Pónairí glasa: oidis

Pónairí - American eile ag ár tábla, bhí an chuma sí i go raibh maith agat Eoraip go Columbus. Ní féidir linn a rá go fuarthas sé láithreach admirers: ar feadh i bhfad bhí sé tar éis fás mar tor ornáideach. Sa Rúis tháinig sí as an bhFrainc, agus a céad ainm a bhí pónairí Fraince. Pónairí ithe sa unripe, agus an fhoirm aibí.

Tá sé grá go háirithe i ndeisceart: i Meiriceá Theas, ndeisceart na hEorpa, an Chugais agus, ar ndóigh, an tSín. Sa Rúis tá sé níos lú tóir, cistin tíre fhios ag éigean pónairí glasa. Agus tá sé ina easnamh mór. Green pónairí saibhir i vitimíní, tá sé réimse iomlán de cothaithigh atá riachtanach le haghaidh sláinte agus óige, an dara ceann a choimeád ar bun go háirithe maidir le mná. Pónairí glasa replete le vitimíní A, B, C, E, SP. Lena chois sin, cosúil le gach pischineálaigh, tá sé comhdhéanta as iarann agus cailciam, agus, ar ndóigh, an rud is luachmhaire - próitéin glasraí. I gcás veigeatóirí go bhfuil sé ar godsend.

Caithfidh mé a rá go bhfuil na pónairí - agus fiú táirgí íseal-calorie. Bean aiste bia - ar cheann de na is éifeachtaí le haghaidh a shábháil ar na figiúirí. Pónairí glasa shásaíonn breá ocras, agus mar sin tá an aiste bia Bean an-éasca a shealbhú. Ach é a úsáid i bhfoirm amh go bhfuil an-neamh-inmhianaithe: go bhfuil ann substaintí tocsaineacha, a, áfach, neodraithe aon iarmhar 15 nóiméad na cócaireachta.

Pónairí glasa: oidis do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh.

• Caith prátaí mionghearrtha i fiuchphointe uisce, nuair a bheidh sé leath réidh, cuir slaw agus a ghearradh pónairí glasa. I ach cúpla nóiméad go dtí go cooked séasúr mhias le oinniúin glas agus peirsil. Tá an anraith Comhábhair ach 45 kcal / 100g: uisce - 2 lítear, prátaí mheán - 3 aonad, cabáiste agus pónairí glasa - 150 g
• pónairí glasa Cook steamed a chaomhnú níos fearr vitimíní, sprinkle le sú líomóide agus glasraí, an olóige is fearr, ola. A leithéid de sailéad caloric 41kkal / 100 g

Pónairí glasa: oidis dóibh siúd ar mian béile blasta:

• As ealaín Indiach. chops muiceoil Cook, a stuif dóibh le meascán de sáithithe i mbainne, arán bán, uibheacha, oinniúin friochta, peirsil agus sew. chops Fry im leáite. Maidir leis an anlann, trátaí, gairleog, Rosemary, cócaireacht ar feadh thart ar 10 nóiméad sa uachtar, cuir na spíosraí. I gcás mhias taobh chun cócaireacht pónairí glasa, taosc an t-uisce, cuir an t-im agus sprinkle le luibheanna. Comhábhair: Muiceoil - 300 g im - 50 g trátaí úr - 200 g uachtar - 1 gloine, pónairí glasa - punt, ola olóige - 20g Gairleog - 2 clóibh
• Ach mhias Seoirsis: cócaireacht 1 kg de pónairí chopped. Drain, líonadh oinniún glas, luibheanna, spíosraí agus suanbhruith ar feadh 10 nóiméad ghee. sicín rósta agus a ghearradh air i codanna. Squeeze meadhg ó bainne géar agus polstakanom fuip le huisce bruite. Cuir na píosaí sicín i mias le pónairí agus Doirt an anlann ó bainne géar.

Pónairí glasa: oidis dóibh siúd a ghrá sailéid

• sailéad aramatacha: Fhiuchadh 500g pónairí glasa mar is gnách, ar feadh 10 nóiméad, ansin i garlic meascán babhla ar leith (dhá clóibh), oinniún gearrtha go mion, ola glasraí (4 tbsp.) Agus fínéagar. Doirt an pónairí bruite leis an meascán agus áit sa chuisneoir ar feadh dhá uair an chloig.
• Imréitithe de veins pónairí óga gearrtha agus boil in uisce saillte. Slice an ispíní agus meascán leis na pónairí. Cuir fínéagar, ola olóige, peirsil, oinniún, piobar. Gearr an trátaí i slices agus a leagan ar an mbarr.
• pónairí glan agus glas i sáile a fhiuchadh ar feadh 3 nóiméad. Saute an oinniún sa im i bpanna friochadh agus cuir na pónairí, cócaireacht os cionn teas íseal ar feadh 10 nóiméad. Nuair a bhíonn an t-Bean réidh, sprinkle sé le parmesan grátáilte agus corraigh. Ansin in aice leis an dromchla iomlán na slices Bean cáise agus clúdach. Nuair a bhíonn an cáis leáigh, tá an mhias a mheas réidh.

Pónairí glasa: oidis do marinating

• Gearr pónairí óg (600g) agus go docht a chur i jar quart, Doirt 5% réiteach salann agus sterilized ar feadh leathuaire. Ansin cuir jar dhá spúnóg bhoird de fínéagar tiubhaithe agus clúdach rolla.