Bodybuilding Nádúrtha: Muscle Gan Stéaróidigh. An clár d'oiliúint

Nádúrtha bodybuilding - nach bhfuil chomh fada ó shin an chuma spórt. Na prionsabail ar a bhfuil sí bunaithe? Smaoinigh ar an méid seo a leanas.

Cad é an coincheap seo?

Tagraíonn an chéad fhocal atá sa téarma "bodybuilding nádúrtha" chun an neamhúsáid aon stéaróidigh. Sea, na drugaí a dlús incredibly fás na matáin lúthchleasaí, ach ag an am céanna sáraíonn siad feidhmiú ar gach córas comhlacht. Is é an toradh ar a ghlacadh drugaí steroid cuma tharraingteach, le go bhfuil damáiste tromchúiseach do na orgáin inmheánacha i bhfeidhm.

Cuireann bodybuilding nádúrtha ar bhealach difriúil. Tá sé i an diúltú ullmhóidí speisialta. Ar ndóigh, an foirmiú an chomhlachta cabhraithe dá bhrí tharlaíonn thar thréimhse níos faide. Mar sin féin, is é an ghné dhearfach sa chás seo go bhfuil na matáin pumped suas go nádúrtha gan chúnamh bhreiseáin cheimiceacha agus stéaróidigh. Seo feabhas ar an staid sláinte.

comórtais

Sa lá atá inniu tá sé deacair a shamhlú aon spórt gan dópála. Baineann sé seo go háirithe le bodybuilding. I gcodarsnacht leis an spórt, a úsáideann díobhálach don stéaróidigh gcomhlacht gníomhaíonn, mar bodybuilding nádúrtha. Reáchtáiltear na comórtais ar sé ó lár na nóchaidí an chéid seo caite.

Sa Rúis, tá eagraíocht oifigiúil a thacaíonn leis an spórt. Is bodybuilding nádúrtha Cónaidhm, a bunaíodh i Márta 2010. Is é an t-uachtarán é Stefan Chapovsky, agus ceann de na comhaltaí is onórach - Tacaíonn Arnold Schwarzenegger an smaoineamh go bhfuil an spórt.

Rúise an chéad craobhchomórtais bodybuilding nádúrtha ar siúl i mí na Samhna 2010 chun páirt a ghlacadh go raibh sí lúthchleasaithe a bhí roinnte i gceithre a ligean isteach aoisghrúpa. Áirítear ar an chéad cheann de na cailíní agus buachaillí go dtí ocht mbliana déag. Ansin, tháinig an juniors agus juniors suas go dtí dhá bhliain is fiche. Bhí ionadaíocht ag an tríú grúpa lúthchleasaithe fásta. níos mó ná a n-aois 22 bliain d'aois. "Veteran" grúpa comhdhéanta de máistrí blianta daichead a cúig.

Na difríochtaí idir na cineálacha de bodybuilding

Maidir leis an bpróiseas oiliúna, an "díreach" agus "poitigéirí" Tá sé beagnach mar an gcéanna. Ach ag an am céanna, tá roinnt gnéithe sa seomra ranga dóibh siúd ar mian a bodybuilding nádúrtha. Lúthchleasaí ag fáil drugaí steroid in ann oiliúint níos faide le haghaidh 1-2 uair an chloig. An próiseas fáis muscle a bhfuil sé i líon ard. Sa ról lárnach a bhí ag spreagadh gabhdóirí is gá.

bataí Roinnt sraith éagsúil bodybuilding nádúrtha. Tá an clár oiliúna sa spórt a ceapadh chun 40-45 nóiméad. Is é an bhfíric go bhfuil sa chéad 20 nóiméad. Chaith glycogen i muscle, agus san am ina dhiaidh sin - san ae. Beidh workouts a thuilleadh a bheith díobhálach don chomhlacht. Beidh lúthchleasaí sa chás seo caillfidh simplí mais muscle. Chomh maith le peretreniruetsya orgánach.

Is é an difríocht is mó idir "straights" agus "poitigéirí" an próiseas tionchar a imirt ar an DNA ar ceall den fhaisnéis a thuairiscíonn sintéis próitéine. Lúthchleasaithe stéaróidigh thógáil, fáltais an próiseas ag ráta níos airde agus a bheag.

