i gceart, is féidir buntáistí díreacha a thabhairt don chuma agus don fholláine agus don dea-bhail. Riail thábhachtach ar gach mono-aiste bia: níor chóir dóibh a chaitheamh fada!

Kefir aiste bia

Creideann go leor go bhfuil an mono-aiste bia is éifeachtaí ná kefir. Tá a lán de na lucht tacaíochta aige. Agus ní haon ionadh é, toisc gur táirge an-bhlasta agus cothaitheach é Kefir, agus go bhfuil sé úsáideach do gach rud eile. Chonacthas muid ó dhosaen cineálacha difriúla de aistí fiafir. Sa chuid is mó díobh, cuirtear rud éigin eile leis an táirge bainne coipthe, mar shampla úlla nó cáis teachín. Ach, ós rud é go bhfuil ár n-alt tiomanta go heisiach le mono-diets, tabharfaimid an leagan is deacra anseo.

Laistigh de 3 lá níor chóir go mbeadh ach an liostaí amháin nó leath lítear de kefir sa roghchlár laethúil. Ba cheart an táirge a roinnt ina codanna comhionann, le haghaidh 5-6 fáiltithe ar an táirge in aghaidh an lae. Tá sé indéanta tae glas a ól, go nádúrtha, gan siúcra, agus uisce glan freisin in aon chainníochtaí. Ar feadh trí lá ba chóir go mbeadh an líne pluma 3 kg. Toradh an-mhaith! Ní leantar ar aghaidh leis an aiste bia seo ar feadh níos mó ná trí lá. Is féidir le aiste bia gearrfíor spreagadh a thabhairt don aistriú ina dhiaidh sin go dtí aiste bia cothrom a ligfidh duit leanúint ar aghaidh ag meáchan a chailleadh níos faide, ach de réir a chéile.

Aiste bia aola

Tá bia, lena n-áirítear ach ruán, san áireamh freisin sa mono-aiste bia is éifeachtaí. Tugann aiseolas faoi chlár cothaithe den sórt sin an ceart dúinn a éileamh go n-oibríonn sé go hiontach. Cloí leis an aiste bia seo a cheadaítear ar feadh 14 lá, agus le linn na tréimhse seo, má chloíonn tú go docht leis na rialacha go léir, is féidir le meáchain caillteanas teacht suas le 12 kg agus fiú níos mó.

Mar sin féin, laistigh de 2 sheachtain, ní mór ach leite ruán a ithe, bruite ar uisce. Ach in aon chainníochtaí. Cé go bhfuil buicéid ag ithe! Agus seo gan aon spíosraí agus salainn. Mar gheall ar an ocras ar aiste bia den sórt sin, ní dhéanfaidh aon duine bás, ach d'fhéadfadh sé tarlú tar éis cúpla lá den monotony den sórt sin beidh sé deacair swallow fiú spúnóg de ruán. Ach is féidir le daoine fíor-thromchúiseach iad féin a shárú agus dul ar an mbealach go léir go dtí deireadh.

Is iad na buntáistí a bhaineann leis an mono-aiste bia seo ná go bhfuil stóras amháin de na vitimíní, na gcothaithigh agus na riandúile éagsúla. Tá potaisiam, iarann, maignéisiam, cailciam, próitéin glasraí, vitimíní B, srl. Agus é seo go léir le hábhar calorie an-íseal: 100 gram de leite ach 90 calories.

Rís

Is é an tasc atá againn é a insint maidir le mono-earraí éifeachtach agus ag an am céanna sábháilte. Is é ceann cláir aiste bia den sórt sin do meáchain caillteanas a aiste bia ríse. Is é an tréimhse inar féidir leat "suí" a dhéanamh ina leith dhá sheachtain.

ceanglófar againn arís an ceann is déine, ach freisin an rogha is éifeachtaí gach maidin bruite rís 1 cupán (is fearr a bhaint as rís donn), ansin go léir roinnte i codanna comhionanna, a ithe i rith an lae. Ceadaithe a nigh síos go léir an sú úll (freshly brú, gan siúcra). Chomh maith leis sin bhí cead ag cúpla úlla in aghaidh an lae a ithe (glas). Is féidir leat 3-5 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine.

Maidir próitéin mono-aiste bia

Tá tú éisteacht dócha mar gheall ar an aiste bia Kremlin nó comhchosúil leis Dukan aiste bia? Creidtear gurb é seo an mono-aiste bia is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas. Tá a fhios ag na daoine a d'ithe riamh ar na cláir sin go dtéann an meáchan go tapa. One "ach": mar aon le meáchan, is féidir le sláinte laghdú go tapa freisin. Is é an rud ná go n-eisíonn na haistí seo carbaihiodráití agus saillte ón aiste bia, agus ní fhágann siad ach táirgí próitéine (feoil, iasc, cáis teachín saor ó saill, bán ubh, bainne, etc.). Agus in ainneoin go gceadaítear aon mhéid glasraí agus glasraí a chur le feoil, éisc agus gearrtha le ispíní, tá ualach an-mhór ar an gcomhlacht ar aiste bia próitéine.

Chun go gcaithfí an t-ard-aiste bia éifeachtach sin i bhfad níos faide nó níos lú, ní mór duit sláinte mhaith a bheith agat. Is éard atá i gcoinne na n-aiste bia seo ná:

• Galar soithíoch agus croí;
• Galair duáin agus ae;
• Galair gastrointestinal.

