Conas a chodladh san oíche: gan dhálaí foircneacha

Táimid tógtha faoi Napoleon codladh cé mhéad. Roinnt daoine aisling de uair an chloig breise de codlata ar maidin, agus ní féidir roinnt a thabhairt mé féin a fháil ar bun fiú tar éis slept níos mó ná 9 uair an chloig. Mar sin, cé mhéad codlata de dhíth ort tar éis an tsaoil?

Má táimid chun an asceticism Orthodox, ar féidir le duine a fheiceáil go bhfuil sé molta a chaitheamh 4-5 uair an chloig codlata. Mar sin féin, tá sé níos is gnách don mhac léinn ar an oíche roimh an scrúdú, nach bhfuil an líon na n-uaireanta codlata do shláinte gnáth. Go bunúsach, tá daoine ann a chodladh i bhfad, ach tá sé ina deiseanna teorann. Go ginearálta asceticism deartha go príomha do manaigh agus ní do na daoine ar fud an domhain, agus mar sin sampla seo cite mé ach treoir. Más gá duit a bheith ag obair san oíche, 4-5 uair an chloig codlata - a-íosmhéid is gá. Gach oíche gan chodladh, ní féidir leat a chumas féin níos mó ná uair sa mhí (mar sin deir na heolaithe na Gearmáine). Dá bhrí sin, gach saghas obair oíche - cleachtas an-unhealthy.

I am Sóivéadach, bhí caighdeán liachta an "dlí de thrí eights." Seo Ciallaíonn sé, codladh, obair agus scíthe is gá go 8 uair an chloig in aghaidh an lae. A riail réasúnta, ach ní féidir gach duine acmhainn a gcuid eile le fada. Is féidir, agus 8 uair an chloig codlata - le só. Cé go má tá cónaí ort ar an mbealach seo, is é an mothú an-mhaith. Is é sin, is é an dlí dóibh siúd a bhfuil sé d'acmhainn féin a choigeartú do sceideal, mar shampla freelancers.

Cé mar is gá duit a chodladh sa lá, go gcinnfidh faoi dheireadh go dtí gach duine aonair, ar an meán, ní mór do mhná codlata 1-2 uair an chloig níos mó ná fir. Is é sin an bealach an inchinn mná. Dála an scéil, ina aisling - stát ar leith den inchinn, réimeas speisialta, is é an t-am atá an t-eolas a anailísiú agus atheagrú, agus na sraitheanna faisnéise déanta in gcuimhne nach so-ghalaithe. Mar sin, más rud é go leor codlata rialta, beidh tú tús a bhfuil fadhbanna cuimhne. Dá bhrí sin, mic léinn níos fearr gan a bréag do inchinn páirtithe oíche go minic. Seachas sin, titeann táirgiúlacht, agus beidh fiú gearradh sna staidéir am a bheith go leor.

Conas a chodladh ar feadh giúmar cheerful? moladh Clasaiceach - ar a laghad 7 uair an chloig de na fir agus mná 7.5 uair an chloig. Cé gur tionóladh i Oxford ar onóracha léiríonn turgnamh, beag beann ar inscne léinn idéalach codlata 7 uair an chloig agus an ceathrú cuid. Ach ní féidir an riail a mholadh do chách, mar gheall don staidéar Roghnaíodh mac léinn mionlach d'fhéadfadh a bheith difriúil ón duine ar an meán in déine a tharlaíonn próisis nerve agus táirgiúlacht.

Ach ní mór dúinn a phlé, agus an dara taobh codlata gnáth. Tá, tá níos mó ná 9 uair an chloig codlata neamh-inmhianaithe. Má tá tú codladh níos mó, d'fhéadfadh sé seo in iúl an tús diaibéiteas. Má tá tú codladh ar an deireadh seachtaine ar feadh i bhfad faoi codlata gnáth ar feadh seachtaine, ansin is gá duit dul i gcomhairle le Inchríneolaí a sheiceáil le stádas na briseán agus thyroid. Dála an scéil, tá siúd a bhfuil codladh fada seans maith arís agus arís eile níos dócha go mbeidh murtallach. Ar ndóigh, níl aon ghaol díreach, léiríonn ach aisling fada próisis neamhghnácha sa chomhlacht. Agus nach bhfuil sé leisce, ach go simplí mar choinníoll de chuid an chomhlachta. Is léir go bhfuil formhór na ndaoine fásta atá in ann a thabhairt é féin a fháil ar bun ar maidin a bheith ag obair. Bhí muid "ceisteanna" am codlata ar an deireadh seachtaine agus laethanta saoire.

Ar cheart dom codladh i rith an lae? Más féidir, is fiú. Agus ná codladh san iarnóin, agus tar éis ceithre uair an chloig. Barrmhaith - dhá uair an chloig. Pearsanta, tá mé an-sásta nuair a chodladh mé 5 uair an chloig oíche agus ansin dhá uair an chloig san iarnóin. Ansin, tar éis a aisling mé feabhas mór tagtha ar fheidhmíocht agus tar éis 6, is dóigh liom fíneáil. Ag an am céanna nach bhfuil aon míchumas a chodladh ag meán oíche. Tá sé díreach thaithí phearsanta, cé mhéad codlata leat go pearsanta go mbeidh, réiteach ach tú. Is ar bhealach ar leith den saol nach mór a bhreithniú i gcónaí.

Conas a chodladh d'fhonn a bhraitheann go hiontach? 7-9 uair an chloig, is féidir leis na cloig a roinnt ina 2 nó fiú 3 sliotán. Mura féidir leat codladh i rith an lae, ná faillí air.