Milseáin aiste bia. Low-calorie milseáin oidis

Cé mhéad duine ar fud an domhain nach bhfuil cosúil a gcuma! cuí leis About slimming níos mó ná leath díobh. Róthrom ag fulaingt ar fud an domhain, ó leanaí beaga agus dar críoch le daoine domhain d'aois. Chun cabhrú leo teacht nutritionists agus dochtúirí eile de dtreonna difriúla. Agus, ar ndóigh, tá ach líon mór de aistí. Ach aon aiste bia - tá sé deacair, uaireanta le próiseas an-deacair, uaireanta in ann duine a thiomáint isteach dúlagar. Mar sin, sula roghnaíonn tú ar cheann de na modhanna de réir meáchain caillteanas, ba chóir é a cur chuige an-tromchúiseach leis an fhadhb a de réir meáchain caillteanas agus beidh a mhealladh cinnte speisialtóirí. Tá tú a thuiscint: níl aon aiste bia foirfe. I ngach ceann acu tá teorainneacha. Is minic an aiste bia, go háirithe starógach agus teacht suas le duine éigin gan oideachas speisialta is féidir, a chur faoi deara díobháil thromchúiseach don chomhlacht agus a chur faoi deara galair ainsealacha.

Ní mór don roghchlár a delicious

Nuair a thagann sé chun aiste bia, daoine cuimhneamh ach an ocras, bia tasteless agus easpa iomlán de milis. Ach is féidir an dearcadh a dtugtar botún lá atá inniu ann. Tar éis an tsaoil, mar shampla, áirítear an modh atá beartaithe ag Pierre Dyukanom milseáin diaitéiteach, agus tá an liosta an-éagsúil.

Mar sin, déanann sé ciall a mheas go hachomair na roghanna atá ann chun ardú ar an giúmar na ndaoine atá ag cloí le cineál áirithe bia. milseáin aiste bia, oidis a cur síos níos déanaí, tá sé éasca a dhéanamh sa bhaile. Ós rud é go bhfuil daoine is mó a tréithe fostaíochta agus leis an easpa ama sna gníomhaíochtaí ar fad cócaireachta, tá sé oidis aiste bia simplí go leor.

Na táirgí is mó tóir as an gcatagóir milis - candy, cookies, cácaí, seacláid, cácaí, eclairs, mousses, cheesecakes, muffins, cheesecake agus donuts. Beidh a leithéid de liosta a oireann aon fiacail milis agus beidh shásamh a riachtanais gan forcing an creat docht.

delicacy neamhghnách

Candy - an aiste bia milseáin, más rud é ag ullmhú i gceart. Don chéad modh mór a chur trí spúnóg bhoird de púdar bainne, de rogha bearrtha, agus aon trian de na cócó cupán nonfat. Fós gá ionadach siúcra, ach ba chóir go mbeadh áirithint. Tá formhór na dtáirgí neamhshábháilte. Dá bhrí sin, is é an réiteach is innocuous chun táibléad, in ionad siúcra, go heisiach a tháirgtear ar bhonn nádúrtha, m.sh. úsáid, ag baint úsáide as stevia.

An comhábhar deiridh - bainne leachtach, saill-saor in aisce, chomh maith. Ba chóir do gach whisk cumascóir, aistriú isteach i múnlaí silicone agus a chur sa reoiteoir.

Don dara modh a cheangal tuairim is 60 ml de caife agus trí spúnóg bhoird de bainne bearrtha, gruth bhog ag 2 tbsp agus spúnóg de cócó (mar atá sa an t-oideas roimhe, lom). Is geilitín leor má tá an beart amach teaspoon amháin. Tá an milsitheoir a glacadh ar bhonn na roghanna pearsanta. Tá an geilitín tuaslagtha sa caife. Tar éis at warmed sé i ndabhach uisce, ach ní gá dóibh é a thabhairt chun boil. pills Sweet brúite agus measctha le na comhábhair. Is é an mais mar thoradh réamh-hiomalartuithe sna foirmeacha a sheoladh chuig a fhuarú sa reoiteoir.

fianáin aiste bia

Brioscaí - ceann de na déileálann is coitianta, sé cosúil le daoine fásta agus leanaí. Dá bhrí sin, pohrustet blasta agus aiste bia is féidir fianán agus a bheith ar aiste bia. Chun seo a dhéanamh, buille whites ubh (4 píosaí) le gráinnín salainn. I Bowl ar leith, le chéile siúcra ionadach, blaistithe "cnó" (mura bhféadfaí a leithéid a fháil, is féidir leat a chur líomóid nó blas eile) agus bran coirce. Gach meascán le próitéiní agus a chur ar an uile, an páipéar a leagtar réamh-bácáil. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat úsáid a bhaint as mála taosráin nó ghualainn. Is féidir leat a sprinkle le fianán aiste bia bran. An teocht ag ar cheart an táirge bácáilte a 160 céim.

