Próitéiní agus ainmhithe Glasraí ... Cén fáth a bhfuil de dhíth orthu ar an gcomhlacht?

Beauty Tosaíonn go príomha le sláinte. Is mar bhunús leis an dea-shláinte ar aiste bia cothrom agus a fheidhmiú réasúnta. Ba chóir an roghchlár laethúil a chur i láthair na táirgí sin a sáitheán ár n-chomhlachtaí le fuinneamh agus a chur ar fáil is gá do dhea-oibriú na substaintí (vitimíní, mianraí, aigéid, etc.). Tá próitéiní, saillte agus carbaihiodráití bhonn na saol. Gan iad ní féidir linn a dhéanamh.

Is iad na cinn is tábhachtaí do dhuine bianna a bhfuil próitéin. Ina theannta sin, tá sé ní hamháin feoil agus iasc, ach freisin bianna eile atá saibhir i gcothaithigh den sórt sin. Cén fáth go dteastaíonn sé? Ós rud é go bhfuil sé seo an chuid is mó de gach cill ar ár gcomhlacht, a tharlaíonn an chomhlachta próisis meitibileach i gcónaí (a fhaigheann muid ó próitéiní bia, ainmhithe agus glasraí, a bhfuil baint acu sintéis próitéine ar ár fíocháin agus orgáin, chun dáta i gcónaí). Go simplí, an "bloic thógála orgánach" de chuid an chomhlachta, gan a mbeadh na comhlachtaí an bpróiseas aging a luathú. Tá siad riachtanach d'fhorbairt chuí leanaí, agus mar sin na bpáistí aiste bia, ba chóir go mbeidís i láthair ar bhonn laethúil (suas go dtí 35 gram). Do dhaoine fásta mar próitéiní plandaí nó próitéiní de bhunadh ainmhíoch a bheith san áireamh sa roghchlár ar an méid 50-60 gram.

Próitéiní ainmhithe a mheas próitéiní iomlán, rud a chiallaíonn go bhfuil iontu sraith iomlán de aimínaigéid riachtanach, absorbed ag an gcomhlacht. An cineál próitéine le fáil i feoil, éanlaith chlóis, uibheacha agus éisc, bainne agus déiríochta táirgí. Próitéiní Gléasra Tá próitéiní neamhiomlán nach bhfuil iontu aon cheann no cinn aimínaigéid. I gcás forbairt iomlán an orgánaigh ba chóir a chaitheamh nó an dá chineál bianna próitéin, nó eile a chur le chéile na leaganacha éagsúla bianna plandaí saibhir i substaint seo. Tábhachtach go háirithe a bheith ina roghchlár laethúil do veigeatóirí. Le fáil amach cé acu de go bhfuil na cineálacha bia seo nó aimínaigéid eile, tá sé riachtanach ceachtar chun breathnú ar encyclopedia, nó i gcomhairle le speisialtóireachta.

Próitéiní Glasraí le fáil i pischineálaigh (Pónairí soighe agus tá bainne soy, pónairí, piseanna, lintilí), roinnt gránaigh, torthaí agus glasraí i síolta lus na gréine agus Pumpkin, cnónna agus cáis tofu. Buntáiste ar úsáid i próitéiní mbia de bhunús planda (le meascán cuí de na aimínaigéid) an cumas chun fadhbanna sláinte mar ghalar croí, galar duáin agus gastrointestinal ná eile Dochtúirí míniú a thabhairt ar an ionsú déine íseal agus lobhadh próitéiní.

Ag baint úsáide as foinsí bia ina bhfuil próitéiní glasraí, is féidir a thréigean le húsáid táirgí ainmhithe, más rud é go cloíonn duine le prionsabail an vegetarianism nó díreach mar amhras de tháirge bia. Ní mholtar a dhéanamh ach amháin do mhná torracha agus leanaí faoi bhun 14 bliana d'aois, nuair a riachtanais an comhlacht gach cineálacha aimínaigéid. Mar sin féin, ba chóir gach rud a bheith i moderation, is féidir leis an mí-úsáid an bhia sin iarmhairtí diúltacha (díreach mar a saille nó Carbaihiodráit).