Shumakova Arina: beathaisnéis, moltaí slimming, léirmheasanna agus fíricí spéisiúla

Shumakova Arina - blagaire tóir, ghnó rathúil, máthair grámhara, bunaitheoir an tionscadail carthanachta agus ach bean álainn, a bhfuil ag 41 ar aghaidh trí thrialacha trom den saol a bhfuil ceann ar siúl ard. Agus tá, dála an scéil, chaill Arina 40 cileagram in aon bhliain amháin, leanann sé "thógáil" an comhlacht agus a spreagadh ag a n-shampla go leor mná atá ag iarraidh a fheiceáil ar an scáthán le figiúr de aisling.

Stair na mban láidir

Arina Níl de siúd atá ag ithe anois ar feadh a saoil, scóráil sé 40 kilos breise agus go tobann chinn go mbeadh sé am agus meáchan a chailleadh. Tá an bhean iontach ag faire i gcónaí leat - ithe ceart, téigh go dtí an linn snámha, jogging maidin. Ach bheadh cinniúint bhfuil sé, i '34 Shumakova Arina cloisteáil dhochtúirí díomá diagnóis - meall de na horgáin pelvic. Agus d'fhan ina streachailt ar son saol agus a ghlacadh drugaí hormonal, lá i ndiaidh lae, go síoraí ardú na scálaí suas, nó a thabhairt suas agus slán a fhágáil go léir na aisling agus pleananna le haghaidh saol fada sona ... roghnaigh Arina an chéad rogha.

Mar thoradh air sin, nós imeachta buan, máinliacht bhoilg agus riaradh hormóin, mar aon leis an fórsa dochreidte de thoil a rinne a gcuid oibre - na dochtúirí a dúirt go bhfuil an galar imithe i léig. Ach d'iarr ina dhiaidh sin chun monatóireacht a dhéanamh ar a riocht agus cúram a chur nach bhfuil aon atarlú.

Stair Arina Shumakova - Is é an scéal ar bhean láidir. Chinn sí, ní hamháin aire a thabhairt di féin, bhí a sprioc a thabhairt ar ais an fhoirm d'aois, mé féin a fheiceáil arís óg, sláintiúil agus álainn. Is é an galar curtha leis 40 kilos breise agus "thug" na súile imithe in éag, Haggard agus aghaidh d'aois. Thosaigh sé céim nua - ar bhealach nua do chomhlacht sláintiúil.

Más mian leat a ...

Ní mór gach rud a bheith i dteagmháil le faisnéis agus casta - mar sin shocraigh dom féin Arina Shumakov. Cothaithe cuí, a fheidhmiú, gach saghas chóireálacha chun ton craiceann ar ais - leis seo shocraigh sí a saol nua a thosú, agus an chéad chun iniúchadh a dhéanamh saibhreas eolais meáchan a chailleadh i gceart agus gan dochar don tsláinte.

Arina Ba haghaidh tábla a thaispeánann an líon próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, is gá a fháil gach lá. scríobh sí chomh maith le liosta de bhia, imithe as a aiste bia le haghaidh maith. Agus thosaigh sí ag a bheith ag gníomhú, a eascraíonn i 6 mhí le 91 kilos meáchan a cailleadh 64. Sin an chéad bua mór thar a chorp!

Socraíodh chun ceiliúradh an bua an turais, áit a ndeachaigh Arina le mo iníon. Anois tá an bhean a thuilleadh gá a chur i bhfolach a figiúr faoi éadaí baggy: a cruth baininscneach cruth a fuarthas go hálainn.

meáchan a cailleadh. Cad a dhéanamh leis an gcraiceann?

Ba é an áit is mó fadhbanna do Arina leathair. Tar éis an tsaoil, ar an gcéad sraith, agus ansin an caillteanas an oiread sin cileagram de na eipideirm ní hamháin go bhfuil am chun an bpíosa agus Laghdaigh, is cúis beidh an comhlacht flabby agus scaoilte. Nach bhfuil Fiú an déine a fheidhmiú go leor.

