Cholesterol: sochar nó dochar?

An bhfuil a fhios agat an t-ainm de na killers ó ar fud an domhain? Nicitín agus colaistéaról. Ach má tá an chéad - an nimh féin, éiríonn an dara an assassin drogall, nó go bhfuil sé in áit, tá muid ag déanamh a killer ina úsáideach, substaintí comhlacht fiú riachtanach.

Cén chaoi go díreach? A ligean ar déileáil le chéile.

Colaistéaról - fíor-riachtanach agus uileláithreach

Bíonn saoirse an comhlacht ar fud an domhain ainmhithe (cé is moite de roinnt de na simplí) colaistéaról i láthair. Mura bhfuil colaistéaról i láthair, ansin i os comhair tú nach bhfuil ionadaí de chuid an fauna agus flora, is é sin - planda. Dála an scéil, is é sna gléasraí analógach de cholesterol, a bhfuil ainm conformable "fíteastaróil" agus comhlíonfaidh sé feidhmeanna comhchosúla leis.

Cad a dhéanann cholesterol i gcorp? I bhfad:

• Is cuid de na scannáin, a thabhairt dóibh nádúrtha "cruas";
• insulates sé cealla nerve, feabhas a chur ar an seoltacht de phulsanna;
• imríonn ról an "rialú teorann", an sliocht na móilíní isteach sa chill agus as é;
• baint acu leis an shintéis na vitimíní áirithe, ar nós A, E agus D;
• Freastalaíonn sé feidhm thábhachtach le haghaidh táirgeadh hormóin, lena n-áirítear - inscne (idir fhir agus mhná);
• páirteach go díreach i dtáirgeadh bile;
• Cosnaíonn sé erythrocytes daonna ó nimheanna hemolytic ;
• i bhfoirmeacha luath-óige na naisc idir néaróin, atá - feabhas ar fheidhm na hinchinne.

Is Cholesterol chomh úsáideach a tháirgtear go fiú ar bhealach thionsclaíoch an téad spinal na n-ainmhithe agus a úsáidtear sa tionscal cógaisíochta le haghaidh táirgeadh hormóin gnéas fireann agus baineann, hormóin adrenal. Tá Cholesterol úsáidtear mar antidote do nimhiú ag nimheanna áirithe.

De réir mar a colaistéaról a murderer

Gach an nimhe agus na leigheas. Is féidir leis na focail seo de Hippocrates a léiriú go soiléir ag an sampla de colaistéaról. Conas is féidir substaint den sórt sin úsáideach a bheith ina killer?

Is é an fíoras go bhfuil cholesterol i gcrích tríd an chomhlachta trí bhíthin lipoproteins. Sa chás go raibh siad ina gcónaí? Lipoproteins - sraith de saille (Lipo) agus próitéiní (-proteinov), a bhfuil ceangailte agus colaistéaról. Agus anois - an ceann is suimiúla: má tá colaistéaról comhdhéanta de mheán lipoprotein, íseal agus dlús an-íseal, é "Téann" isteach an fíochán. Ach, a shamhlú go bhfuil na bhfíochán agus na gceall líonadh cheana féin le colaistéaról agus níos mó nach bhfuil sé glacadh leo. Ansin colaistéaról "díluchtaítear ag an doras", is é sin - ar na ballaí na soithigh fola. Fortunately, tá súil le lipoproteins ard-dlúis, a ghabháil colaistéaról ó na soithigh fola agus "iompar" é le bheith próiseáilte san ae ann freisin. I réim chothrom bia , tá na próisis cothrom, na soithí fós glan agus rubair.

Mar sin féin, má chuireann tú an comhlacht le meán lipoproteins, íseal, dlús an-íseal i níos mó ná de dhíth ort, ach ard-dlúis lipoprotein - nach leor, ansin a thiocfaidh an staid pitiable: "breise" colaistéaról i dtaisce go rialta ar na ballaí na soithigh fola narrows, a Lumen agus mar thoradh ar Atherosclerosis . Agus cad é mar thoradh Atherosclerosis sa lá atá inniu a fhios ag gach rud - bás.

Bunaithe ar an méid sin roimhe, tá sé riachtanach a chothromú leis an lipoproteins ard-dlúis agus dlúis lipoprotein eile. Ach conas? Tharlaíonn sé go raibh lipoproteins dlús íseal déanta ag ithe saill, saill sháithithe atá i feoil sailleacha, saill, im, uachtar, uibheacha, uibheacha, agus dá bhrí sin i cácaí, pastries agus milseoga den chineál céanna. lipoproteins dlús ard atá déanta ag ithe saillte neamhsháithithe atá i olaí glasraí, éisc, cnónna agus síolta.

Bheadh sé cosúil - tá gach rud simplí, ach ...

San aois seo, tá daoine is mó a neamhaird iomlán ar an bhfíric go bhfuil a itheann siad, go leor amach ó na sneaiceanna gnáth i mbialanna mearbhia, le húsáid táirgí feola, suimeanna móra saill ainmhíoch.

Agus conas a d'fhéadfadh sé a bheith ar shlí eile, mar gheall ar na contúirtí a bhaineann le him agus feoil sailleacha fear ar dtús éisteacht a fháil ag fáiltiú ag an teiripeoir, a tháinig cheana féin leis na hiarmhairtí a Atherosclerosis forleathan. Ar an drochuair, sa chás seo, an aiste bia nach bhfuil saor sinn ó toradh brónach, ach chuireann beagán saol.

Mar sin, cad atá le déanamh?

Ní mór duit fios a bheith agat mar gheall ar na trí cholún ar a luíonn le dea-shláinte:

• cothaithe cuí;
• gníomhaíocht choirp leor;
• scrúduithe leighis tráthúil.

Cuí cothaithe - ar aiste bia le barrachas de bhianna plandaí. I mí na gach duine a ithe ar a laghad 15 kg de glasraí agus torthaí (idir shonraí amha agus cócaráilte). Ní mór saillte inite a chur in ionad 2/3 de thionscnamh plandúil.

Olaí glasrúla (Olive, lus na gréine, pónaire soighe, arbhar, etc..) fíteastaróil bhfuil, leibhéil níos airde saillte neamhsháithithe, agus dá bhrí sin - lipoprotein dlús ard, baintear colaistéaról breise as sruth na fola. Ba chóir duit breathnú níos dlúithe ar na táirgí ar na seilfeanna. Ina measc tá na cinn atá úsáideach. Mar shampla, an spreads - Is é an t-ainm neamhghnách dúinn, agus ní dá bhrí sin a cheannach. Mar sin féin, tá na hEorpaigh atá roghnaithe le fada na blends le chéile saill, a fhios agam go bhfuil sé - a táirge bia laethúil, agus dá bhrí sin ba chóir go mbeadh úsáideach le haghaidh gach ball den teaghlach.

Gníomhaíocht fhisiciúil - ní gá go exhausting cuairt gyms agus ionaid aclaíochta. is leor dhá uair an chloig in aghaidh an lae siúlóidí nó jog leathuaire.

Tráthúil (gach sé mhí) Is féidir le Suirbhé de cholesterol san fhuil cabhrú leat a fhoghlaim go tapa mar gheall ar a ardú agus normalú ag baint úsáide as aiste bia docht.

Mar a fheiceann tú, tá gach rud simplí. An rud is mó - a fháil amach, ní hamháin mar gheall air, ach a bheith ag gníomhú!