Meáchan CAILLTEANAS: Earráidí Cause

Éiríonn an troid in aghaidh meáchain os cionn do go leor ábhar beatha. Mar sin féin, tagann an próiseas dírithe ar laghdú an meáchan i gcónaí le céimeanna éagsúla de rath agus i gcónaí a thagann go dtí an túsphointe. Roghnaíonn An chéad sufferer aiste bia meáchan a chailleadh, agus ansin, briseadh é féin, heroic sheasamh air (nó nach bhfuil seasamh), socraíonn an meáchan a chailliúint (nó í féin do upbraids laige), ach de réir a chéile ar ais go dtí an saol gnáth agus meáchan a fháil arís. Ansin, tá gach rud arís agus arís eile. Cuir tús le cuardach nua do aiste bia, níos éifeachtaí agus níos nua-aimseartha. Dá bhrí sin tá an comhrac i gcoinne otracht shíneadh ar feadh blianta fada, ach an duine ag an am céanna agus ní raibh smaoineamh a tactics athrú.

Idir an dá linn, tá nutritionists a dtugtar fada go bhfuil aiste bia mar bheart sealadach is féidir, a thabhairt torthaí ach go sealadach nuair a fhilleann duine ar an saol gnáth (agus cumhacht), tagann an meáchan ar ais go dtí an túsphointe. Dá bhrí sin, le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach gan ath-meáchan a fháil, ní mór duit a athrú ar do stíl mhaireachtála. Ciallaíonn sé seo gur gá dúinn a fhorbairt an nós na cothaithe cuí agus a fheidhmiú go rialta. Ach cad é cothaithe cuí?
Gceart a dtugtar sbalansrovannoe bia i líon agus caighdeán. Gcéad dul síos, ba chóir an bia a bheith sláintiúil agus bríomhar. Ciallaíonn sé seo gur as chóir an aiste bia a eisiamh bia ar fad go tapa, saill, plúr, milis, deataithe. Is féidir le samhail de cothaithe cuí a chur ar an aiste bia na Meánmhara, nach bhfuil ina bunúsach ar aiste bia, ach ar bhealach den saol. Cuimsíonn sé le líon mór de torthaí agus glasraí, iasc, feoil thrua, glasraí agus tomhaltas teoranta de saillte agus carbaihiodráití. Tá a leithéid de aiste bia arb iad is sainairíonna, mar shampla, go dtí an Iodáil, áit a bhfuil an líon daoine atá róthrom i bhfad níos lú i gcomparáid leis na Stáit Aontaithe.
Is é an dara prionsabal cothú maith iarmhéid i líon. znait sé go bhfuil líon na calories go itheann tú nár chóir níos mó ná líon na calories a chaitheann tú. Ní bheidh meáchain caillteanas fada, má leanann tú an chothromaíocht. Ach ar an drochuair, tá an shlí bheatha na ndaoine nua-aimseartha a bhaineann le neamhghníomhaíocht fhisiciúil ainsealach. Easpa gníomhaíocht fhisiciúil íocaimid as dul chun cinn teicneolaíochta a dhéanamh ar ár saol níos éasca. Amach as an staid seo amháin: má tá tú ag bogadh beagán, caithfidh tú a ithe calories níos lú. Nó mar chúiteamh ar a ngníomhaíocht fhisiciúil (mar shampla, ranganna sa seomra aclaíochta). Níl bean nua-aimseartha i mbun saothair fisiciúil, a thógann ar an meán de níos mó ná 2500 kcal. Tá sé aon níos mó ná dhá plátaí bia i rith an lae (lena n-áirítear sneaiceanna). Thiocfaidh chun bheith gach rud go gcaitear de bhreis ar an méid a thaisceadh sa meáchan breise, agus meáchan a chailleadh dodhéanta.
Tá cúis eile tábhachtach, mar gheall ar a casadh an meáchan a chailliúint isteach ar an tasc dodhéanta. Is é an jab ár subconscious, ina bhfuil an íomhá shuigh go daingean síos plump. Is féidir é mar thoradh ar meáchan a fháil agus ard fadhbanna síceolaíochta (m.sh., easpa tuiscint ar eagla agus easpa sábháilteachta an tsoláthair, boredom, etc.). Dá bhrí sin, ba mhaith leis teiripeoir Le feiceáil meáchan a chailleadh go bhfuil an ceangailteach céanna leis an saineolaí cothúcháin Gníomhacha.

Dá bhrí sin, Ba chóir go meáchain caillteanas forula breathnú mar seo: le haiste chothrom móide a fheidhmiú móide breith na fadhbanna síceolaíochta a chuireann cosc ar meáchan a chailleadh.