Aiste bia "is fearr leat" 7 roghchlár lá, agus torthaí

Sa lá atá inniu go bhfuil líon mór de aistí bia éagsúla. Tá cuid acu bunaithe ar an eisiamh as an aiste bia carbaihiodráití, daoine eile a bheith ag obair trí dheireadh a chur leis an próitéine agus sailleacha bianna. bhfuil siad go léir a n-míbhuntáistí, mar sin tá an rogha an aiste bia "Is Fearr" ar feadh 7 lá. Ní bhaineann sé leis an Mona-aiste bia, tá a aiste bia go leor milis, ach cuidíonn sé cleanse an comhlacht agus is maith meáchan a laghdú.

Cad é an aiste bia "Is Fearr" ar feadh 7 lá

Go deimhin, tá sé ina slabhra de Mona-aiste bia agus fasting lá lae. Níl sé éasca a choinneáil, is gá duit a tune i go maith leis an toradh, tú féin a ullmhú meabhrach ar dtús. Baineann sé leis an scaradh na cumhachta, is é sin, múineann tú a ithe i gceart agus nuair a bheidh an cúrsa críochnaithe. An dara úsáid a bhaint as an aiste bia, a cheiliúradh beagnach na mná go léir - tá sé ag dul a úsáidtear chun an bhfíric nach bhfuil mórán eolas. Le himeacht ama, tá boilg aiste bia a laghdú i méid, agus a bheith tú compordach ithe béilí beag agus a dhéanamh ar gan an milis.

Buntáistí agus na míbhuntáistí

Ba é an t-ainm ar an aiste bia mar gheall ar an tóir a mhór i measc na mban. Na milliúin ghnéas cothrom úsáid go rialta é a normalú agus a choimeád ar bun do meáchan idéalach. Aiste bia "is fearr leat" ar feadh 7 lá le chéile ann féin go léir an scéim is mó tóir ar laethanta fasting, a thabharfadh le tuiscint a táirge bia. Ón éagsúlacht de phlean meáchain laghdaithe uilíoch Cruthaíodh. Tá sé seo go díreach cad is féidir a termed mar móide agus lúide. Ar thaobh amháin, is é an roghchlár níos éagsúla, le ceann eile - is é an aiste bia fós dian, casta agus neamhchothrom.

An croílár an gcóras soláthair cumhachta

Tá aiste bia "ansa" ar feadh 7 lá, mar a luadh cheana, sraith de laethanta díluchtaithe. Gach ceann acu tiomanta do táirge áirithe agus déanann feidhm ar leith. Sin a dhéanann cloí comhsheasmhach leis na moltaí is féidir torthaí gur maith a bhaint amach.

An riail is tábhachtaí - a thabhairt faoi deara an dul idir iontógáil caloric agus leibhéal gníomhaíochta coirp. Tá an scil an-tábhachtach: más féidir leat é a bhogadh as an aiste bia sa saol gnáth, beidh ag fulaingt riamh arís ó breis-mheáchan. Is é an chuid eile den aiste bia simplí go leor agus nach bhfuil ró-chostasach. Ceadaíonn sé duit a úsáid ar éagsúlacht na mbianna i rith an lae, Cúitíonn sé do na lochtanna Mona-aiste bia.

prionsabal oibríochta

Cén fáth go raibh ciorcaid chumhacht eile a aistriú i bhfad níos deacra ná mar aiste bia "Is Fearr"? Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil feidhm aige laethanta re. Mar gheall ar an t-athrú ar an aiste bia íseal-calorie agus cothaitheach is féidir cúrsa a chothú go dtí deireadh, ina theannta sin, tá sé Tugann stíl bia cleansing éifeachtach de chuid an chomhlachta.

príomhmholtaí

Tá gach comhlacht difriúil, áfach, agus ní mór an scéim aiste bia a chur in oiriúint lena saintréithe. Má tá tú ag lorg ar bhealach éasca meáchan a chailleadh, go háirithe le haghaidh duit - aiste bia "is fearr leat." Is é an roghchlár an-simplí, ach nuair a bheidh sé faoi réir a bheith i láthair go minic go leor constipation. Má tá tú faoi deara cheana féin ag an chastacht a bhfuil gluaiseacht bputóg, ansin roimh an aiste bia ar an oíche a ghlacadh purgóideach bheith mar thoradh. Tabharfaidh sé seo deis an is éifeachtaí glan an intestines ar an gcéad lá, mar sin ní gá duit tocsainí nimhe an gcomhlacht, is cúis laige agus malaise.

