Cad iad na vitimíní i silíní an-úsáideach do shláinte na mban?

Cabhróidh cúpla fíricí suimiúla fiú níos mó chun taitneamh a bhaint as an taibhse seo agus na gréine go léir - silíní milis. Cad iad na comhdhúile mianraí agus cad iad na vitimíní i silíní an tairbhe is mó a bheidh acu do shláinte fhisiciúil agus mhothúchánach na mban? Smaoinigh ar airíonna na silíní.

Táirgí aiste bia

Íseal i calories agus aon saille a dhéanann shilíní fíor-riachtanach táirge aiste bia. Níl ach 90 calories ag cuid de na caora, agus is iad "na farraige" na pléisiúir agus na buntáistí. I gcupán amháin de silíní milis tá thart ar 3 g de snáithín, gan a n-iomláinefar an aiste bia. Norm do dhuine fásta thart ar 30 gram snáithíneach go laethúil - cuireann an méid seo cosc ar neamhoird díleácha, ar constipation, an colaistéaról agus an siúcra fola a laghdú, cuidíonn sé meáchan a laghdú.

Substaintí mianraí

• Potaisiam. Is é norm laethúil na substainte seo ná 3400 mg. Tá 300 mg sa chuid de silíní milis. Is gá an eilimint seo ach le gnáthfheidhmiú an chroí, na cealla néara, na duáin agus an chórais mhatánach. Cuidíonn an potaisiam an t-ábhar sóidiam a rialáil, rud a chabhraíonn leis an leibhéal uisce sa chomhlacht a chothromú - mar thoradh air sin laghdaítear éidéime agus laghdú ar mheáchan an chomhlachta.

• Bor. Neamh-in-athsholáthair do shláinte na mban, an mianraí, toisc go bhfuil baint aige le cothromaíocht gnáth cailciam a chothabháil sa chorp agus go gcuireann sé cosc ar oistéapóróis agus damáiste eile cnámh. Sin an fáth go bhfuil silíní riachtanach chun cosc a chur ar fhractálacha, go háirithe coitianta i measc na mban le linn na sos míostraithe agus an sos míostraithe.

• Fluairín, fosfar, iaidín, cóbalt, maignéisiam, copar. Tá na silíní saibhir sna riandúile seo. Tá an iarann sa sméar seo i bhfad níos mó ná mar atá sa silíní.

Gach faoi vitimíní i silíní

• Vitimín C. Frithocsaídeach éifeachtach agus spreagthach don chóras imdhíonachta. I gcuid amháin de silíní milis tá 16% de vitimín C ón dáileog laethúil. Tá na silíní i measc na fiche frithocsaídeoirí is láidre - substaintí a chosnaíonn na cille ó dhroim mhóilíní éagobhsaí (fréamhacha saor in aisce). Bíonn na miasa ina bhfuil vitimíní nádúrtha silíní milis teiripeacha. Tugann siad go leor sochair don chomhlacht.

• Cad iad na vitimíní i silíní a fhaightear i gcainníochtaí móra? Is iad seo "vitimíní na háilleachta" - E agus A. Tá siad fíor-riachtanach chun cuma mhaith a fháil ar bhean, ar shláinte a craicinn agus a shúile. cur néarchóras do chobhsaíocht vitimíní B, ag cabhrú chun déileáil le strus.

Melatonin

Tá hormón an-tábhachtach ag rialú an phróisis a thagann as a chodladh agus a chodladh. Dá bhrí sin, i gcásanna ina n-eascraíonn insomnia fulaingt (imní, athrú criosanna ama, srl.), Is leor súile milis a ithe roimh an leaba nó sú beagán silíní a ól - gnáthlaíonn codlata. Seo torthaí torthaí staidéir eolaithe le déanaí: i bhfual na ndaoine a deoch sú silíní, tá an t-ábhar melatonin i bhfad níos airde ná iad siúd nach bhfuil.

Cad iad na vitimíní i silíní cabhrú le hothair atá ag fulaingt ó airtríteas agus gout?

Ar ais sa bhliain 2004, thug taighdeoirí Mheiriceá laghdú suntasach ar phian ó gout in othair a chaith silíní. Ní féidir ach 45 gram de na caora seo ag bricfeasta an leibhéal aigéad úir a laghdú san fhuil. Sa chás seo, cuirtear méid suntasach d'aigéad uric ar an bhfual, rud a chuireann cosc ar a charnadh sna hailt. Tar éis a fhoghlaim cad iad na vitimíní atá sa silíní, is féidir linn é a ithe ar gach deis.