Aiste bia Eastóinis: rialacha, chuaird soláthar cumhachta, biachlár garbh, léirmheasanna

Cé mhéad atá ráite faoi réir meáchain agus cineálacha cur chuige éagsúla a chailliúint le tógáil aistí bia, ach fós tá an topaic an ceann is coitianta. Agus tá gach bean arís ba mhaith leis a fháil go díreach ar an gcóras a bheadh níos éasca agus níos éifeachtaí ná an ceann roimhe sin. Ach níos tábhachtaí fós, is féidir leat go tapa agus le íosta iarracht cas Thumbelina isteach. Ní gá míorúiltí a tharlóidh, ach tá aiste bia éifeachtach, ach amháin go bhfuil a bhailiú go léir do misneach i dorn, agus chun cloí leis na coinníollacha is gá.

Sé lá, nó do bhealach chun dul

Sin cé mhéad, agus maireann aiste bia Eastóinis. Uaireanta is féidir é a fháil faoi ainm difriúil - "peitil Sé", ach tá sé ina córas difriúil, cé go is coiteann dóibh. Go deimhin, ina chónaí ar a forbróir i gcathair na Tallinn, an Eastóin. In ómós dó, agus an córas le haghaidh meáchain caillteanas tá sé ar a dtugtar. Is é seo an múnla is déine agus in áit éifeachtach ann inniu.

Aiste bia Eastóinis - nach bhfuil sé fiú amháin, ach sraith iomlán de monoprogramm a ríomh trí éifeacht casta. Is é an líne bun simplí go leor - gach lá go bhfuil tú nach bhfuil ach táirge amháin. Sa ghnáthchúrsa an Mona deacair glacadh leis an smaoineamh go mbeidh úlla ithe acu (rís, ruán, eorna, cáis). Agus anseo an t-athrú aiste bia mhaidin dár gcionn. Mar sin féin, iad siúd a bhfuil taithí acu ar aiste bia ar do shon féin, a rá níos éasca a nach bheith. Ach nach bhfuil a dhéanamh ar mhaithe le áilleacht.

Ar na gnéithe is tábhachtaí

Amhail adubhramar, tá an aiste bia na hEastóine atá bunaithe ar an bhfíric go bhfuil a táirge mór i láthair sa roghchlár laethúil. Is é an caloric iontógáil iomlán chothabháil íseal go leor. Eile pointe tábhachtach - amach go hiomlán ar an úsáid a bhaint as salann agus spíosraí. Cuidíonn sé seo fáil réidh sreabhach níos mó. Judging ag an athbhreithnithe, má bhí tú in ann maireachtáil agus ní a bhriseadh, beidh an t-Plumb a bheith thart ar 6 kg. Is toradh an-mhaith.

An rún le héifeachtacht

Cén fáth go raibh Seasann an aiste bia na hEastóine amach ón gcuid eile? Ós rud é, in ainneoin an rigidity an chórais, a cheadú a dochtúirí úsáide. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Le úsáid chuí é nach bhfuil, ní hamháin Gortaítear, ach a thabhairt ar an figiúr chun cleanse an intestines agus a thabhairt le mothú ar Gile. Tá córas den chineál céanna in úsáid ag máinlianna a ullmhú an t-othar le haghaidh máinliachta. Is é an forbróir dea-versed i leigheas, ach a bheith cúramach, ní hamháin mar gheall ar laghdú na cúlchistí saille, ach freisin ar an éifeacht a ghnóthú.

употребление супа. Dá bhrí sin, i gceist leis an aiste bia sé lá úsáid leanúnach de anraith. Tá sé seo cad atá ag bhonn éifeachtúlachta. Is iad na rún na cócaireachta na miasa an-simplí. Ní mór duit cinnirí 6 oinniúin, piobair clog 2, 0.4 kg de trátaí, 1 cabáiste, peirsil fréimhe 1 agus 4 cairéid. Roinnt comhairle a chur ar a thuilleadh ar an soilire, ach nach bhfuil sé do gach duine. Gach glasraí atá gearrtha i bpíosaí agus boil ar feadh uair an chloig. cleansing mhín, sáitheán an comhlacht le vitimíní fhíor-riachtanacha agus riandúile - is é seo an éifeacht a bheith ag súil leis.

réimeas óil

Tá sé seo ceist thábhachtach gur gá freisin a thabhairt am. Minic go leor iad siúd a thagann le haghaidh comhairliúcháin le saineolaí cothúcháin, níl a fhios cé mhéad is féidir leat deoch. Is é an freagra simplí - an níos mó, is amhlaidh is fearr. Mar sin féin, ba cheart a thabhairt faoi deara go bhfuil dul i gcomhairle le Cairdeolaí agus neifreolaí ní Gortaítear, go háirithe má tá tú tinneas ainsealach.