císte aiste bia

"Napoleon" Is eol go maith agus ar an éileamh. Is féidir leat a bhácáil é analógach, gan aon buartha faoi na calories ithe, toisc go bhfuil sé císte chothaithe. Maidir le cácaí Ní mór trí uibheacha, dhá spúnóg bhoird de stáirse arbhar agus milseoir go bhfuil a chuirtear chun blas. Na comhábhair a mheascadh agus baked san uile, cosúil le pancóga nó triomaithe in oigheann. Maidir le uachtar cornstarch ghlacadh, in ionad siúcra agus comhdhúile fanaile a mheascadh le go bhfuil méid beag de bainne ag teastáil le fuarú. choigeartú ar leithligh le 250 ml bainne fiuchphointe, tá sé leis an meascán mar thoradh air, an gá atá le stirring i gcónaí. Tar éis ath-boil an uachtar cooked ar feadh cúpla nóiméad.

cácaí tuilleadh lubricated le uachtar, agus is féidir leis an barr a sprinkled le blúiríní fágtha tar éis cócaireachta.

Seacláid: bán agus dubh

Más mian leat a fheiceáil ar an tábla milseáin diaitéiteach, ach am an-beag, is féidir leat triail seacláide a rinneadh sa bhaile. Tá sé comhdhéanta de na comhábhair seo a leanas: púdar bainne - sé spúnóg, leacht bainne bearrtha - 12 spúnóg siúcra ionadach, quiet. Trí chur leis caife intuaslagtha nó cócó casadh seacláid dorcha. Táirgí atá críochnúil measctha agus poured isteach múnlaí. Coinnigh ba chóir a chóireáil cuisnithe nó i reoiteoir gheall ar an bhfíric go leánn sé go tapa mar gheall ar an easpa breiseáin ar leith.

eclairs blasta

De réir an delicacy ag amanna go bhfuil sé dodhéanta chun pas a fháil tríd, mar sin tá sé blasta. Má tá an fonn a ithe eklerchik nó dhó go simplí dhochoiscthe ag baint leis, is anseo is féidir chos teacht ar an tarrthála. I gcás na tástála dhá buíocán meascthóir whisk agus cuir dhá spúnóg bhoird de cháiséin (analogs atá ar fáil), salann agus púdar bácála. Tar éis sin, a ullmhú an taos, rolladh ispíní beaga agus baked ag 200 céim ar feadh thart ar fiche nóiméad. A ullmhú ar an uachtar mór spéaclaí leath de bainne, le spúnóg bhoird de stáirse arbhar agus ceann teaspoon cócó agus vanilla. Is é an milseoir seo a leanas chun blas. Measc na comhábhair is gá duit a théamh an meascán i sáspan beag go dtí go thickens sé. Le tiontú milseáin eclair sa réim bia is féidir a ghearradh ach borróga uachtar fluff agus iad a taitneamh a bhaint as.

mousse calorie íseal

Mousse - d'fhonn iontach ar an dessert. Tá sé éasca agus tapa ullmhaithe. Má cheap tú go cócaireacht aiste bia agus simplí, ní raibh a fháil chaitheamh ar leataobh, beidh an delicacy a bheith ina rogha den scoth.

Mar shampla, chos an-simplí: i lítear de bhainne beagmhéathrais milseoir agus téite a chur leis fiuchphointe, ansin cuir na trí uibheacha buailte agus dhá spúnóg bhoird de cornstarch. Next, tá an meascán ar fad togtha agus téite arís, ach nach bhfuil an dara huair bruite.

pancóga don bhricfeasta Cáis

An eolas go léir ó chóireáil óige is foirfe do bricfeasta hearty. Go ginearálta oidis aiste bia cáis, ina measc - agus an cheesecake atá a shásamh go han-mhaith ocras. Maidir leis an bia atá ann faoi láthair go maith oiriúnach 180 gram de cáis teachín crisp le íosta saille. Ní mór duit freisin ubh amháin, spúnóg amháin go leith de bran coirce, bran cruithneacht tablespoon amháin agus isolate (is féidir iad a soy). Tá milseoir leanas le blas a chur air. Gach cumascóir bhuailtí, agus ina dhiaidh cúpla braon den ola rósta i bpanna leis an claibín ar teas an-íseal.

