Water aiste bia - an bealach is éasca meáchan a chailleadh

B'fhéidir nach bhfuil aon aiste bia a bheadh níos éasca agus níos inacmhainne ná uisce fós. Tar éis an tsaoil, éilíonn an chuid is mó de na aistí bia molta ullmhú speisialta de miasa íseal-calorie don duine fostaithe nach bhfuil i gcónaí an t-am. Aiste bia uisce - tá sé ina asraon mór dóibh siúd atá go hiomlán gnóthach, toisc go bhfuil sé inrochtana, éasca le húsáid agus tá beag contraindications.

ní haon ionadh go gcuireann úsáid an t-uisce is gnáth chun meáchan a chailliúint. Níl aon miracle anseo. mar sin is cuid thábhachtach de ár gcomhlacht, a dtiocfaidh sé i an comhlacht is gá a chaomhnú na sláinte agus figiúr - Uisce. Uisce Cuidíonn meitibileacht a fheabhsú, feabhas ar fheidhm intestinal, eliminates tocsainí ón gcomhlacht. Lena chois sin, tá eolaithe aitheanta go bhfuil ár comhlachtaí idirdhealú tinn idir tart agus ocras. Is é sin, is féidir go nuair a mbraitheann tú mar a snack, go deimhin, ar an gcomhlacht ach riachtanais insreabhadh uisce. Dá bhrí sin, más rud é an mothú ocras a thagann tú sa "inopportune" am, ach ól gloine uisce, is féidir leat a bheith in ann a dhéanamh gan snack gan choinne.

Tá aiste bia uisce atá deartha le haghaidh 2 sheachtain, ag deireadh an chúrsa ba chóir dul go dtí rialta réimeas óil, lena ndéantar foráil maidir le húsáid na lítear amháin go leith d'uisce in aghaidh an lae. Agus le linn ar aiste bia go bhfuil an méid uisce is gá a ríomh trí fhoirmle shimplí - i gcás gach cileagram de mheáchan coirp is gá chun daichead millilítear uisce. Dá bhrí sin, má tá do mheáchan, mar shampla, 70 cileagram, mhol tú a ól 2.8 lítear in aghaidh an lae d'uisce. Ina theannta sin weigh níos mó ná ochtó cileagram, nach bhfuil an fhoirmle molta a úsáid, ba chóir iad a bheith teoranta do thrí - lítear trí bliana go leith d'uisce in aghaidh an lae.

Cad iad na moltaí Tugann aiste bia uisce? Gcéad dul síos, ní mór duit a fhorbairt ar an nós a thosú agus críochnaigh do lá gloine uisce glan. Tá an scil úsáideach úsáideach duit agus tar éis an aiste bia críochnaithe.

An t-am is fearr chun meáchan a chailleadh san uisce é, an tsamhraidh. Ós rud é go bhfuil ag uisce teocht chomhthimpeallach ard dhíchur go tapa as an comhlacht gan bheith ag na hiompróirí ualach iomarcach ar sé. Tá uisce óil molta ar feadh leathuaire roimh an béile sceidealta agus tar éis leath uair an chloig ina dhiaidh. Ach cé nach ba chóir duit deoch dinnéar, mar a casta é díleá bia.

Lena chois sin, deoch gach uair, chomh luath agus is mian leat rud éigin a ithe lasmuigh de na béilí atá beartaithe. Is féidir nach mbeidh tú ag cuimhneamh fiú i fiche nóiméad a bhí ocras.

Ní gá uisce a ól i gceann gulp, tá sé riachtanach a dhéanamh de réir a chéile, i sips beag. In ainneoin gur i gceist an aiste bia uisce ag ithe cainníochtaí móra de leacht, nach bhfuil sé riachtanach ag an am chun deoch níos mó ná dhá ghloine uisce, de réir mar seo mar thoradh ar síneadh ar an bhalla boilg.

Má tá tú riamh ól a lán uisce, ná dul ar aghaidh go dtí ar aiste bia uisce láithreach. Chun tús a chur accustom iad féin a ól an ceann is gnách agus go lítear leath an lae, agus ansin dul ar aiste bia ríomh de réir an norm.

An-úsáideach le linn ar aiste bia uisce a ghlacadh vitimín agus forlíontaí mianraí, mar gheall ar an méid mór de leacht, den mbeidh na cothaithigh ón gcomhlacht a nite away.

Bhuel, más mian leat ar aiste bia uisce a thabhairt i ndáiríre torthaí inláimhsithe, déan iarracht cloí leis na prionsabail a bhaineann le bia sláintiúil a ithe, ag déanamh cinnte go raibh do aiste bia laethúil taobh istigh de 1300-1500 kcal. Neartú éifeacht Slimming agus ranganna aclaíochta, nó aon ghníomhaíocht eile coirp.

Agus rud amháin níos mó, an ráta sreabhach ar fad, an aiste bia molta, ba chóir duit deoch mar íonaithe (in aon chás nach carbónáitithe) uisce. Níl tae nó sú, nó deochanna eile nó bia leachtach sa riail san áireamh.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil aiste bia ar an uisce go bhfuil beagnach aon contraindications, áfach, má tá tú fadhbanna duáin nó a bhfuil galair gastrointestinal ainsealach, tá sé riachtanach chun dul i gcomhairle le do dhochtúir roimh gabháil le tosú ar meáchain caillteanas leis an modh seo.