Soláthar cumhachta ar leith: léirmheasanna agus na prionsabail

bia ar leith le haghaidh Shelton eolas ag go leor daoine chun stíl bheatha níos sláintiúla. Is é an bunphrionsabal: an tomhaltas de próitéine agus carbaihiodráite bianna ag eatraimh ama áirithe. Is é sin, tá Shelton déanta na prionsabail cothaithe cuí bunaithe ar na coincheapa na comhoiriúnacht agus neamhluí táirgí áirithe.

Smaoinigh conas a chomhlíonadh soláthar cumhachta ar leith. Léirmheasanna ar sé dearfach, rud a léiríonn go gcuireann sé le feabhas a chur ar an chomhlachta. Mar sin, na bunphrionsabail a chur le bia ar leith:

1. Ní féidir leat úsáid a bhaint an dá bianna acidic agus Carbaihiodráit. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil bhriseann an einsím is mó sa seile síos faoi thionchar aigéad. Agus ní féidir leis an boilg díolama go hiomlán stáirse. Tá sé dodhéanta, mar shampla, prátaí, arán, bananaí le táirgí den sórt sin anann, líomóid, oráiste, nó trátaí le chéile.

2. Tá sé cosc a ithe ag an am céanna an próitéine agus bia Carbaihiodráit-ina bhfuil. Ós rud é, nuair a mheasctar siúcra agus stáirse sa boilg atá antagonists. Sin é an fáth táirgí den sórt sin arán, gránaigh, ba cheart prátaí a chaitheamh ar leithligh ó feoil, cáis, uibheacha, cnónna.

3. Ba chóir go mbeadh le linn béile amháin de chineál áirithe de próitéin. Mar shampla, tá míréireach: feoil agus cáis, feoil agus uibheacha, feoil, cnónna agus cáis, uibheacha agus bainne. Bainne agus táirgí déiríochta atá molta go ginearálta a ghlacadh ar leithligh ó na táirgí eile.

4. Is gá a chur ina n-tomhaltas de saillte agus próitéiní - Molann go béilí ar leith. Rátálacha na n nutritionists a dheimhniú go bhfuil tuairim is saille níos lú ná an táirge, is mó an próitéin digested. Tá sé nach bhfuil molta freisin a ithe ag an am céanna na uibheacha, im, cáis agus feoil. Saill tionchar ag an ghníomhaíocht ar an glands gastric. Tá tonus an orgán díleácha laghdú go mór. Ithe bianna sailleacha Moltar, mar aon le luibheanna, toisc go neutralizes sé go bhfuil an éifeacht an táirge seo cosúil leis an boilg.

Molann 5. Shelton ithe próitéine agus aigéad i eatraimh ama éagsúla. Táirgí bhfuil aigéad Ní féidir, a ithe le uibheacha, feoil, cnónna agus cáis. Aigéad cur leis an bhfíric go bhfuil an sú gastric a thuilleadh a leithdháileadh a mhéad is gá. Ní hé seo an díleá próitéine, agus a lobhadh sa bholg. Dá bhrí sin, nach ithe i béile amháin, cosúil le oráiste nó anann agus uibheacha agus feoil.

6. Ní féidir leat úsáid a bhaint ag an am céanna na siúcraí agus stáirsí, mar an scaradh na cumhachta. Dearbhaím Léirmheasanna ar dochtúirí mhír seo. Mar sin, nuair a gheobhaidh tú siúcra isteach sa bholg gan a bheith in éineacht le bia eile, tá sé digested go tapa go leor. Seachas sin, méadaíonn an t-am a fanacht sa bholg. Maidir leis sin, tá éifeacht unpleasant - choipeadh. Ar an gcúis chéanna go bhfuil sé dodhéanta gránaigh, cácaí, arán cuir binneas, ar nós subha agus geiléthe. Torthaí ithe le stáirse, freisin mar thoradh ar choipeadh.

7. Ba chóir Siúcra agus próitéin a chaitheamh ag amanna éagsúla den lá dóibh siúd a chleachtadh bia ar leith. Dearbhaím saineolaithe Aoi - próitéiní ar leith agus siúcraí absorbed ag an gcomhlacht go han-tapa. Nuair a chuirtear le linn an díleá bia atá méadaithe go mór.

8. Shelton sa chlár Molann ag tosú ar maidin le torthaí agus caora. Bí cinnte uair amháin sa lá a ithe míre do sailéad déanta as glasraí amha. Is féidir leat a ithe go leor de na cnónna. Ba chóir é a chur as an aiste bia de ghránaigh, bhia stánaithe, siúcra, salann, spíosraí. Saillte is gá chun an comhlacht, ach ba chóir monatóireacht a n-ídiú. Ba chóir go mbeadh Cook bia a bheith i méid is lú leacht. An féidir deoch uisce neamh-carbónáitithe amháin íon.

Mar sin, d'fhéachamar ar an méid a soláthar ar leith cumhachta, cad Ní mór prionsabail a chomhlíonadh le linn é, chomh maith leis an tionchar ar an gcomhlacht an tomhaltas bianna mícheart.