I gcás duine sláintiúil a ól dhá lítear uisce íon ní bheidh in aghaidh an lae údar aon deacracht. Tá forbróir an aiste bia Labhair chomh maith mar gheall ar an tábhacht a bhaineann le huisce. Is féidir é a shásamh do ocras ar a laghad a líonadh isteach ar an boilg. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Sin a dhéanann sé níos éasca uisce a excrete táirgí meitibileach agus dlús a chur leis an bpróiseas meáchain caillteanas. Is féidir leat deoch a oiread agus is ar do shon, cinneadh a dhéanamh le do dhochtúir, ach tá an moladh ginearálta - ar a laghad 1.5 lítear in aghaidh an lae.

rogha intrusive

Mura bhfuil tú cinnte go bhfuil an aiste bia sé lá ar an ghualainn, ansin roghnaigh an modh seo. Is é seo an córas céanna, ach le cúpla indulgences, ag ligean níos lú ag fulaingt ó shrianta, "go mairfidh" go dtí deireadh agus miondealú sheachaint. Baineann roghchlár Athruithe laethúla a dhéanamh ar réimse taitneamhach:

• An chéad lá ar ár torthaí. Bananaí agus fíonchaora faoi cosc, ach is féidir an chuid eile a úsáid gan srianta. Tá sé seo ar bhealach iontach chun sáitheán an comhlacht le snáithín agus vitimíní. Ina theannta sin réitithe anraith.
• An dara lá mór dúinn a glasraí. Is féidir le bia a itear bruite, steamed, amh. pischineálaigh Banned, salann agus im.
• I gceist leis an tríú lá ag ithe anraith gan teorainn. Torthaí Ceadaithe agus glasraí, seachas prátaí agus bananas.

• Má chaill tú an fiacail milis, ansin beidh an lá a thabhairt duit faoiseamh éigin. Ceadaíonn sé suas le sé bananas agus ocht spéaclaí de bhainne a bhfuil cion íosta saille. Lena chois sin, is féidir leat a ithe anraith gan srianta.
• Surely bhfuil tú cheana féin ar nós béile agus próitéin gnáth táirgí. Is féidir leat a ithe 350 gram de mhairteoil boiled gan aon saill agus 6 trátaí úr. An chéad - gan aon srianta.
• Beidh lá Séú cheana féin níos éasca. Sa lá atá inniu féidir leat a bheith ar aon líon na glasraí, feoil agus anraith. Ná déan dearmad gur salann agus spíosraí go dtí go bhfuil tú ag contraindicated.

An chéad lá i ndiaidh an aiste bia

am chomh pianmhar gan mórán goirt amháin agus milis, géar agus géar os a chionn. Léiríonn na scálaí roinnt toradh, agus an chuma air féidir aon rud a ithe. Fan nóiméad. Is é an seachtú lá an deiridh, agus mar sin tá an t-anraith ar an roghchlár. Eat ar platter faoi bhráid gach béile. Tabharfaidh sé seo deis don chomhlacht dul i dtaithí ar aiste bia gnáth. Is féidir leat a bheith san áireamh sa leite roghchlár, sú torthaí, táirgí déiríochta, sicín. An rud is mó nach bhfuil curtha ar rud ar bith fried go fóill, gréisceach agus díobhálacha (cácaí uachtar, maonáis agus ketchup).

Rogha aiste bia dian

Más rud é ar an méid céanna ama is gá duit a chailleadh suas le 10 cileagram nó níos mó, beidh ort úsáid a bhaint airtléire throm. Ar an Estonian aiste bia foirfe. Is é an roghchlár an-lag a bheidh, ní mór dul i dtaithí uirthi, a bhailiú go léir an cumhacht ag an uacht i fist.

• An chéad lá. Boil 6 uibheacha. Déanann siad suas an aiste bia laethúil. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Tá sé an-tábhachtach a roinnt ar an méid iomlán de 6 béilí, is é sin, ag am amháin ach ubh. Judging ag an athbhreithnithe, ag fulaingt go mór ó ocras is gá, áfach, pas a fháil sa arán, cáis im, milseáin agus táirgí a lán eile deacair go leor.
• Is é an dara lá níos deacra. Tá tú ach 100 gram de cáis teachín a bhfuil cion íosta saille. Ag ceann atá leagtha béile '20
• Beidh lá atá inniu a bheith níos éasca arís. Boil cheangal 0.7 kg de cíche cearc Is 5-6 béilí.
• An raibh a chailleann na prátaí? Bhácáil Me 6 fréamhacha.

An lá deiridh de ithe úlla glasa agus is mian leat. Ar ndóigh, a chur orainn san áireamh an diúltú salann.

Scoir as an aiste bia

Ionas go mbeidh na torthaí a baineadh amach, ní mór dúinn go fóill 14 lá (ar a laghad) a chomhlíonadh aiste bia de níos mó ná 1700 kcal in aghaidh an lae. Is iad an bunús an aiste bia próitéin, glasraí agus torthaí. Praiseach ar an uisce gan aon ola - chomh maith le béile álainn. Lena chois sin, Íoslaghdaigh arán agus siúcra.

Maidir leis an plúr, ansin i méideanna beaga is úsáideach agus riachtanach don chomhlacht. Ach tá sé níos fearr le táirgí plúir bran roghnú agus iad a ithe ar maidin. Ach tá binneas níos fearr a bhaint ó d'aiste bia go deo.

An taithí réir meáchain a chailliúint

Tá ag gach duine a bhfís féin ar an scéal, ach mná is mó cosúil leis an aiste bia na hEastóine. Léirmheasanna béim go bhfuil an leagan aiste bia na anraith go leor Infhulaingthe agus ní fiú ocras. Sa chás seo, tá tú i ráthaithe meáchan a chailleadh don am a bheidh sonraithe. Ach an rud is mó - nach bhfuil sé meáchan a fháil arís. Tá sé molta chun monatóireacht a aiste bia, socrú a laethanta fasting gan salann agus siúcra, dinnéir déanach agus delicacies éagsúla. Ansin tá tú go léir an seans a shábháil ar na torthaí do na blianta atá le teacht.