Ach raibh mé in ann a thabhairt suas mar gheall ar constaicí den sórt sin ar an mbealach le comhlacht álainn Arina Shumakova? Beathaisnéis an an bhean síos air mar Trodaire fíor nach raibh a úsáidtear a bheith eagla ar na deacrachtaí. É an toradh - cúrsa 3 ar feadh 12 seisiúin de GPL-suathaireacht, mesotherapy, draenáil lymphatic, wraps comhlacht frith-cellulite, cith cumhachta ... I ngach na nósanna imeachta a bheith caite méideanna ollmhór ama, iarracht agus airgead.

Ach an rud a rinne Arina ar cad a lorg sin: anois, nuair a sí 41 bliain d'aois, nach bhfuil sí go mbeadh gach graim amháin de cellulite! Tá a craiceann i riocht foirfe, agus figiúr an envy aon cailín 20-bliain d'aois. Níl Shumakova Arina ag dul chun stop - anois tá sí ag obair go dian chun seo a dhéanamh a corp fhan le blianta fada. Cad é an rún an bhean iontach a fhios?

Arina sásta a roinnt ar an rún le daoine eile

Thógáil figiúr aisling, tá sí chabhraigh na mílte de na mná a bheith go hálainn. Is Arina Shumakova aiste bia simplí: an rud is mó - a ithe go rialta, ná dul ocras agus nach a fháil bogged síos ar tháirgí díobhálach. Agus a moltaí a chur i gcrích, ní bheidh an toradh a ghlacadh fada, agus laistigh de dhá sheachtain a bheidh tú a fheiceáil ar an chéad athrú suntasach ar an scáthán.

"Jog" aiste bia

comhairle Arina tús a "jog" aiste bia - Maireann sé trí lá agus tá sé deartha chun reáchtáil próisis meitibileach sa chomhlacht. Sna laethanta ba chóir dúinn a bheith uisce fiuchphointe steamed ruán in aon mhéid, gan salann, tá sé inmholta a sosanna idir béilí, tráth nach déanaí ná 2-3 uair an chloig a ghlacadh. Tá sé ceadaithe freisin chun deoch 1% nó saill-saor in aisce iógart, ach nach mó ná 1 lítear in aghaidh an lae.

Mar gheall ar an bhfíric go nach mbraitheann tú ocras agus i gcónaí iomlán, a shealbhú 3 lá ar an aiste bia nach bhfuil sé deacair. Ar ndóigh, ní mór dúinn dearmad go mba cheart dúinn a ól neart uisce glan - ar a laghad 2 lítear in aghaidh an lae. Arina mheasann nach féidir le duine underestimate an ról atá ag iontógáil sreabhach do meáchain caillteanas - tá sé ar taispeáint mar aon leis an saill, agus mura bhfuil tú deoch uisce go leor, ansin beidh an metabolism lipid bheith suaite.

Faigh amach as aiste bia den sórt is gá chun i gceart - tar éis an tríú lá a fhaigheann an comhlacht suimeanna móra próitéin, atá le fáil i ruán. Dá bhrí sin, a choinneáil ar an iarmhéid na cothaithigh i gcorp, is gá a thabhairt isteach atá saor ó phróitéin lá.

laethanta saor ó phróitéin

Ba chóir go mbeadh 2 - chun teacht go leanúnach suas le "jog" aiste bia agus dul ar aiste bia cuí. Menu déanta suas do na laethanta, agus tá sé oiriúnach do dhaoine a urramú an seasamh Cheartchreidmheach: tá sé as an áireamh go hiomlán tháirgí ainmhithe.

Is é an prionsabal na saor ó phróitéin bia mar seo a leanas: bricfeasta - leite (coirce, arbhar, muiléad), ansin dhá sneaiceanna - torthaí milis nó roinnt píosaí de torthaí triomaithe, sailéad glasraí le haghaidh lóin - anraithí vegetarian nó glasraí steamed, féadfaidh gránaigh bhfuil comhábhair glasraí, snack - torthaí neamh-mhilsithe nó sailéad glasraí, dinnéar - anraith glasraí, nó sailéad nó glasraí steamed. Roimh dul a chodladh, is féidir leat a ithe cúcamar.

