Conas a dhéanamh duit féin meáchan a chailleadh gan aistí bia tuirsiúil?

Leis an gcur chuige an tsamhraidh, tá go leor fonn mór a chailleadh cúpla kilos, "siúl suas" sa gheimhreadh. Cad a dhéanann iad siúd a pondered an cheist maidir le conas a dhéanamh duit féin meáchan a chailleadh? Ar ndóigh, meáchan a chailleadh! Ach é a dhéanamh go ciallmhar, agus nach dtéann siad ocras sa tseachtain, a mhaireann ar leitís le kefirchik, agus ansin ithe, mar a deir siad, "as an bolg." Ach meáchan a chailleadh i ndáiríre, ciaptha tú féin aistí endless? B'fhéidir. Ach tar éis tamaill beidh tú ag titim go fóill trí agus beidh a fháil níos mó ná i bhfad ró. Bhuel, conas a dhéanamh duit féin meáchan a chailleadh? An rud is tábhachtaí atá déanta agat - tú realized an gá atá le fáil réidh le breis-mheáchan. Ach seo, ar ndóigh, nach bhfuil, go leor.

Ach tá an t-oideas figiúr caol gan aistí bia tuirsiúil bheith ar eolas fada. Is roinnt céimeanna simplí:

1. Eat Lúide. Ní chiallaíonn sé seo go hiomlán nach féidir a ithe. Just iarracht chun laghdú ar an méid na n servings. Mar shampla, ithe in ionad dhá cutlets amháin, in ionad dhá seacláid - ceann amháin. Go gairid, tú ní hamháin ag iarraidh a ithe bianna ard-calorie;

2. Téigh ar aiste bia sláintiúil. Is fearr bruite nó steamed. Ó fried léiriú a thuilleadh. Líon na n blastanas freisin a ghearradh, ar shlí eile ar an éifeacht do chuid iarrachtaí a bheith. Ach sláintiúil - ní chiallaíonn sé tasteless. Tá go leor de na oidis mór do béilí sláintiúil, iad a ghlacadh ar bord. Agus fós, ar a laghad uair amháin sa lá, a ithe bia leachtach - anraithí, anraith, borscht. Agus beidh do bholg a insint duit an méid sin, agus beidh an figiúr ach tairbhe;

3. Caith amach na táirgí díobhálach. Ní féidir leat a maireachtáil gan milseáin? Eat thriomú agus marmalade ionad muffins agus seacláide. Taosráin, tá milis, spicy agus blas goirt amháin níos fearr a fhágáil amach. Agus, ar ndóigh, níl aon Soda, bia go tapa agus áiseanna eile;

4. Faigh codlata iomlán. Ní mór fear a chodladh ar a laghad ocht n-uaire in aghaidh an lae, mar sin tá an comhlacht am a ghnóthú. An féidir meáchan a chailleadh ag an bhfíric go codladh níos mó? Eolaithe Tá sé léirithe go bhfuil daoine a codladh níos lú ná tréimhse seo (thart ar 6 uair an chloig in aghaidh an lae) go tapa meáchan agus níos deacra chun fáil réidh leis ná iad siúd a chodladh 8 uair an chloig a fháil;

5. stíl mhaireachtála gníomhach a chothabháil. Conas a dhéanamh duit féin meáchan a chailleadh, más rud é nach bhfuil tú ag obair amach? Nach bhfuil gníomhaíocht fhisiciúil ar ceal. Beidh siad cúnamh a choinneáil ar an comhlacht i gcruth. Lena chois sin, le linn a fheidhmiú sreabhadh na fola adrenaline agus endorphins, a bhfuil freisin ina fhachtóir tábhachtach i do sprioc a bhaint amach;

6. spreagadh duit féin ar an bua tapa os cionn meáchain. Cuimhnigh go bhfuil smaointe ábhartha? Tá sé i ndáiríre. Dá bhrí sin, má chreideann tú go religiously go mbeidh meáchan a chailleadh agus go luath a bheith dhochoiscthe ag baint leis, ansin a bheith amhlaidh é. Le haghaidh diongbháilte níos mó sa bhaile is féidir leat póstaeir cosúil le hang: "I ndáiríre ag iarraidh meáchan a chailleadh, agus beidh mé ag éireoidh !!! "" Tá mé dhochoiscthe ag baint leis (a) "ITP Anseo braitheann sé ar fad ar do shamhlaíocht;

7. Ná ithe tar éis luí na gréine. Mé riamh a ithe roimh dul a chodladh, ar shlí eile do gach iarracht laethúla a chailleadh meáchan sheal luaithreach. Ina theannta sin, gach próiseas a moill síos sa tráthnóna, agus gach ithe a thaisceadh i saill nach mbeidh a dhéanamh ach tú go maith. Sa tráthnóna níl inghlactha tráth nach déanaí ná 3 uair an chloig roimh am codlata, mar sin má théann tú a chodladh ag thart meán oíche, ansin ní féidir leat a ithe i ndiaidh a naoi san oíche. Ach fiú sa chás seo, nach bhfuil sé molta a ithe bianna ard-calorie. Tá sé níos fearr a ithe sailéad glasraí nó torthaí. San oíche is féidir leat deoch cupán yogurt nó táirgí déiríochta eile. Ar ndóigh, thréigean dinnéar hearty roimh am codlata nach acmhainn do gach duine, ach ba chóir é seo a dhéanamh, ach amháin a dhéanamh meáchan a chailleadh tú féin? Chun é a dhéanamh níos éasca a thabhairt suas ruathair oíche ar an cuisneoir, is féidir leat triail ar na modhanna: 1. Croch ar an Grianghraf refrigerator duine an-saill agus sínigh "Má itheann mé sa tráthnóna bheidh, le feiceáil freisin"; 2. Ná choinneáil bianna ard-calorie i refrigerator. Chun go leor daoine go gcabhraíonn sé.

Má deir tú leat féin, "Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh" agus téigh go dtí an sprioc, beidh tú torthaí maithe a bhaint amach surely. Meáchan a chailleadh do shláinte!