Aiste bia éifeachtach - anraith Bonn

Is féidir a leithéid de aiste bia a laghdú meáchain os cionn sruthán tapa níos mó saille i gcorp. Chomh maith le meáchan comhlacht saille cuir muid ag at. Tosaíonn Sreabhán a linger i gcorp nuair a ithimid salann i bhfad ró agus alcól a ól. Faigh réidh le níos mó saille agus beidh at an chomhlachta cuidiú leis an anraith Bonn. An ghné is mó de a leithéid de chóras soláthair cumhachta nach teorainn féin a bheith acu méideanna ag freastal agus amanna béile.

Anraith féidir leat a ithe uair a mheasann tú ocras. Agus is mó an méid anraith itheann tú, tá an níos mó saille dóite. De ghnáth Bonn anraith Ba chóir aiste bia a ithe ar feadh seacht lá, ach más rud é nach bhfuil tú ag fadhbanna an-mhór le bheith róthrom, ansin beidh sé go leor, agus trí lá.

Is Bonn oideas anraith an-simplí:

-6 bolgáin;

-6 trátaí úr mór (is féidir leat a ghlacadh i n-sú féin);

cabáiste -kochan bán (dearg is féidir, an Bhruiséil, daite nó kohlrabi);

Piobar milis móra -2;

Punann soilire (is féidir agus tiúbair);

Punann na peirsil.

Seo ní mór go léir a bheith gearrtha i bpíosaí beaga, tumtha i sáspan, chlúdach go hiomlán le huisce agus a thabhairt chun boil. Cócaireacht ar teas ard ar feadh deich nóiméad, ansin os cionn teas íseal go dtí go bhfuil na glasraí réidh. Spíosraí (dubh, dearg, bán piobar, cillí, Tabasco agus curaí), a chur chun blas. Is féidir é a tharraingt ó gach anraith seo, ach ní féidir leat a chur ar aon méadaitheoirí blais agus gníomhairí ramhrú cosúil le stáirse, plúr agus uachtar.

Chun tús tá sé níos fearr gan a cócaireacht an chuid ar fad, go leith nó fiú an ceathrú cuid. Mura bhfuil tú úsáid as an soilire, boladh ar dtús leis an boladh, tá sé dian go leor agus is maith nach bhfuil gach duine. Níor cheart an t-oideas a dhéanamh thuas mar dogma. Beidh sé seo ach an bonn le haghaidh do shamhlaíocht cócaireachta - is féidir leis an cóimheas idir táirgí a athrú ar toil. Is féidir leat a chur níos mó cabáiste agus trátaí níos lú, athrú oinniún an uimhir, tá sé ina ábhar de do blas. Agus ná a bheith leisciúil, cócaireacht níos minice tá Bonn anraith ithe is fearr úr.

Aiste bia riail is mó: Ní féidir leat amadán tú féin, agus itheann den chuid is mó bianna ar an liosta "forlíontach". Ba chóir an chuid is mó de na aiste bia i réim bia a bheith díreach mar an anraith Bonn, ina bhfuil láthair soilire agus peirsil mór! Má aistríonn tú go holc soilire, peirsil áit níos faide. Dí le linn an aiste bia is féidir a bheith tae gan siúcra, caife gan bainne nó uisce siúcra gan gás in aon chainníocht. Ní féidir súnna as an siopa deoch mar gheall ar an cion siúcra ard iontu. Más rud é an-deacair sa chéad leath den lá, is féidir leat a ithe píosa seacláide dorcha le caife nó tae. Is féidir leis an anraith a bheith salann, ach ach beagán, agus ní raibh ach i pláta sula n-itheann.

Anois tá an roghchlár ar feadh 7 lá.

Sa chéad lá. Anraith agus glasraí (seachas mealbhacáin, watermelons agus bananas).

Ar an dara lá. Anraith glasraí glas amh nó cócaráilte. Is féidir é a piseanna glas, pónairí glasa, cucumbers. Níor chóir go Torthaí a bheith ann. Is féidir leat a ithe lóin prátaí bácáilte amháin le ola olóige.

Ar an tríú lá. Anraith, glasraí (seachas prátaí) agus torthaí (seachas bananas).

Ar an gceathrú lá. Anraith, trí bananaí agus bainne lom.

Ar an gcúigiú lá. Anraith agus punt de feoil bruite nó rósta, sé úr nó trátaí stánaithe.

Ar an séú lá. Anraith, feoil, glasraí glas gan srian.

Ar an seachtú lá. Anraith, donn nó ríse fiáin le bán, glasraí, sailéad torthaí.

Mura bhfuil tú bhraitheann ar an neart a bhaint as an anraith Bonn ar feadh seachtaine, ach ag cur tús go uair amháin sa lá. Agus tá tú ag mothú láithreach ar a éifeachtaí. Aiste bia Bonn anraith in áit docht agus dá bhrí sin a bheith páirteach agus bain sult as níos mó ná nach bhfuil in aghaidh na seachtaine molta gan tosú a chailleadh mais muscle. Mar sin féin, tar éis an 7 lá, is féidir cheana más mian leat chun tús a chur arís. Is féidir le aiste bia den sórt a úsáid fiú má tá tú ag glacadh cógais.