Is recipe ó Margarita Koroleva é Monodieta

Ach an mono-aiste bia is éifeachtaí, a d'éirigh le muirí aiseolas dearfach a fháil. Go fóill, tar éis an t-údar go léir is é an t-aisteoir is fearr leat a lán réaltaí gnó seó baile - Margarita Koroleva. Is é "9 lá" ainm an chláir seo chun meáchan a chailleadh. Tá an chuid ama seo go léir roinnte ina thrí chuid, 3 lá an ceann. Seo a leanas seicheamh na ngníomhaíochtaí:

1. Laethanta Rice. Laistigh de thrí lá ní féidir leat rís amháin a ithe. Ba chóir go bhfaighfeadh Groats (250 g) sa tráthnóna, bruite ar maidin agus roinntear i 5 chuid, a ithear le linn an lae. Tar éis 8 pm níl a thuilleadh. Sa lá atá inniu is féidir a ithe ar feadh 3 uair an chloig spúnóga mil (ar leithligh ó rís). Dí neart uisce glan (2.5 lítear).

2. Laethanta sicín. Ní féidir leat ach cearc bruite an chéad 3 lá eile. Ní mór an craiceann a bhaint as an fheoil go cúramach, agus tá an saille gearrtha. Ba chóir gach 6 sheirbhís cearc a ithe go dtí 8 pm. Ní féidir le mil ithe. Tá an córas uisce mar an gcéanna sa chéad 3 lá.

3. Laethanta glasraí. Gach an am seo is féidir glasraí amháin a ithe. 500 g bruite nó steamed agus 500 gram glasraí úra sa lá. Gan salann, gan ola! Ach is féidir 3 spoonfuls mil a ithe gach lá ar fhorais dhlisteanacha. Agus arís - níor chóir beagán beagán a fháil i ndiaidh 8 pm sa bhéal. Uisce in aghaidh an lae ar an méid 2-2.5 lítear.

Go raibh maith agat le aiste bia simplí, is féidir leat meáchan a chailleadh de réir 10 kg i 9 lá.

Aiste bia "An tSeachtain"

Agus anois tá do aire á thairiscint don mhió-aiste bia is éifeachtaí ar feadh seachtaine faoin teideal ilbhliantúil "Seachtain." Anseo gach lá, tá cead ag táirgí aon ghrúpa amháin a ithe:

1 lá. Íseal cáis teachín saill (1.5 kg in aghaidh an lae).

2 lá. Úlla (1 kg).

3 lá. Kefir (1 lítear).

4 lá. Arís na úlla.

5 lá. Tá an bainne saill íseal (1 lítear).

6 lá. Úlla.

7 lá. Iógart saille íseal (1 lítear).

Ní féidir le gach duine maireachtáil ar an aiste bia seo. Ach is féidir leis an duine a bheidh ag deireanach ar an tseachtain ar fad meáchan a chailleadh ag 5-7 kg.

Imeacht ceart ó mono-aistí

Níl aon cheann acu, fiú an mono-aiste bia is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas, gan chumhacht roimh shaothrú bia, a chlúdaíonn go leor daoine tar éis na céimeanna teoranta a ritheadh i dtáirgí a roghnú. Tar éis dheireadh an aiste bia, bíonn siad ag bualadh ar bhia, amhail is dá gcuirfeadh siad buíochas leo féin as na deacrachtaí a bhí acu go mairfidh siad. Agus téann na héachtaí go léir "ag an eireaball." Ní chailleann an t-orgánach nóiméad chomh fabhrach chun an caillte a chur ar ais. Chun é seo a chosc ó tharla, ní mór duit a ithe tar éis meastóireachta ó aon aiste bia go measartha agus de réir rialaithe a mhol cothaitheoirí. Is é sin, bia a ghlacadh 5 nó 6 huaire sa lá agus ag an am céanna déan cinnte nach bhfuil na codanna níos mó ná méid 1-1.5 cupán.

Sweet agus plúr - ní féidir leat a ithe ach ní féidir leat a ithe ach i gcainníochtaí réasúnta agus gan maidin amháin. Tar éis an dinnéar, tabhair tosaíocht do bhianna próitéine, tá carbaihiodráití le haghaidh bricfeasta. Sa tráthnóna, tar éis 6-7 uair an chloig, ní gá duit a ithe ar chor ar bith.

Cad é an aiste bia is éifeachtaí?

Cad a cheapann tú, cén clár is éifeachtaí? An monodiet, nach bhfuil aon léirmheastóireacht ar bith ar na hathbhreithnithe sin, is dócha nach bhfuil invented fós. Ach tar éis an tsaoil, tar éis staidéar mionsonraithe a dhéanamh ar thuairimí éagsúla ar fhóraim théamacha ar an Idirlíon, is féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil an t-éileamh ar thaobh an aiste bia ó Margarita Koroleva. Is é is fearr is féidir leis an líon laethanta agus don líon cileagram, agus is féidir leat fáil réidh leis. Ina theannta sin, agus tú ag suí ar an aiste bia seo, ní bheidh ocras ort go díreach.

Ráitis chríochnaitheacha

Mar sin, tharlaíonn sé nach n-oibríonn daoine eile le mono-aistí, éifeachtach do chuid daoine. Sa deireadh, tá muid uile an-aonair. Dá bhrí sin, bímid ag iarraidh díriú ar aiseolas na ndaoine, ach ar a gcuid blasanna, roghanna agus mothúcháin féin, ar thuairimí na ndochtúirí agus, ar ndóigh, ar an eolas mionsonraithe maidir le modhanna éagsúla meáchain a chailliúint. Bí sláintiúil agus sona!