Próitéin meadhg: tá sé, agus mar sin ní gá sé?

Fhios ag gach duine go bhfuil an próitéine nó an próitéin - is é an príomh-agus an t-ábhar tógála is mó le haghaidh matáin, ba chóir a thagann i gcainníochtaí leor leis an mbia. Ach úsáid lúthchleasaithe forlíontaí proteinosoderzhaschie éagsúla, lena n-áirítear leithlisiú próitéin meadhg.

Conas a fháil?

Whey - a trí-táirge de tháirgeadh cáise, atá phróiseáil scaoiltear ina dhiaidh sin i gcainníochtaí móra. Is é an dara ceann ar phróiseas fada agus ian mikroultrofiltratsii mhalartú. Eliminates an t-ábhar ag tosú ar an saill ainmhíoch, colaistéaról lachtós agus olc, ag fágáil i ndeireadh na dála próitéine bainne íon. Tá sé níos fearr a bhaint as an ceann a ritheadh scagadh ná breiseán, a fhaightear trí mhalartú ian, toisc go mbaineann an modh nochtadh do teochtaí arda, nach bhfuil tairbheach don táirge deiridh. Ní próitéin meadhg dul go dtí aon chomparáid le eile foinsí próitéine (feoil, cáis, uibheacha), mar a bhfuil a luach bitheolaíoch i bhfad níos airde, gan trácht ar an caighdeán. Is é an ghné is mó an méid ollmhór ábhar na aigéid BCAA aimín a, i ndáiríre, tá baint acu leis an shintéis na muscle agus ina ton a choinneáil.

éifeacht

Gach bodybuilders agus daoine eile a aspiring chun Lúthchleas Gael, a fhios forlíontaí próitéin cé chomh tábhachtach, go háirithe leithlisiú próitéin meadhg. Tá sé Soláthraíonn ní hamháin go léir na matáin is gá chun a n-tógála, ach freisin an-tairbheach don chóras imdhíonachta mar gheall ar an t-ábhar glutamine. Fós, a éifeacht is mó - is é a spreagadh fás muscle fíochán. Ag tabhairt fiú an chuid is lú de próitéine meadhg, is féidir leat a bhaint amach torthaí maithe, ach amháin má tá an oiliúint neart laethúil.

Dosage agus Contraindications

próitéin meadhg Moltar a ghlacadh 1-2 gram in aghaidh an meáchan chorp cileagram. D'fhéadfadh a bheith níos lú, ach nach mó ná comhairle a thabhairt, ach amháin má roinnte ina codanna agus deoch 2-3 huaire sa lá. Too Is féidir dáileog mór mar thoradh ar brú tráchta ar an ae agus, dá bhrí sin, mar thoradh ar meath. An-áisiúil go bhfuil an próitéine meadhg isolate dhíol, an praghas atá ag brath ar an monaróir, mar phúdar. fós ach amháin a chur leis gur mhaith leat (sú, bainne nó uisce), nó a dhéanamh cocktail agus deoch i rith na workout. absorbed sé go tapa agus a thosaíonn a bheith ag obair, anabolism a mhéadú. Is gné eile iontach ar an bhreiseáin an easpa ina chomhdhéanamh lachtós dochrach, d'fhéadfadh ailléirgí chun cinn. Má tá tú ar cheann, in aon chás nach féidir a chaolú le púdar bainne nó leachtanna lachtós iontu eile. Is próitéin meadhg iontach é dóibh siúd ar mian go simplí a choimeád ar bun a ton muscle, ansin ba chóir an dosage a roghnú chun 25-30 gram in aghaidh an lae.

speicis

Tá cineálacha eile de na breiseáin sin, níos éifeachtaí, nó vice versa. Rialacha éagsúla den chuid is mó ó thaobh praghsanna, ach ná déan dearmad faoi na héifeachtaí dearfacha ar an gcomhlacht. Fearr Whey Próitéin leithlisiú - a hydrolyzate. Ullmhaíodh an gcaoi chéanna, ach ansin faoi réir hydrolyzation, as a dtagann deireadh thiar chun ráta comhshamhlú méadaithe. Tá forlíonadh den sórt sin i bhfad níos costasaí. Cibé díriú próitéin a roghnaíonn tú, is é an chéad dul i gcomhairle le duine inniúil sa chás seo.