'Beoir bolg': Conas a fháil haitheantas coibhneasta?

Chun teacht ar réiteach ar an bhfadhb - ní mór duit na cúiseanna atá taobh thiar de a aithint. Ba chóir an comhrac in aghaidh "bolg beoir" tús a chur le measúnú ar stíl mhaireachtála. Dá bhrí sin, sula conas a bhaint as an bolg beoir, ba chóir go mbeadh fir tuiscint shoiléir ar na cúiseanna a spreagadh fás bhoilg. Beidh an chéad chéim eile sa troid le deireadh a chur leis na cúiseanna.

fulaingt óltóirí beoir ghnáth athrú ar lí an craiceann (bíonn sé dath buí) agus Whites na súl, chomh maith le galair duáin agus ae. Ach, a chuireann sé féin, is féidir tomhaltas beorach mar thoradh ar bholg méid suntasach. Calorie Beoir Is thart 35-60 calories in aghaidh an 100 gram (agus 100 gram de aráin - 210 kcal).

Ach cén fáth, ansin, an chuid is mó de na daoine atá ag iarraidh chun suí i os comhair na teilifíse le buidéal beorach sórt bolg mór? Ós rud é go bhfuil an beoir, mar go deimhin,, tá tionchar ar an gcóras díleá an duine aon deoch alcólach eile agus Spreagann an chuma ar appetite. Go ginearálta, mar ard-calorie bianna Úsáidtear sneaiceanna (m.sh., sceallóga, cáis, cnónna, etc), agus cabhraíonn sé go mbeidh na táirgí dí a fháil thuas. Mar thoradh air sin, tá sil-saille mar gheall ar cad agus tosaíonn ag fás "bolg beoir."

Tugtar isteach fíneog easpa aclaíochta. Calories bhí chomhshamhlú go bhfuil ag an gcomhlacht, nach bhfuil "sruthán amach" agus taiscfear iad. Is sárú ar an chuid eile den ídiú sreabhadh agus fuinneamh. Cuir le teacht chun cinn an bolg agus na matáin an bhoilg lag. Dá bhrí sin, tagann an "bolg beoir" ar na cúiseanna seo a leanas:

• spreagadh appetite gheall ar an tomhaltas deochanna alcólacha;
• easpa gníomhaíochta coirp;
• matáin an bhoilg lag.

Laghdú ar an "bolg beoir" Is féidir má bata leat chun rialacha áirithe, atá dírithe ar dul i ngleic leis na cúiseanna thuas, an foirmiú boilg:

1. Is gá aiste bia a athrú

Thréigean saill, plúr agus táirgí sugary is féidir, a laghdú go suntasach ar an méid a chaitear calories. Ná mí-úsáid bianna goirt amháin mar gheall ar seilbh salann sreabhach bhreis ar an gcomhlacht. Is trua, ach tá sé níos fearr chun deireadh a chur go hiomlán alcól ó d'aiste bia (nó ar a laghad a úsáid ar a laghad a laghdú). Go mbeadh sa roghchlár mar torthaí agus glasraí úra go leor, go háirithe torthaí citris (cabhraíonn siad a normalú próisis díleácha agus luasghéarú metabolism). Ba chóir é a ól in aghaidh an lae go leith le dhá lítear uisce óil.

Ba cheart Béilí a roinnt i gcéimeanna éagsúla:

• maidin - tá sé níos fearr a thabhairt suas caife agus cheer suas cupán tae freshly brewed. Chomh maith leis sin don bhricfeasta féidir leat a ithe ceapaire beag nó iógart;
• Nóin - torthaí agus glasraí (in aon mhéid) úr;
• lóin - béile te agus sailéad úr éadrom;
• dinnéar - ar chuid bheag de ríse, otarnyh nó glasraí steamed.

2. Méadú gníomhaíocht fhisiciúil

I rith míonna níos teo, ba chóir machnamh a dhéanamh ar jog maidin - ní amháin go bhfuil go gcuireann siad le calories dhó, ag cabhrú a bhaint as an "bolg beoir", ach chomh maith leis an gcóras cardashoithíoch neartú agus ton muscle. Slí ón mbaile a bheith ag obair (nó ar a laghad cuid de) atá le sárú ag shiúl na gcos. Tá sé úsáideach freisin ag siúl a dhéanamh san aer úr tar éis an béile seo chugainn.

Ní mór dúinn a fhorbairt an nós na cleachtaí a dhéanamh ar bhonn laethúil, lena n-áirítear sraith de cleachtaí a neartú na matáin an bhoilg. Is fiú a dearmad faoi go bhfuil an ardaitheoir agus a úsáid an t-aon an dréimire chun ardú. Má tá tú am agus buiséid, is féidir leat a cheannach síntiús chuig an seomra aclaíochta. gníomhaíocht ghnéasach rialta chun cinn chomh maith meáchain caillteanas agus mar thoradh air sin, laghdú ar "bolg beoir."

Má leanann tú na treoirlínte thuas, tá an cheist conas a bhaint as an "bolg beoir" réiteach fear é féin, mar go deimhin, nach bhfuil sé chomh deacair mar a bhreathnaíonn sé ar an gcéad amharc!