Rye bran - an iarsma de arbhar milis

bhí a chuala beagnach gach duine den sórt sin a táirge, mar an bran, ach nach bhfuil go leor a bhfuil sé. Tá sé bran - meilte pónairí bhlaosc soladach - tá a táirge iontach í do aiste bia sláintiúil. Cabhraíonn siad leis an gcóras díleá, cleansing air. Sa chás seo, tá an méid seo a leanas "díobhálacha" éifeachtaí - dath níos fearr agus riocht, meáchan a laghdú. Mar sin, ó cibé taobh fhéachann tú - is é an bran rud an-úsáideach.

Ag brath ar an arbhair, a phróiseáiltear le seagal tháirge bran oirirce, cruithneacht, rís, coirce agus arbhar. Lena chois sin, tá líon leordhóthanach airíonna úsáideach gá ag an gcomhlacht gach speiceas agus is storehouse na vitimíní agus mianraí. Na buntáistí a bhaineann le gach cineál bran gheall ar an bhfíric go bhfuil a gcomhdhéanamh a stóráil substaintí is úsáidí, a bhfuil nádúr endowed go léir an grán ina iomláine.

Rye bran bhfuil airíonna cneasaithe den scoth, i measc a bhfuil dian go leor chun aird a tharraingt ar an ceann is tábhachtaí. tá éifeacht leis immunomodulatory ar an comhlacht ar fad é an úsáid a bhaint as an táirge seo méaduithe, a friotaíocht a galair frith-víreasach agus tógálach. Rye bran mbeadh éifeacht choleretic, chobhsú an méid siúcra san fhuil, aistreoidh tháirgí dramhaíola, laghdú cholesterol, cropped ocras trí chabhrú dul i ngleic le bulimia.

Tá an táirge cuid mhór de na cothaithigh, an sciar is mó de a thógann snáithín. 100 g de bran beagnach 40 titeann g ar an tsubstaint. Is Fiber Is comhpháirt den scoth le haghaidh a chosc agus a chóireáil ar ghalair go leor. Atherosclerosis, raimhre, goiter, agus galair an ae, bladder Gall agus briseán - is féidir seo go léir a sheachaint trí cur le do aiste bia i snáithín, atá chomh saibhir i bran, seagal, cruithneacht, agus daoine eile.

Gránach, as a bhfuil an táirge a mhonaraítear, líonadh le vitimíní B, aimínaigéid, vitimíní A agus E, agus chomh maith le méid ollmhór de mianraí seiléiniam, cróimiam, maignéisiam, iarann, iaidín, agus potaisiam. Lena chois sin, soláthraíonn sé ord méadaíochta glútan lú ná grán cruithneachta, ach ní hionann an méid seagal próitéine toradh an uasal "bán" gráin. Rye bran - ina fhoinse aigéid sailleacha polyunsaturated, a bhfuil frithocsaídeoirí cumhachtacha.

Ar ndóigh, nach bhfuil an táirge NACH A leighis sa chiall aitheanta den fhocal, ach tá sé éifeacht leighis ar an comhlacht ar fad. Soláthraíonn Ithe bran, ní hamháin cothaithigh, ach freisin le hobair go leor orgán a eagrú agus a thabhairt ar an comhlacht na tocsainí. Chomh maith leis sin, is é an táirge breá cabhraíonn leis an otracht, mar sin an aiste bia ar an bran, athbhreithnithe a líonadh le ach mothúcháin dearfach, tá a fháil sa tóir. Is Calorie 100g KC thart ar 220, a bheadh leordhóthanach chun sáitheán an meáchan a chailliúint chorp sa phróiseas, nach ndéanfaidh an duine a bhraitheann ocras.

Ní gá dochtúirí agus nutritionists mholadh ró-uaidh a rinneadh ag an táirge - is féidir é a thoradh ar bloating, fhothromú intestinal de roinnt galar, agus easnaimh vitimín. D'fhonn tús a ithe bran seagal, tá sé riachtanach chun tús a chur le cuid bheag den táirge, sáithithe in uisce. Is féidir leis an sciodar a chur leis miasa éagsúla. Le himeacht ama, is féidir leat a ithe bran le kefir, iógart nó ól in ionad an brioscaí tae.