Gleacaíocht in hernia spinal. Cad is gá duit fios a bheith agat?

Spine - tacaíocht ó na orgánach iomlán. Mar sin féin, is féidir linn ualaí tobann, suíocháin fada agus míchompordach, tráma, scoliosis dian, bends géar de chuid an chomhlachta, meitibileacht agus lagaithe mar gheall ar predisposition géiniteach a bhunú spine herniated. An chuid is mó minic a leithéid de fhadhb a bhíonn ag daoine faoi 45 bliain.

Ar an gcéad amharc d'fhéadfadh sé cosúil go cleachtaí féin-a rinneadh in hernia spinal chun pian chun faoiseamh - an bealach is éasca agus is tapúla a mhaolú a riocht, mar sin ní gá chun dul go dtí an dochtúir. Ach beidh cur chuige neamh-ghairmiúla ar an bhfadhb thromchúiseach worsen ach amháin ar an staid.

Yourself féidir leat a dhéanamh aon fheidhmiú ach amháin chun cosc a chur hernia veirteabrach. Agus nuair a bhíonn an hernia an spine i bhfeidhm cheana féin, ní mór duit dul ar dtús chuig an ospidéal, rud a cheapfaidh massage, teiripe láimhe, tarraingt uisce, agus ina dhiaidh sin roghnaigh ina n-aonar feidhmiú gá chun muirir agus chun fisiteiripe (teiripe fisiciúil) in hernia spinal ó inteoir cleachta. Chomh maith leis sin le haghaidh cóireáil an ghalair, ag brath ar a méid dochtúirí is féidir a cheapadh a oibriú.

Ach an bealach is éifeachtaí a chosc agus a chóireáil hernia veirteabrach is gleacaíochta. Immobility thionchar aige ar an spine. Féin, d'fhéadfadh nach bhfuil gach gleacaíochta cnámh droma ag hernia a bheith úsáideach. Mar shampla, níor chóir é a áireamh sna gníomhaíochtaí harsh, agus tá an cleachtadh casadh dhéanann contraindicated, ag rith neamh-inmhianaithe, léim agus aeróbaic chéim. Go maith i ghalair seo a chaitheamh go leor ama snámh, ag siúl, skiing, rothaíocht, ná cleachtaí rialta tríd is tríd. Muirearú le hernia spinal chabhraíonn na matáin bhfuil siad ceaptha chun nach bhfuil post olcas agus is gá máinliacht práinneach.

Chun cinneadh a cleachtaí atá de dhíth ar hernia veirteabrach, ba chóir a fheiceáil dochtúir. Ach tá dhá cleachtaí uilíoch agus éifeachtach gur féidir leat a dhéanamh ar a gcuid féin, gan risking díobháil dóibh féin. Cuireann siad ar chumas leat chun laghdú ar an pian. Cleachtaí den sórt sin i spinal gach duine oireann hernia.

1. Cur chuige i leith aon phlána cothrománach (deasc, leaba). Aistriú an meáchan ar do lámha, luí go mall síos ar an ábhar ar an cófra. Ní mór an chuid íochtarach de chuid an chomhlachta a bheith go hiomlán relaxed agus a bheith ingearach leis an urlár. Ansin breathe go mall domhain sa bholg, a shealbhú ar feadh 4 soicind agus freisin exhale go mall. Worth athrá 7-8 huaire. Freisin, ní mór a osclaíonn go réidh agus go réidh a aistriú an meáchan ar do lámha. Is gá a dhéanamh arís an cleachtadh 2-3 uair.

2. Faigh síos ar do ghlúine agus ar an palms. Ba chóir an comhlacht a bheith comhthreomhar leis an urlár, knees agus lámha - ar leithead ghualainn. Lumbar spine Níor cheart go mbeadh sraonadh láidir inwards nó amach. Ba chóir go mbeadh spine neodrach, muineál relaxed agus tá do cheann síos. Ina theannta sin, a chur ar anáil mall domhain sa boilg agus a exhale mall. Déan sos chetyrehsekundnuyu agus breathe arís. Déan 7-8 huaire, a dhéanamh 2-3 Leagann.

Ba chóir gleacaíochta hernia an spine le linn na exacerbation a dhéanamh go han-chúramach. Is fearr a chur ar athló go dtí go dtagann feabhas ar an staid. Cleachtaí a dhéantar chun athiompú agus meath a sheachaint. Má bhí cuid acu pian géar, ní féidir leis leanúint. Ceadaithe míchompord ach beag, rud a chiallaíonn gur thosaigh matáin stagnant a bheith ag obair. Agus cuimhnigh go, in ainneoin gach iarracht, nár cheart dúinn bheith ag súil torthaí nithiúla ar feadh tréimhse ama ar leith, mar shampla ag cara, nó iad siúd a bhfuil cur síos ar an Idirlíon. Tá gach comhlacht difriúil, agus gleacaíochta i gcásanna éagsúla thugann éifeacht éagsúla, a choinnítear ar chor ar bith difriúil.