Fast agus cabhrach

Cuimhneamh oidis aiste bia delicious, ní féidir le duine cur síos ar an borróga. Is féidir iad a dhéanamh milis nó neamh-mhilis, cáis gráta agus cuir an cáis. Is é an taos bruite an-simplí. Sé spúnóga bainne tirim measctha le dhá uibheacha, púdar bácála agus vanilla.

Chun blas salann agus milseoir. Cuireadh baked an meascán deich nóiméad ag 180 céim san oigheann réamhthéite.

cheesecakes Low-calorie

Iad siúd a fearr milseáin aiste bia, oidis, tá a fhios an-difriúil, agus i measc iad cosúil le tempting an- cheesecakes.

An bealach chéad, cosúil le gach na cinn roimhe seo, tá an-simplí. Ní mór dúinn na táirgí seo a leanas:

- cáis - pacáiste amháin, de rogha díshaillte;

- dhá spúnóg bhoird de sú líomóide;

- dhá spúnóg bhoird de cornstarch;

- milseoir =

- trí buíocáin uibhe;

- cúig próitéiní.

Chun tús a chur próitéiní bhuailtí isteach i cúr daingean, gruth ansin sé an-tugtha isteach go cúramach. Ar leithligh, na comhábhair atá fágtha a mheascadh. Mais comhsheasmhacht tiubh chun nascadh leis an meascán próitéin. Is féidir é seo a bácáilte cheesecake agus multivarka, agus san oigheann.

chos eile ar feadh níos scagtha agus suimiúil. Dough tá sé déanta as bran coirce.

taos:

- bran coirce, meilte le staid plúr - 4.5 spúnóg;

- uibheacha cearc - 2 píosaí;

- púdar bácála - 1 CTA;

- Uisce - 2 spúnóg bhoird;

- milsitheoir a bhlaiseadh.

líonadh:

- an gruth mar an chéad chás, bog, íseal saill - 800 g;

- Uibheacha - 2 ríomhaire.

- milseoir =

- comhdhúile fanaile =

- blas.

Maisiú (roghnach):

- Hibiscus - 1 pacáiste;

- milseoir =

- Agar-agar - 1 CTA le sleamhnán;

- uisce - 1 cupán 200-250 ml.

Na próitéiní a bheith scartha ó na buíocáin agus meascán isteach i cúr dlúth athléimneach, agus buíocáin uibhe, uisce, siúcra ionadach, púdar bácála agus bran is gá a mheascadh. Tuilleadh le chéile an meascán mar thoradh air leis an cúr próitéine agus croith go réidh suas, de rogha spatula adhmaid. Ina dhiaidh sin tá an taos poured isteach an uile ullmhaithe agus a chur san oigheann réamhthéite.

Sa chéad chéim eile tá muid ag déanamh Tátháin. Leis an milseoir gruth meascthóir agus bhuailtí, agus ansin tháinig an meascán ubh, arís go léir bhuailtí. Is é an mais mar thoradh dhoirteadh isteach ar an císte, agus tá sé leveled san oigheann arís, ba chóir an teocht a bheith níos mó ná 160 céim. Nuair a urghabhadh an gruth agus thickens, is féidir leis an táirge a chur san áireamh críochnaithe.

Jelly le haghaidh maisiú - ní comhpháirt éigeantach, ach más rud é go mbeidh an Cinneadh a ullmhú a ghlacadh go fóill, tá sé riachtanach i gcoimeádán áisiúil a mheascadh gloine fiuchphointe uisce, agar, siúcra agus mála tae. Ní mór an meascán a thabhairt go dtí an boil le stirring leanúnach. Ag tús na bliana fiuchphointe earraí gloine ó theas is é a chur, tá an t-ábhar cooled.

Next, tá beagán fuaraithe glóthach poured isteach ar an císte. I ndiaidh taosráin fuaraithe iomlán réidh le hithe.

donuts

Tá éagsúlacht de delicious oidis aiste bia donuts. Is iad na struchtúr ar cheann acu uibheacha (2 ríomhaire.), stáirse Corn (4 tbsp. L.), Cáis (4 tbsp. L.), púdar bácála, giosta (1 hr. L.), Siúcra púdrach. Na comhábhair a mheascadh, fan, a thagann chun fuidrimh, agus bake nó i bhfoirmeacha nó i ciorcail díreach beag. am bácála - níos mó ná fiche nóiméad. Bon appetit!