Buntáistí an "ceimic" de bodybuilding

Lúthchleasaithe a ghlacadh stéaróidigh, i bhfad níos tapúla ná an bpróiseas a ghnóthú muscle, workout a ndearnadh damáiste dóibh. Sa chás seo, sosanna a endurance literally na teorainneacha fiseolaíocha.

Tá an prionsabal bunúsach, a chloíonn le bodybuilding nádúrtha - ". Muscle gan stéaróidigh" Mar sin féin, gan na ceimiceáin ar na matáin difear ach nádúrtha, méid teoranta de hormóin. Tá fear ag teacht ar a síleáil fiseolaíocha nádúrtha. Tá fás muscle chun cinn mall, tagann an toradh nach bhfuil ag an am céanna. Sin é an fáth cheana sna céimeanna luatha, a thabhairt go leor daoine suas ar an modh agus tús stéaróidigh ag cur a bhaint amach i bhfeidhm tapa.

ualaí dul chun cinn

Tá modh a ligeann an lúthchleasaí chun teacht ar a uasteorainn fiseolaíocha níos tapúla. Ceann de na gnéithe is a sheoladh dialann oiliúna, a bheidh léirithe fás ualaigh.

Dóibh siúd a fearr a bodybuilding nádúrtha, obair mí-éifeachtach leis an meáchan céanna. Ba cheart Ualaí a mhéadú go dtí dul chun cinn áirithe. Beidh Nuair a bheidh ag obair leis an meáchan chorp céanna a aird ar an méid is gnách ar hormóin dó. Níl sé seo go leor chun a reáchtáil sa phróiseas sintéise próitéin cill. Tá toradh eile a fhaightear le hualaí méadú. Sa chás seo, gach workout undergoes comhlacht peculiar strus, cur le forbairt na hormóin anabalacha breise, ní mór a chur in oiriúint do na matáin. Mar thoradh air sin, tá fás.

Méadú ar an meáchan oibriúcháin

Dóibh siúd a fearr chun dul i mbun bodybuilding nádúrtha, ba cheart dul chun cinn ualach breathnú mar seo: rinne Dé Luain forma sa suíomh supine, meáchan 80 kg 10 uair i dtrí repetitions. An Luan dár gcionn, méadaítear neart. Ba chóir dó a bhaint amach 88 kg. Dá bhrí sin wrung cheangal sé go deich uaire (chomh fada agus go bhfuil an comhlacht in ann). Is féidir le brú níos mó a thabhairt agus meáchan 80 kg. Sa chás seo, ní mór duit trí cinn de aon uair déag arís agus arís eile. Dá bhrí sin, is léir an croílár ualaí dul chun cinn teicníc. Ba chóir go meáchain oibriúcháin a mhéadú. Is cuma conas a dhéantar (trí mhéadú ar líon na gcaitheamh nó an t-ualach féin).

periodization

A bhaint amach ar an uasteorainn fiseolaíocha nádúrtha i bodybuilding nádúrtha Is féidir a bheith ar bhealach eile. Tá sé comhdhéanta de periodization oiliúna. Tá an scéim seo simplí go leor. Beidh an próiseas oiliúna gá a chur le céim siar. Beidh sé seo ar chumas an chomhlachta a scíth a ligean le beagán, agus ansin beidh sé éasca a dhéanamh dhá chéim ar aghaidh.

Graif de tréimhsiúlacht an phróisis oiliúna tá sé inmhianaithe a bheith neamhspleách. Is féidir é seo a dhéanamh ach amháin tar éis go bhfuil an croílár an-an modh réadaithe, a bhfuil ar chineál an tonn. Beidh setbacks Beaga bhaint amach spriocanna nua.

Buntáistí agus na míbhuntáistí bodybuilding nádúrtha

Ranganna sa chineál seo bodybuilding casta go leor. Ag an am céanna a bhaint amach ní mór na cuspóirí atá le déanamh obair chrua agus foighne. Is fiú cuimhneamh agus go bhfuil na torthaí á lorg ag bodybuilders a bhaineann úsáid as dope, ní gá duit a bhaint amach riamh. Mar sin féin, an leas a bhaint bodybuilding nádúrtha, gan amhras, an oiliúint nach bhfuil a thabhairt dochar. Lena chois sin, ní dhéanann an lúthchleasaí mór le drugaí, a bhfuil costas a lán airgid a cheannach.