Ná réiteach ar tháirge aonair (eg uisce, nó úlla óil in aghaidh an lae torthaí). Déan iarracht a éagsúlú do aiste bia oiread agus is féidir. Is féidir le glasraí agus torthaí a bhácáil nó ithe amh, iad a ullmhú mashed. Sin é an fáth níos mó ná mná eile ar nós aiste bia "is fearr leat." Is féidir leis an roghchlár a choigeartú agus a oiriúnú do do chuid sainroghanna.

Contraindications

Ní mór dúinn dearmad go bhfuil aon aiste bia - is struis don chomhlacht. Uaireanta, is é an modh amháin gur féidir a shárú an nós na snacking, ag ithe bia i gcainníochtaí móra, nó úsáid táirgí díobhálach: saill, friochta, milis. Go han-mhaith i dtaithí ar an scaradh na cumhachta agus is é an aiste bia ceart a chabhraíonn an aiste bia a "Is Fearr". Tá na torthaí ar leith, ach go hiontach. Ar feadh seachtaine, is féidir leat a fháil haitheantas coibhneasta de 3-10 cileagram de mheáchan níos mó.

Ach in ainneoin a buntáistí uile, tá an aiste bia atá deartha le haghaidh duine sláintiúil. Bí cinnte go sula mbeidh ort dul i gcomhairle le do dhochtúir agus bia-eolaí. De ghnáth, daoine a neamhaird a dhéanamh an chomhairle, ar mian leo ach rud amháin - chomh luath agus is féidir meáchan a chailleadh. Cuimhnigh go bhfuil aiste bia contraindications "Is Fearr". Níl na torthaí a bonn sláinte. Tá sé dodhéanta cloí leis an scéim do dhaoine faoi gastritis, colitis, galar croí, ae agus duáin.

Seacht dathanna an tuar ceatha - seacht lá roimh figiúr caol

Nach raibh an toradh i bhfad ag teacht, agus choinnigh ar feadh i bhfad, dearcadh an-tábhachtach intinne. Ní bheidh tú "dul tríd na ciorcail ar ifreann," agus cleanse do chorp na tocsainí agus cruth slachtmhar. Aiste bia - tá sé go maith, nach bhfuil olc. Cuimhnigh na nósanna a bhaineann leis na poist. Fear trí staonadh ó béile trom abundant tháinig chun íonú inmheánach agus cobhsaíocht spioradálta. Tá tú chun dul ag na manaigh, a bheith níos mó daingean ina hintinn faoi rún a fháil.

Déanann cleachtadh beag níos éasca a shárú na bacainní inmheánacha. Ceannaigh sraith de cairtchláir daite, agus a chur seacht peitil na dathanna éagsúla. téip bata ar an chuisneoir. Gach uair, a bhriseadh as cluaisín eile, is féidir leat léamh na bpáistí "litrithe" an scéal fairy "Tsvetik-semitsvetik". Mar sin, gach lá a bheidh tú ag ath-leagtha féin an sprioc de bheith slimmer do líon áirithe de cileagram, agus ní bheidh na torthaí a choinneáil ag fanacht leat.

Fasting lá - ól

Ar thaobh amháin, an chuid is mó casta, agus ar an taobh eile - na laethanta is tábhachtaí. Cuireann siad ar chumas an chomhlachta a dul chuig na siopaí sean-saill, sos ó fáil i gcónaí bia, dea-intestines glan. Anseo tá sé riachtanach a chur i bhfeidhm le beagán an nádúir. Mar sin, ní raibh fear ársa in ann a ithe gach lá agus a lán de rith timpeall. Ba é an peasants sa Mheán-Aois a lán oibre, agus an bia laethúil beostoic bainne, iógart, anraithí. Ach amháin nuair a bhfuil maraithe do dhaoine an deis a ithe plentifully. Fear nua-aimseartha ina suí go leor, ach fós go léir le tamall ag iarraidh rud éigin a ithe. An comhlacht nach uaireanta fuinneamh go leor chun rudaí eile, toisc go bhfuil sé ag teastáil i gcónaí bia a díolama.

