Conas an flat bolg a dhéanamh sa bhaile?

Níl aon duine in ann an figiúr a fhaightear trí oidhreacht óna sinsear a athrú. Ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú dul i ngleic le bolgán sciobtha agus é a thógáil mar ghné feiniméan. Má tá go leor saill agat sa réimse seo, níl aon rud le cuidiú leat. Ní gá ag fulaingt le spreagadh leictreach, ná massage an bolg. Níl ach bealach amháin ann - bia aiste bia, srian le tomhaltas bia. Tá an aiste bia iontach, ach ní léir ...

Conas a dhéanamh boilg árasán sa bhaile?

Ar an gcéad dul síos, mar is gnách, is é an aiste bia ceart, stíl mhaireachtála socair agus tomhaiste. Ní gá do orgánach féin a ró-ualú chun do bholg a dhéanamh cothrom.

Tá tuairim éagórach ann nuair a bhíonn saill ag ithe saill róthrom. Ag baint úsáide as saillte monounsaturated, is féidir leat fáil réidh le saill sa choim. Faightear saillte mononna-neamhsháithithe i gcnónna, i seacláid, ola olóige, in avocados agus tá siad coisctheach i gcoinne a lán galair tromchúiseacha.

Má tá an intestines sláintiúil, is é seo an deis chun bolg álainn agus daingean a fháil. Cén fáth go bhfuil sin? Cad é an nasc?

Is minic go méadóidh líon na bolg mar gheall ar an aer a charnaíonn an intestine. Chun cosc a chur air seo ó tharla, ní mór duit bia a ionsú go cúramach, ag cníomh é go maith, ag oscailt do bhéal níos lú, ionas nach bhfaighidh tú aer breise. Is fearr gach cineál deochanna carbónáitithe a thabhairt suas. Bain úsáid as níos lú táirgí a chuireann faoi deara foirmiú gáis, agus freisin, a bheith cúramach le salann agus bia salainn. I gcás ar bith ní raibh chew guma. Is é seo an namhaid don bholg. Chomh maith le gach rud - béilí rialta, scor tobac, tomhaltas alcóil. Ná tabhair suas arán ar chor ar bith, mar a dhéanann a lán, go deimhin, go gcreideann sé go sábhálfaidh sé a n-ualú níos mó. Is éard atá i gceist le cothú ceart ná aiste bia éagsúil. Ní dhéanfaidh an arán i gcainníochtaí réasúnacha ach tairbhe.

Sea, tá cothú tábhachtach, agus tá cothú cuí níos tábhachtaí. Ach, conas an t-árasán boilg a dhéanamh sa bhaile? Tá an cheist, mar a bhí roimhe seo, oscailte. Is féidir le meditation cabhrú leis seo.

Tá a fhios againn go léir go bhfuil dochar ag strus. Nuair a bhíonn duine i riocht strus, scaoilear substaint ar a dtugtar "cortisol", a bhfuil hormone strus, sa chorp. Cuireann Cortisol le punt breise, saille, go háirithe sa choim a thaisceadh. Dá bhrí sin, níor chóir do dhuine a sheachaint nach féidir a bheith ina néaróg, más féidir é, socraigh tú féin le tae le mint, tae chamomile, agus, ar ndóigh, smaointeoireacht laethúla. Agus ansin beidh athrú suntasach ar do dhearcadh i leith an domhain thart timpeall ort.

Má tá tú ag smaoineamh faoi conas an t-árasán boilg a dhéanamh, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh sa bhaile. Seo cleachtaí don chúl:

• Caithfidh tú a bheith ar do chúl, agus tú ag lúbadh do ghlúine, ag ardú agus ag ísliú do torso;
• Ag luí ar a dhroim leis na cosa a scaoileadh amach, an comhlacht agus na cosa araon a ardú;
• Ag luí ar a bholg, ag bogadh air, is é sin, ar a bholg, a lámha agus a chosa agus ní mór é seo a nascadh leis an gcaisleán.

Má dhéanann tú go rialta ar na cleachtaí, cé go gach ceann acu fiche uair, is féidir leat a fháil ní hamháin boilg árasán, ach freisin a neartú na matáin ar ais, níos doichte do masa.

Más é an cheist: "Cé chomh tapa agus a dhéanann boilg árasán?", Ansin, ní mór an déine oiliúna atá uait féin a mhéadú. Cur leis an ualach, is féidir leat a chur ar an cleachtaí le fonsa. Tar éis dianchéimeanna a dhéanamh cithfholcadh cithfholcadh, ansin cuir isteach craiceann an bolg le huachtar gluaiseachtaí massage le olaí a chur leis. Déanfaidh éifeacht fabhrach massage an bolg le lámha gairmiúil. Is é seo an t-íosmhéid is gá chun toradh tapa a bhaint amach.

Ach má cheapann tú faoi conas a dhéanamh boilg árasán in aghaidh na seachtaine, is é - ó réimse de Fantasy. Ar ndóigh, is féidir é seo a dhéanamh, níl aon rud dodhéanta, is é an rud is mó sprioc a leagan os comhair tú. Ach ní ar feadh seachtaine. Is gá spriocdhátaí réalaíocha a shocrú. Agus ar feadh seachtaine - ach amháin le cabhair ó idirghabháil máinliachta. Tá suim againn freisin ar bhealaí eile. Tabharfaimid an bealach eile.

Sa chás seo, is fearr gan rudaí a bhrú, gach rud a dhéanamh ar bhealach tomhaiste, comhsheasmhach, an cothú ceart a chomhcheangal le ualach réasúnta ar an gcomhlacht, rud is fearr a mhéadú de réir a chéile. Agus i gcoitinne, is gné strus don chomhlacht iad athruithe drasta.

Tá roinnt cleachtaí simplí ach an-éifeachtacha dóibh siúd a bhfuil imní orthu faoin gceist maidir le conas an bolg a bheith árasán sa bhaile:

• Boscaí scátála de ghnáth-chluichí ar an urlár, agus ansin iad a bhailiú, a lúbadh síos, ag cur srianta ar an bhfolg;
• Ar maidin, is féidir leat an boilg a chaitheamh le ciúbanna oighir, agus glacfaidh na matáin bhoilg leis an bhfuar;
• Tá sé úsáideach le fánaí cliathánach a dhéanamh, agus meáchan beag á úsáid acu.

Tabharfaidh na cleachtaí simplí seo in éineacht le aiste bia agus le scíth chuí níos dlúithe duit don sprioc a chothaímid.