Máistir rang: foghlaim conas booty a chroitheadh

Ag féachaint ar na físeáin, i gcás ina bhfuil cailíní óga go gníomhach agus sexy shake a loin, agus ba mhaith liom a iarraidh, "Conas is féidir liom a fhoghlaim booty a chroitheadh mbealach is éifeachtaí" Creideann roinnt daoine gur gá duit a bheith ar an méid Zadok, agus tá cinn eile den tuairim go bhfuil an rud teicneolaíocht. Mar sin, sa chás go bhfuil an fhírinne? Tá roinnt rúin, agus ina dhiaidh sin, is féidir leat buille go léir na cailíní ó gearrthóga agus físeáin.

Conas a fháil amach conas booty a chroitheadh

Beag beann ar an méid de na masa, is féidir leo a bheith an-rathúil bogadh leis an gceol. Ach go raibh sé go hálainn agus go hiontach, ní mór ar dtús go mbeidh siad i gcruth. Ach teannta, go réidh agus is féidir sagairt álainn go rathúil agus elegantly shake. √ A bheith eolach ar conas a fháil amach conas a shake riachtanas booty a chleachtadh agus scáthán, chomh maith leis an oiliúint réamh-an matáin gluteal. Ní bheidh sé iomarcach agus ton an craiceann ar an gcuid filléad, má chiallaíonn sé ag damhsa i shorts gearr, sciortaí nó culaith snámha.

Stíl Mheiriceánach, na gothaí a dtugtar «Booty shake rince», ie "rince masa chroitheadh." De ranganna teagaisc físeán a fhoghlaim seo deacair, ach is féidir. An ghabháil is mó sa - róthapa oiliúnóirí dhéanamh gníomhartha, tá sé deacair a dhéanamh arís. Ach tá roinnt treoracha maidir le conas a fhoghlaim a chanadh go hálainn shake, fiú amháin más rud é go mbeadh sé nach bhfuil cuma.

masa swing

Ar ndóigh, tá sé níos éasca ach a tharraingt agus masa méithe haphazard. Ach tá sé a chur air mildly, nach bhfuil an-taitneamhach aesthetically agus taitneamhach. Rud eile - an leaisteach! Tá roinnt cleachtaí éifeachtacha, á dhéanamh sin comhsheasmhach agus go rialta is féidir, a chur faoi deara matáin i ton. Sula tú ag foghlaim conas booty a shake, dhéanamh ar roinnt fheidhmiú!

Ceacht №1: squats

leithead ghualainn cosa ó chéile, comhlacht díreach, airm síos ar do thaobh. Go réidh Bend do knees, a chur ar ceal an t-asal níos luaithe. Squatting deepest agus is iomláine. An bhfuil 2 Leagann an 10 uair. Tá sé molta a é seo a fheidhmiú dhá uair sa lá: nuair a fuair amach as an leaba agus sula dtéann tú isteach é anocht. matáin gluteal bheith níos láidre agus níos vividly. Lena chois sin, Butt comhréidh a bheidh seo a bheith beagán dronnach. Gan trácht ar an elasticity.

Ceacht №2: «crogall"

Ceachtanna, ag foghlaim conas booty a shake, tús a chur leis an ngníomhaíocht seo. Tá sé simplí, ní gá go fuinneamh láidir, agus is tábhachtaí - éifeachtaí. A sprioc - a fháil amach conas a bhogadh a gcuid masa gach re seach. Suigh ar an urlár, cosa díreach. "Go" masa aghaidh - 30 céimeanna ar aghaidh, an ais chéanna. Déan ag aon am den lá nó den oíche, gach lá. Popa ón thiocfaidh chun bheith soghluaiste, ag ligean duit a héasca agus go tapa a bhainistiú.

Ceacht №3: swing

Seas i riocht glúine-uillinn. Armas díreach. Tóg an chéad cos ceart swings suas (Bent glúine) - 8 n-uaire. Ansin, ar an taobh clé céanna. Na trí chur chuige. Molaimid go bhfuil tú a fheidhmiú gach lá. Is iad na masa teann agus toned.

Booty rince shake

Chomh luath agus an sagart atá mar gheall ar an cruth atá ag teastáil, agus is féidir leat tosú a rince. Bainistiú ar a loin álainn, a dhéanamh ar an méid seo a leanas:

· Seas i os comhair scátháin (os comhair an gcéanna);

· Bend na glúine (cuid);

· Lámha stráice i na glúine;

· Samhlaigh go taobh thiar de go bhfuil cosc (m.sh., fuair le caith súil i mionbhrístíní);

· Tosaigh a bhogadh re masa, ag iarraidh a réiteach ar rud dofheicthe;

· Armas cosa ag an am céanna ní mór dóibh fanacht statach, comhlacht díreach.

Ón chéad uair ní fhéadfadh sé a bheith indéanta, ach nach bhfuil aon chúis le haghaidh frustrachas. Má rinneadh réamh-chóireáil amach (gach cleachtaí a dhéantar go rialta), ansin beidh an teicníc aon fadhbanna.

Chomh luath agus máistreacht an ghluaiseacht simplí, is féidir leat dul ar aghaidh níos casta - a bhogadh leis an booty agus thighs. Chuige sin:

· Beagán chun suí ina lap;

· Lámha a chur ar cromáin;

· A dhéanamh gluaiseachtaí rothlach i gciorcal timpeall an pelvis.

Tá sí freisin ag croílár na foghlaim conas a shake an booty! Níor chóir an cleachtadh a ndearnadh faillí orthu, mar is féidir leat a fhoghlaim chun rialú a gcuid gluaiseachtaí.

An ghníomhaíocht sin: masa chroitheadh suas agus síos. Is é an seasamh ag tosú ar an gcéanna anseo mar atá sa chéad chleachtadh. Níl ach an masa ag an am céanna a bhogadh suas agus síos, go mall ar dtús, a bhraitheann do chorp, ansin níos tapúla.

Agus ar deireadh ...

Agus, ar ndóigh, a fháil amach conas a fhoghlaim a shake an booty, ní iomarcach bheidh cuairt ar roinnt ranganna sa damhsa (ní hamháin rince bootie, ach freisin reggaeton, r'n'b). B'fhéidir go bhfuil an méid atá foghlamtha agat sa bhaile, ar chomhairle a bheith ina cúnamh mór i staidéir bhreise.