Athraigh dearcadh neamhréasúnach i leith aiste bia cabhróidh "Is Fearr". Óil an lá ní féidir iad a dtugtar ocras. Chomh maith le uisce agus ba chóir a úsáid íseal-saill bainne, iógart nó meadhg. súnna glasraí An-úsáideach agus Anraithí (a sheachaint ach an saibhreas an fheoil - an glasraí is fearr). Ceadaithe brat sicín, feoil amháin ar ina n-ullmhaítear, a bheith gan an craiceann agus saill, cosúil le chíche. Níl sé inghlactha salann a úsáid. Ach le súnna torthaí Ní mór a bheith cúramach, go bhfuil iontu a lán de siúcra. I gcás mhór, caolaigh le huisce.

Na laethanta óil iad contraindicated fheidhmiú dian. Mura féidir leat dul ar an t-am workout, ansin breathnú ar do shláinte. Nuair is cosúil meadhrán agus laige níos fearr a chur ar athló an ngníomhaíocht nó an t-ualach a laghdú go suntasach.

aiste bia glasraí

An chéad lá a rith, is féidir leat a ithe anois níos mó ná mar is gnách. Osclaíonn an raon feidhme fíor do chruthaitheacht an lae glasraí. Tá aiste bia "is fearr leat" a spreagadh agus tugann sé muinín go bhfuil sé indéanta a shealbhú amach go dtí deireadh. Anois cheadaítear a ithe aon glasraí, cócaireacht, bake, ithe amh, grátáilte nó mionghearrtha i cumascóir. Is é an eisceacht an prátaí, toisc go bhfuil sé a lán de stáirse. Don chuid eile, cuir do mheáchan ar do blas.

an lá sin, is iad na Favorites cairéid, beets agus cabáiste. Tá siad cruthaithe féin mar na dóirí saille nádúrtha. Agus nach bhfuil biatais chailleann a n-airíonna tairbheach le linn cóireála teasa, ionas gur féidir leat indulge i puree delicious de beets bruite, cairéid rósta agus sailéad cabáiste úr. Chun feabhas a chur ar an blas atá inghlactha a úsáid ola glasraí, ach nach mó ná 2 spúnóg in aghaidh an lae.

Chomh maith leis na glasraí cuidiú a chailleadh zucchini meáchan maith. Is féidir iad a baked freisin san oigheann nó i bpanna a mhúchadh. Ná faillí an greenery, is comhlánú é an blas aon sailéad nó béilí ullmhaithe agus a fheabhsaíonn meitibileacht. Beidh Sailéad trátaí úr agus cucumbers a bheith ina snack den scoth agus pumpkin bhácáilte - milseog úsáideacha.

An riail bunúsach an lae - is beag ach is minic.

aiste bia torthaí

De ghnáth, tá sé deacair go mairfidh, ach an chéad chúpla lá, ansin tá gach rud i bhfad níos mó spraoi. B'fhéidir go bhfuil sé chun na Ainmníodh Aiste bia córas cumhachta lae "is fearr leat." Is éard atá roghchlár (a bhfuil rátálacha an-flattering) torthaí amháin, agus an méid inlamhála - 3 kg. Ba chóir a eisiamh as an aiste bia na bananaí agus fíonchaora, mar go bhfuil siad ard go leor i calories, nó a ithe líon beag acu don bhricfeasta. Is é an príomhfhócas molta a dhéanamh sa citris - oráistí, grapefruit, nó níos fearr fós. Chun nach raibh an aiste bia cosúil leadránach, is féidir leat a bhácáil an úlla, nó iad a meileann i cumascóir a fháil ar puree torthaí iontach. Ritheann an lá i gcónaí go héasca agus go suairc, an níos mó go bhfuil taobh thiar de cheana féin leath bhealach.

aiste bia próitéin

A thagann chun deiridh "Is Fearr" aiste bia. Próitéin in aghaidh an lae ar leataobh chun an saturation na próitéiní an orgánaigh, a raibh easpa sé le blianta beaga anuas. Má fhágann tú an aiste bia i gceart, beidh an meáchain caillteanas ar aghaidh tar éis seacht lá.

