Blasta agus sláintiúil: cad vitimíní atá sa sútha talún

Na buntáistí a bhaineann le torthaí agus caora úr ar feadh i bhfad gan aon duine díospóidí. Tá siad riachtanach do dhuine ar bith. Mar gheall ar an líon mór de na vitimíní agus mianraí a neartú siad ár sláinte, ar ais fuinnimh agus fiú a choinneáil ar an áilleacht. Seo ceann gnéithe iontach den sórt sin, beidh muid ag caint. Maidir sútha talún. Amháin ach a blas níos faide ann a cheer suas agus a thabhairt giúmar maith. Agus cad atá le rá faoi seo titim an-scarlet an tsamhraidh! gnéithe agus vitimíní atá sa sútha talún rian, an chóras imdhíonachta a neartú, a chabhraíonn le ailments cardashoithíoch, conradh gastrointestinal a fheabhsú, agus fiú in ann a ailse a chosc. Ach rudaí chéad chéad uair. Cad iad na vitimíní atá sna sútha talún?

Ar an gcéad dul ba chóir é a rá faoi vitimín C. Go deimhin, tá an sméar juicy é, fiú níos mó ná torthaí citris. cailleann sí an kiwi amháin agus guava. Agus cad a thugann dúinn vitimín C? Tacaíonn sé ár gcomhlacht sna coinníollacha aimsire is unpleasant, gan a thabhairt dúinn simplí, neartaíonn an córas imdhíonachta, daoine a dhéanamh agus is féidir ionfhabhtuithe troid. Ina theannta sin, tá sé ar antioxidant cumhachtach is féidir a mall le forbairt na siadaí urchóideacha. thins sé freisin na fola, neartaíonn soithigh fola, cuidíonn i ionsú iarainn.

Anailís a dhéanamh ar an méid vitimíní atá na sútha talún, ní féidir linn a rá faoi aigéad fólach (vitimín B9). Anseo, níl an sméar comhionann. Cuidíonn haigéad fólach i gcásanna anemia, agus galar croí. Is gá do gach duine. Ach tá sé go háirithe de dhíth orthu mná torracha. Gach mar gheall ar folates ról tábhachtach i roinn ceall. Is féidir le Easpa acu a chur faoi deara abnormalities ó bhroinn. Dá bhrí sin, na mban sa tréimhse gcoimpeart agus níor chóir iompar leanbh faillí den sórt sin sméar úsáideach, an níos mó ná sin is cách sé go maith, agus is féidir feabhas a chur ar an giúmar, a bhfuil an-tábhachtach do mhná torracha. Mar sin féin, a bheith páirteach agus ní ró-de dhíth freisin. Tar éis sútha talún faoi deara go minic ailléirgí, mar sin cuir isteach é i réim bia ba chóir go cúramach.

Cad iad na vitimíní atá sna sútha talún go fóill? Vitimín A. Níl sé an oiread sin mar atá, mar shampla, ae nó caviar dearg, ach, mar sin féin, agus go ndéanann sé a fheidhm. Troid cealla ailse a fheabhsaíonn, fís, caomhnaíonn óige agus áilleacht.

Má labhairt linn faoi, ní féidir linn dearmad a dhéanamh ar vitimín E - an "vitimín na háilleachta". Tá méid beag le fáil freisin i sútha talún. Cén fáth go bhfuil gá leis? Tá tionchar tairbheach ar an complexion, neartaíonn gruaige agus tairní, a fheabhsaíonn riocht craicinn.

Ar ndóigh, ag smaoineamh ar an cheist maidir le cén cineál vitimíní atá sa sútha talún, is fiú a lua, agus vitimín K. Cabhraíonn sé feabhas a chur ar téachtadh fola agus foirmiú na cealla fola dearga.

Mar a fheiceann tú, cuidíonn an cion ard de vitimíní i sútha talún ghnóthú de chuid an chomhlachta. Cé go dhéanann sé ciall fós a labhairt faoi contraindications. Mar sin, a bheith páirteach nach bhfuil ailléirgí sméar gá, daoine a bhfuil gastritis nó ulcer, ag fulaingt ó ghalair an chórais fuail. Ach tá na cinn eile sásta a pamper duit féin sméar juicy agus úsáideach. Mar shampla, is féidir leat le do thoil do theaghlach salad chomh éasca agus delicious. Gearr 250 gram de sútha talún, leath banana agus leath úll. Líon teaspoon na meala measctha le 50 gram de iógart nó uachtar géar. Bon appetit agus a bheith sláintiúil!