Casserole aiste bia cáis teachín. Recipes chun meáchan a chailleadh

Sa lá atá inniu go bhfuil sé faiseanta a bheith sláintiúil agus oiriúnach, mar sin ar líon mór de dhaoine atá ag iarraidh chun monatóireacht a dhéanamh n-aiste bia, deireadh a chur calories gan ghá agus bianna saille sáithithe. Is táirge éigeantach do aiste bia sláintiúil cáis. Tá sé saibhir i próitéine agus cailciam, ach níl siad tréithrithe ag luach calrach ard, go háirithe má roghnaíonn tú a táirge a bhfuil cion saille íseal.

Mar sin féin, tá cáis teachín ach a fháil leamh, mar sin ba chóir duit a fháil amach conas a cócaireacht ó sé miasa úsáideacha agus íseal-calorie a chabhróidh ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin buntáistí a thabhairt chuig an gcomhlacht. Is féidir sampla de seo a úsáid mar aiste bia gruth mias casserole.

Cad é an casserole difriúil ó na gnáth? Ós rud é go sa clasaiceach oidis casseroles, mar riail, tá táirgí den sórt sin mar semolina, siúcra, plúr. Má eisiamh againn úsáid a bhaint as na comhábhair ard-calorie, gheobhaidh tú mhias go bhfuil rightfully "casserole aiste bia cáis teachín" ar a dtugtar.

Ach an bhfuil a leithéid de mhias delicious? Tar éis an tsaoil, nach bhfuil ar aiste bia sláintiúil ciallóidh ithe úsáideach, ach nach faoi deara appetite bia. A ullmhú mhias blasta, ach caloric, in ionad an semolina leite níos úsáidí nó bran, siúcra agus ina ionad sin a chur rísíní nó torthaí milis.

Mar sin, a ullmhú mhias casserole aiste bia cáis teachín gá pacáiste de cáis teachín, meá 250 gram, 30 gram de kefir nó iógart 1.5% cion saille, ubh amháin. Lena chois sin, ní mór duit a rísíní, aibreoga triomaithe nó torthaí milis úr, cosúil le bananaí nó piorraí ghlacadh.

Cócaireacht casserole san oigheann gá. Bhuel, má tá tú múnla silicone, a ligeann bácáil gan lubrication ola, ach is féidir leat cócaireacht an maróg ar bhealach traidisiúnta. Beat i cumascóir leis an Chomh maith iógart cáis agus uibheacha. Ansin, cuir na rísíní nite agus dea obsushenny nó eile torthaí, gearrtha píosaí. Má úsáideann tú do casseroles bananas, is féidir cuid acu a bheith ullmhaithe puree agus meascán le mais cáis teachín.

Doirt gruth "taos" sa múnla agus tá sé baked in oigheann te ar feadh thart ar daichead nóiméad. Is féidir a bhácáil an mhias i oigheann micreathonn, beidh sé a ullmhú le haghaidh 5-7 nóiméad ag brath ar an cumhacht ag an gléas.

Is féidir le aiste bia Casserole cáis teachín a ullmhú agus oideas eile, a tháinig in áit an semolina traidisiúnta plúr coirce nó bran (calóga "Hercules" meilte). Agus más mian leat i ndáiríre a dhéanamh ar an milse mhias, is féidir leat úsáid a bhaint milseoirí ionad siúcra.

Is féidir sampla de an t-oideas a úsáid mar maróg cáis teachín beagmhéathrais le sútha talún. A ullmhú casserole mór dhá chéad gram de íseal cáis teachín saill, le spúnóg bhoird de fruchtós, dhá uibheacha, a bhfuil gá buille beag suas, trí spoonfuls de mhin choirce talún, vanilla nó líomóid craiceann, agus thart ar céad gram de sútha talún úr nó reoite, agus ba mhaith liom cúpla caora a chur ar leataobh le haghaidh maisiú.

Gach táirge a mheascadh i cumascóir ar feadh réidh, bhácáil fhoirm mór amháin nó i stáin beag chun cócaireacht cácaí. Freastal fuaraithe garnished sútha talún caora agus duille mint.

Nuair a thagann sé chun casseroles cáis, is mó againn mias milseoige milis. Ach is féidir leat a dhéanamh casserole, agus an lunchroom, cócaireacht air le cáis agus luibheanna. Molaimid chun iarracht seo le mhias bunaidh mar cáis casserole teachín blasta. oideas bia aiste bia simplí go leor. Vzobem forc 2 uibheacha i mbabhla, a chur leis an paicéad céanna beagmhéathrais cáis teachín (250 gram) agus mheascadh go maith. Glac leath spúnóg de Soda agus é a stir in dhá spúnóg bhoird de iógart, Volem an meáchan i cáis. Cuir dhá spúnóg bhoird de mhin choirce talún nó bran agus céad gram de cháis chrua íseal-saill, a bhfuil gá duit chun teacht taobh ar grater beag. Tá sé fós a chur leis na luibheanna gearrtha go mion agus corraigh. Doirt an meáchan gruth sa múnla silicone agus bhácáil ar feadh thart ar daichead nóiméad san oigheann ag 180 céim. Cúig nóiméad roimh dhul in éag sprinkle bácála ar ár casserole le cáis ghrátáilte. Freastal ar an casserole leis an tábla níos fearr fuaraithe.