Ar an lá seo, ní mór duit a ghlacadh mar bhunús na uibheacha, cáis teachín agus chíche cearc bruite. Don bhricfeasta Tóg 150 g de cáis teachín lom, ag dinnéar 2 uibheacha boiled, ag dinnéar agus 200 g de cíche bruite. Má tá tú i mbun saothair fisiciúil, is féidir cuid a mhéadú.

Cumhacht Dearadh milis

Anois, a mheasamar a bheith an t-ord na n grafaicí, mar sin leat a thuiscint go hiomlán cad é an aiste bia "Is Fearr" (7 lá). Ní bheidh an roghchlár a athdhéanamh, tá sé cur síos orthu thuas. An chéad lá den aiste bia - ól. Gan teorainn a ithe uisce, tae glas. Is gá a dlús a chur leis an metabolism agus a ullmhú an comhlacht a athrú.

An dara lá - glasraí. An rud is mó anseo - chun díriú ar an cabáiste, caithfidh sé a bheith de riachtanas i láthair i réim bia, úr nó stewed. Is féidir an aiste bia a dtugtar fós striped, toisc go bhfuil gach aiste bia lá eile arís agus arís eile.

An tríú lá - ag ól arís. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil tú ar aiste bia, agus na torthaí ag brath ar an méid bia a chaitear. Chun bricfeasta a bheith go leor cupán iógart agus tae neamh-mhilsithe. An lóin - Is féidir le 200 g de brat sicín unsalted, ag lón iógart a 150 g, agus dinnéar - cupán bainne lom.

Tugann an lá líne áirithe, ansin beidh sé níos éasca chun cloí leis an aiste bia. An gceathrú lá de torthaí, is féidir leat a chur ar an anam, ach ná déan dearmad faoi grapefruits, iad a chur isteach ar an aiste bia.

An lá dár gcionn, a ithe bianna próitéin. Ceadaíonn sé duit a thabhairt ar ais go dtí ar aiste bia nó a mhór mar is gnách. Ach ós rud é an próitéin atá absorbed i bhfad níos troime ná glasraí, an séú lá - ag ól arís. Beidh do chorp a bheith in ann a díolama go hiomlán ar an bia a itear agus fáil réidh tháirgí dramhaíola.

Glacann an lá deiridh dúinn go réidh go dtí go rialta aiste bia. Nascann sé táirgí éagsúla. Mar sin, don bhricfeasta féidir leat a ithe 2 uibheacha, ag lón, nó lón - sailéad torthaí. Costais lóin brat sicín, arís ag lón a ithe na torthaí, agus don dinnéar - sailéad. Gach seachtain Tháinig deireadh, is féidir leat a fháil ar bun ar na scálaí.

Conas a stóráil an toradh, nó aschur as an aiste bia

comhlíonta go hiomlán ag an aiste bia "Is Fearr" (7 lá) - tá tú tar éis a lán oibre déanta. Beidh torthaí gach a gcuid féin. D'iarr duine éigin a bheidh sé lúide 3 kg, duine éigin - na 10 Ach anois braitheann sé ar tú cé acu an meáchan ar aghaidh ag meath, nó má tá tú i rith na seachtaine amach romhainn a fháil ar fad go bhfuil imithe chomh crua.

Ar a laghad ar feadh míosa is gá duit chun tú féin a theorannú go dtí an plúr agus milis. Is gá a shocrú ar an nós agus an toradh. Ansin, beidh sé i bhfad níos éasca chun breathnú ar na milseáin agus brioscaí a thabhairt suas. Go hidéalach, má tá tú hang ar seachtain eile ar an aiste bia is déanaí, an seachtú lá. Do lón, is féidir leat a chur eile mhias próitéin, iasc, chíche cearc steamed nó gruth. aiste bia Seachtú-lá éagsúil go leor, tá sé éasca a bheith fós ar feadh cúpla seachtain. Le linn an ama, leanfaidh an bpróiseas meáchain caillteanas, go daingean ar na torthaí a chomhdhlúthú agus, níos tábhachtaí, chun bheith nósanna itheacháin nua an norm. Is é sin cad a bheidh do lifeline do na temptations bia domhanda. Mar an t-aschur as an aiste bia a bheith cinnte a cheangal ar an a fheidhmiú, ag tosú le cleachtaí maidin simplí.