Arbhar Stánaithe: calorie, b / w / y, na buntáistí agus dochair

Eat arbhar mar a thosaigh bia fada ó shin. Má chreideann tú na tochailtí seandálaíochta, is é an aois de na plandaí faoi dhá mhíle bliain. A chéad thosaigh a chothú na Mexicans, agus ina dhiaidh sin, a bhuíochas leis an Mairnéalaigh-discoverers, tá a síolta scaipthe ar fud an domhain. Seo barr ársa thit go tapa i ngrá ar fud an domhain, agus ar chúis mhaith. chéile sí miraculously an, blas beagán milis íogair, sraith shaibhir na vitimíní agus mianraí, cumas maith chun sáitheán agus solúbthacht sa chócaireacht. dias úra boiled agus baked, chomh maith le reoite agus stánaithe le haghaidh an gheimhridh. In ár dtír is mó den bhliain fuar, agus ag fás an barr Is i gcaitheamh na bliana ach dodhéanta. Sa gheimhreadh, in áit an táirge úr an arbhar stánaithe. ábhar calorie agus comhdhéanamh ceimiceach é leis an modh próiseála fós praiticiúil gan athrú, ag ligean duit a taitneamh a bhaint as an blas agus úsáid feadh na bliana síolta milis agus juicy.

luach fuinnimh arbhar

Cad é comhdhéanamh iontach de arbhar? Tá na grán de chultúr seo luach bitheolaíoch agus cothaithe ard. Tá sé absorbed go héasca ag an gcomhlacht agus cabhraíonn sé a ghníomhachtú na próisis a mhalartú. Dea-shláinte, bheocht, a mhéadú díolúine agus cosanta airíonna - Is féidir le gach ceann de na bónais a fháil ach an Úsáidtear an táirge. Lena chois sin, tá sé sáithithe breá, gan dochar don figiúr. Mar sin féin, go leor (go háirithe slimming) i gceist leis an cheist i dtaobh arbhar luach éagsúla fuinnimh dias úr agus stánaithe. Caloric Is an chéad thart ar 123 kcal, ach an dara - thart ar 119. Tá sé seo toisc go bhfuil an phróiseáil sáithithe le huisce, trína beagán "caol" ábhar an b / x / y (próitéiní, saillte, carbaihiodráití). Dá bhrí sin, i arbhar Indiach úr thart 4.1 gram de próitéine, agus 2.3 gram de saille. arbhar stánaithe, tá a bhfuil calorie níos ísle, figiúirí de 3.9 agus 1.3 faoi seach. Ach carbaihiodráití ann roinnt níos mó, ach ach beagán.

Vitimíní agus mianraí comhdhéanamh arbhar

Ar leithligh, ba chóir é a rá faoi vitimíní. Them i gcultúr go leor. Is é an ceannaire an ghrúpa B (oiread agus is 8 speiceas), i measc atá faoi cheannas choilín (B4). Tá vitimíní cosúil le A, E, C, agus daoine eile ann chomh maith. Go leor sa ascorbic nádúrtha arbhar Indiach aigéad maignéisiam, potaisiam atá agus iarann. Sa chás seo, nach bhfuil an síol arbhar úr cooked níos lú ná an mbanc. Calorie - nach bhfuil an rud amháin go gcoinníonn an táirge seo le linn stórála fada. Vitimíní atá chomh scriosta beagnach, agus dá bhrí sin is féidir leis an gheimhridh a ullmhú ó shíolta buí milis ní blas amháin, ach freisin chun leasa an gcomhlacht. Mar sin féin, tá pointe tábhachtach - ní mór duit a roghnú an táirge ceart, go cúramach ag déanamh staidéir ar an bpacáiste.

Conas a dhéanamh ar an rogha ceart?

Ag déanamh rogha ar an siopa, a bheith cinnte a chuardach le haghaidh nuair a bhíonn arbhar dhéanamh. Má tá an titim nó an gheimhridh, bhí na síolta a thuilleadh óga agus úra, agus is dócha, triomaithe, bruite agus ansin chaomhnú. Féach chomh maith ar an struchtúr nach ndéanann sé bheidh breiseáin ar bith díobhálach. Is gá go gcomhlíonfaidh an t-ábhar a bhfuil gost.

Is fearr a roghnú aon bhranda amháin go bhfuil tú compordach i ngach slí, agus i gcónaí a cheannach. Beidh sé seo a sheachaint disappointments agus teipeanna neamhriachtanach caiteachais. Mar shampla, arbhar "Bonduelle" stánaithe, caloric ina bhfuil thart ar 120 calories, tá le fada ar an margadh agus gnéithe chaighdeán ard go comhsheasmhach ar phraghas an meán. Bain triail as roinnt cineálacha éagsúla na brandaí táirge agus a dhéanamh do rogha ar an chuid is fearr ar do shon.

"Jokes" le calorie

Dála an scéil, ba chóir duit a dhéanamh soiléiriú beag - is féidir bruite ábhar calorie arbhar a bheith difriúil ag brath ar an éagsúlacht. Meán (agus is coitianta) - 100-125 kcal. Mar sin féin, tá cineálacha a bhfuil an dá 50-70 agus 200-300 kcal. Dá bhrí sin, beidh na luachanna a bheith difriúil i bhfoirm stánaithe. Ná bheith alarmed má fheiceann tú ró-beag nó an-ard luach fuinnimh ar an lipéad - ansin is é seo an saghas arbhar ar leith. Just a roghnú cad a oireann duit is fearr.

Agus an bhfuil dochar?

Ba chóir cúpla focal a íoc agus ar na contúirtí féideartha an táirge. Go ginearálta, tugann arbhar Indiach an comhlacht ach maith, ach tá roinnt daoine é a úsáid fiú é. Mar sin, is féidir é a chur faoi deara bloating, go háirithe le haghaidh fadhbanna díleácha. Teagmhasach, stánaithe arbhar nach mbaineann sé seo i bhfeidhm. Chomh maith leis sin, ba chóir go cúramach a chóireáil leis an táirge do dhaoine le téachtadh fola lag agus thrombosis. Seachas sin beidh sé ach tairbhe.

Mar fhocal scoir

San Airteagal seo fuaireamar amach go, cosúil le arbhar bruite féidir stánaithe ábhar caloric a bheith difriúil ag brath ar an éagsúlacht. Ar an meán, áfach, is é a luach fuinnimh de 120 kcal, agus le comhdhéanamh saibhir i vitimíní agus mianraí atá stóráilte mar le linn cócaireachta agus le linn canning. An rud is mó - a roghnú i gceart an arbhar agus ithe measartha.