I cad iad na táirgí níos carbaihiodráití? Smaoinigh ar cuid acu

Tá ábharthacht ithe sláintiúil ag fás gach lá. Tá líon mór de na táirgí a mhonaraítear ag baint úsáide as na ceimiceáin díobhálach. Nuair a cheannach bia tá amhras ar a gcáilíocht agus a úsáidí. Ach aiste bia sláintiúil - nach bhfuil sé ach úsáid a bhaint as bia atá neamhdhíobhálach don chomhshaol. Tagraíonn an téarma chomh maith leis an gcur chuige ceart agus réasúnach le cothú, lena mbunaítear leibhéal tomhaltais próitéiní, saillte agus carbaihiodráití in aghaidh an lae. Sa lá atá inniu, tá a fhios againn cad iad na táirgí i níos mó carbaihiodráití, ach breathnú ar dtús ag cén fáth ar gá dúinn iad.

Cad iad carbaihiodráití?

Tá beagnach an fuinneamh go léir a fuair an comhlacht a tháirgtear ó carbaihiodráití. Lena chois sin, go gcuireann siad le feidhmiú gnáth agus go hiomlán ar an inchinn. Go ginearálta, ar mhaithe le hoibriú gnáth an orgánaigh ar fad carbaihiodráití simplí ríthábhachtach. Carbaihiodráití teacht i dhá chineál: simplí agus níos casta. Gcéad dul síos, tá siad na monaisiúicrídí céanna fruchtós agus glúcóis i láthair. Áirítear leis freisin an chéad chineál déshiúicrídí, siúcróis agus maltós. carbaihiodráití casta a dtugtar polaisiúicrídí, tá siad stáirse, ceallalóis agus glycogen. "Cad é an difríocht i cén cineál carbaihiodráití ithe mé?" - A iarraidh ort. Is é an rud gur féidir an úsáid iomarcach de chineál áirithe mar thoradh abnormalities tromchúiseacha i gcorp (eg, otracht). Gach rudaí, ach go measartha. Agus anois le haghaidh an cheist i dtaobh, i cad iad na táirgí níos carbaihiodráití.

Táirgí fuinnimh-dian

A ligean ar tús a chur le monaisiúicrídí. Is féidir le líon mór díobh le fáil i mil, torthaí agus glasraí. Is é an glúcóis monaisiúicríd is coitianta a mheastar a bheith. Is foinse lightweight agus tapa fuinnimh, rud atá riachtanach le haghaidh fheidhm na hinchinne. Ag strus meabhrach ard molta a úsáid seacláid dorcha, atá saibhir i glúcóis chomh maith. Cairéid, cabáiste, pumpkins, silíní, sútha craobh, bananaí, fíonchaora agus pumpkin - go bhfuil iontu go léir an monaisiúicríd.

Fruchtós - iontógáil níos sábháilte Carbaihiodráit rogha. Is féidir é a úsáid fiú do dhaoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas (laistigh de bharr, ar ndóigh). Achoimre fruchtós beagán níos faide ná glúcóis. Tá sé le fáil i piorraí, úlla, fíonchaora, watermelons, sútha talún agus cuiríní dubha.

Déshiúicrídí a chomhshamhlú i bhfad níos faide mar gheall ar an struchtúr móilíneach níos casta. Freagairt an cheist maidir le cad iad na táirgí i an chuid is mó de na carbaihiodráití, is féidir linn labhairt go muiníneach faoi bhianna milis. Candy, uachtar reoite, deochanna, subh, siúcra tábla - Go bhfuil siad go léir méid ollmhór shiúcrós, an namhaid is mó de na aistí. Is shiúcrós (speiceas Carbaihiodráit íon) an chúis is mó de mheáchan níos mó, d'fhéadfadh úsáid iomarcach sé mar thoradh ar teip, ní hamháin do do figiúr, ach freisin do shláinte an orgánach iomlán.

Bianna a bhfuil carbaihiodráití, tá calorie mór. Ar an mbonn, tá sé tábhachtach a rialú an méid calories chaitheamh in aghaidh an lae overeating agus raimhre a sheachaint. Polaisiúicrídí (carbaihiodráití casta) le fáil sa pasta, gránaigh, arán, cnónna agus mar sin de. Tá na carbaihiodráití mall digested agus dul i mbun ár gcomhlacht de réir a chéile, mar a déarfá, "páirteanna". Má cheapann tú faoi cad iad na táirgí go dtí níos mó carbaihiodráití (polaisiúicrídí é), tá sé riachtanach chun dul ar aghaidh as an bhfíric go bhfuil sé ar cheann de na stáirse. Mar sin a thagann an chonclúid: Go bhfuil pischineálaigh agus gránaigh, prátaí, trátaí agus bananaí suimeanna móra carbaihiodráití casta.

achoimre

Ag a bhfuil eolas faoi cad iad na táirgí do carbs níos mó is féidir leat gan deacracht i bhfad ró-a thógáil ar aiste bia, a bheidh i láthair an dá chineál simplí agus níos casta acu. Chomh maith le carbaihiodráití, próitéiní agus saillte dhíth ar an gcomhlacht. Tháirgí a bhfuil saillte bhfuil de ghnáth an dá próitéiní. Coinnigh súil ar an líon na n-ítimí bia agus an t-ábhar caloric iomlán na miasa. Is féidir le tomhaltas iomarcach de saillte agus carbaihiodráití mar thoradh ar otracht agus galair eile.