Ar ndóigh, le do thoil a neart uisce, gan nach mbeidh fiú an roghchlár ar dheis a oibriú ag a lánacmhainneacht a deir, Arina Shumakov. Meáchan a chailleadh thiocfaidh chun bheith níos deacra nuair a chuirtear le líomóid leachtach agus cainéal, nó a chur ar tae ginger. Seo fhréamh ginger, a líonadh le huisce ar an oíche, agus ansin a chaitear ar boilg folamh, agus i rith an lae. Ach nach bhfuil an deoch moltar do dhaoine a bhfuil fadhbanna leis an conradh gastrointestinal.

Cothaithe cuí ó Arina Shumakova

Gcéad dul síos, in aon chás nach bhfuil starve. Dara dul síos, nach ithe bia go tapa agus bianna unhealthy eile. Sa tríú háit, neart deoch uisce (níos mó ná 2 lítear in aghaidh an lae) tae deoch ginger fasting agus uisce le cainéal agus líomóid metabolism chun dlús.

Tá an clár cothaithe Arina atá deartha le haghaidh 55 lá. Sa ghrúpa mar thoradh sí roghchlár den scoth go bhfuil gach cailín a choigeartú a d'oirfeadh dá ar leith - ardú, thiar, gníomhaíocht, spriocanna meáchain caillteanas. Agus dóibh siúd ar mian thoradh 100% Cuireann Shumakova Arina a chúnamh in ullmhú na gclár bheathú aonair ar tháille.

Ach is féidir a meáchan a chailleadh agus eiseamláireach moltaí go héasca más inmhianaithe. Bhí sé le gach doubters i n-ghrúpa agus instagrame Arina Shumakov.

Léirmheasanna ar chailíní meáchan sásta agus a cailleadh le pictiúir - nach bhfuil an spreagadh is fearr chun tús a chur leis an turas go dtí an aisling? Éileamh siad go bhfuil siad caillte meáchan breise mar gheall ar an modh Arina, cuma cruach agus mothú níos fearr. Ní mór duit ach chun cloí leis na prionsabail bhunúsacha an chothaithe, atá liostaithe thíos.

aiste bia Neas in aghaidh an lae

Mar sin, nach bhfuil tú ag iarraidh a bhriseadh, ba chóir an roghchlár a athrú, toisc go bhfuil an rud céanna i gcónaí an-leadránach. Chun bricfeasta is féidir leat a ithe ar éagsúlacht de leite le mil, caora nó torthaí triomaithe, casseroles cáis gan pancóga siúcra nó oatmeal. Arina tairiscintí go leor oidis delicious agus sláintiúil gan dochar do na figiúirí.

Snack - maróg baked cáise teachín, torthaí, táirgí déiríochta. An rud is mó - a chur san áireamh an tráth a itheann tú: Is torthaí milis níos fearr a ithe ar maidin, blasta, chomh maith le glasraí, iógart, kefir - sa dara.

Do lón - carbaihiodráití casta (mhin choirce, pasta uile-gráin) agus próitéin (iasc, feoil) le glasraí don dinnéar - an táirge próitéin (sicín, iasc, uibheacha) agus glasraí. Roimh dul a chodladh is féidir leat deoch kefir nó itheann cúcamar. Agus fós!

Daoine nach minic a bhfuil go leor inspreagadh chun tosú ag gluaiseacht ar aghaidh. Mná cosúil le Arina Shumakova, cuidiú linn a thuiscint go bhfuil aon rud sa saol is féidir. Agus má tá an sprioc atá leagtha, is féidir é a bhaint amach, in ainneoin na constaicí go léir a bhíonn ar an mbóthar.

fíricí spéisiúla

Arina leanas rialacha áirithe a chabhraíonn, éilimh sé, sí fanacht álainn agus óg. Tá sé ag gabháil i spóirt mhór (skydiving, tumadóireacht scúba, surfing), a thabhairt suas droch-nósanna, ag taisteal agus múineann na teangacha nua (líofa i sé agus seacht máistrí). Tá sí smaointe dearfach agus a mothúcháin dearfach a roinnt le daoine eile.