Tá aiste bia próitéin éifeachtach, ar feadh 2 sheachtain agus gan mothú ocras!

An féidir liom meáchan a chailleadh go tapa agus más féidir é a dhéanamh gan dochar? Ar ndóigh, ní oibríonn sé go neamhdhíobhálach - tugann an focal "aiste bia" cheana le fios go mbeidh damáiste éigin ag an gcomhlacht. Ach leis an gcur chuige ceart, is féidir é a íoslaghdú. Cén aiste bia a roghnú? Éifeachtach, ar feadh 2 sheachtain agus gan a bheith ag súgradh i bhfad? Ach freagra amháin - is féidir leat cabhrú aiste bia próitéin! San Airteagal seo, beidh tú ag foghlaim conas aiste bia a thógáil agus na bianna a itheann.

Conas a oibríonn aistí bia próitéine?

Is í an phróitéin ná bunús an duine. De réir taighde, is féidir le fear a dhéanamh gan roinnt carbaihiodráití agus saillte fada go leor, ach gan aimínaigéid atá mar chuid de phróitéiní, go dtarlóidh athruithe in-aisghabhála go tapa sa chorp.

Próitéin Calorie - 4 calories in aghaidh an 100 gram. Ithe bia próitéin, tá tú i ní hamháin go maith-líonadh, ach ag an am céanna a fháil ar calories beag. Mar sin féin, níor chóir go ndaoineodh na daoine a leanann aiste bia próitéine na calories a chomhaireamh, mar go bhfuil prionsabail eile ann maidir le meáchan a dhó. Is é bunús an chéad cheann eile - nach bhfuil carbaihiodráití ann, tosaíonn an comhlacht an saille a stóráil. Má chabhraíonn tú leis an ualach spóirt seo, rachaidh an próiseas meáchain a chailliúint níos tapúla. Maidir leis an chumhacht bealach is éifeachtaí san áireamh: aiste bia ubh ar feadh 2 sheachtain, an jockey aiste bia, aiste bia Dukan, Kremlin aiste bia, aiste bia Maggi.

An t-am is fearr chun aiste bia próitéine a choinneáil

Cén fhad a mhaireann an aiste bia? Éifeachtach - ar feadh 2 sheachtain, agus a choinneáil i gcuimhne nach leanfadh an bealach seo chun beatha a thuilleadh. Is é an fírinne gur féidir le diúltú fada de charbaihiodráití agus de dheasca saille difear diúltach a dhéanamh ar do shláinte. Mura gcaillfidh tú meáchan don líon cileagram atá ag teastáil i gceann seachtaine, is fiú fiú sos a ghlacadh. Ní fhéadfaidh an aiste bia próitéine a athuair arís ach i mí amháin.

Cad iad na gnéithe a bhfuil an aiste bia próitéine (2 sheachtain) ann?

10 kg is gá duit a chailleadh, 5 nó 3 - is cuma. In aon chás, ar aiste bia próitéin, caillfidh tú mais saille agus go leor matáin go leor.

Ach tá roinnt gnéithe den mhodh cothaithe seo.

1. Dí ó lá go leor uisce - cabhróidh sé leis na táirgí lobhadh a thabhairt. Cé mhéad atá "go leor" i lítear? Creidtear go bhfuil an comhlacht féin "ag iarraidh" uisce a thabhairt duit nuair is gá, ach is minic a mhearbhaimid tart leis an ocras. D'fhonn gan a bheith cearr, deoch 1.5-2 lítear uisce glan ar a laghad in aghaidh an lae.
2. Bí i mbun spóirt, de réir mar a ghlacann an luas measartha spóirt le réim bia. Beidh meáchan a chailleadh i 2 sheachtain indéanta le toradh níos suntasaí, fiú má shiúlann tú 4-8 ciliméadar le luas siúil mar phromanáid tráthnóna.
3. Eat ceithre go sé huaire sa lá. Ná déan dearmad faoi na béilí is gnách "sovkovsky" trí huaire sa lá. Roinn an bia i codanna beaga agus ithe gach trí uair an chloig.
4. Is féidir le aistí bia próitéin casta a dhéanamh ar ghalair an chórais excretory. Go hidéalach, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir. B'fhéidir go bhfuil contrártha agat. Agus caillfidh tú meáchan ní amháin, ach freisin sláinte.

Meáchan a chailleadh ar uibheacha

Is é an aiste bia uibheacha ar feadh 2 sheachtain an chuid is mó saor agus an-éifeachtach dóibh siúd ar mian leo cúig nó ocht punt breise a chailleadh. Seo a leanas réasún: bricfeasta - 2 uibheacha, sneaiceanna - úll nó grapefruit bog, bruite bog glasraí, lón - glasraí glasa agus cuid de sicín nó feoil, sneaiceanna - cáis teachín le spúnóg uachtar géar, dinnéar - uibheacha ó dhá uibheacha, leath an fhíonchaora.

Más mian leat, is féidir leat ubh amháin a chur le cuid de cháis teachín i 100 gram.

Aiste bia: éifeachtach, ar feadh 2 sheachtain agus gan ocras

Mura bhfuil tú ag iarraidh aiste bia áirithe a leanúint go docht, ansin is féidir leat bia a roghnú atá saibhir i próitéine. Tá an prionsabal mar an gcéanna - ní mór duit go minic agus i gcodanna beaga gan mothú ocras, ach cad é go díreach, tá sé ar bun duit. Beidh sé seo ina aiste bia éifeachtach freisin. Ar feadh 2 sheachtain nó níos mó, is féidir é a shíneadh gan dochar do shláinte, má thagann tú glasraí glas agus citris níos mó san aiste bia. Seo iad na táirgí atá molta don mhodh seo chun meáchan a chailleadh: cíche cearc, mairteoil, iasc de gach cineál, seachtháirgí (ae, croí, duáin), cáis teachín, ubh. De na rudaí thuasluaite, is féidir leat líon mór de miasa a ullmhú, áfach, ní féidir leat súcíní cáisín agus maiséis a úsáid.

An aiste bia Kremlin

Más mian leat miasa feola agus feola, ansin beidh an dóigh seo a chaillfidh an meáchan a chailliúint. Is féidir le aiste bia próitéine seachas an méid thuasluaite a liostáil?

Go héifeachtach ar feadh 2 sheachtain, ní dhéanfaidh aiste bia ar a dtugtar "Kremlin" deis duit sólóga a ithe, ach ligfidh tú meáchan go tapa freisin. Is próitéin saille é an aiste bia seo, ós rud é nach bhfuil sé bunaithe ar roghnú bianna próitéine go heisiach le haghaidh bia, ach ar ríomh carbaihiodráití. Mar sin, ní féidir leat níos mó ná an lá i dáileog de 20 gram de charbaihiodráití, agus is féidir táirgí a bhfuil méideanna nialasacha de charbaihiodráití a bhaint astu ar feadh tréimhse éiginnte. Copsí muiceola, brat, uaineoil shish kebab? Le do thoil, toisc nach bhfuil carbaihiodráití ag na táirgí seo! Beidh tú lán, ach ag an am céanna caillfidh tú meáchan. Mar sin féin, is féidir le mórán de na saillte atá ag teacht isteach ar do shláinte.