Miasa delicious agus sláintiúil de slimming pumpkin

I measc na éagsúlacht na gourd bia sláinte curtha i gcónaí ina cheannaire, ní hamháin mar gheall ar a fóntais eisceachtúil, ach freisin a bhfuil blas delicious. Tá sé flesh cumhra juicy agus tá sé phróiseáil go héasca. An cumas uathúil an táirge nach chailleann a n-airíonna tairbheach fiú tar éis go mbeidh stóráil fhada deis a thabhairt duit a ullmhú miasa delicious aiste bia pumpkin i rith na bliana. tá líon mór de mianraí annamh agus riandúile, ach áit speisialta i vitimíní E, A, C agus PP, rud a chuirfidh breá shláinte an iomlán agus ar an gcóras imdhíonachta An laíon juicy. Ach T vitimín annamh, ar a dtugtar carnitine, úsáideach go háirithe dóibh siúd ar mian leo chun fáil réidh le kg iomarcach: luasanna sé go mór a chur leis an metabolism nádúrtha agus go gcuireann soláthar luathaithe de chealla saille i na matáin.

Úsáideach go háirithe do pumpkin aiste bia amh, mar gheall sí, mar aon táirge de thionscnamh plandúil tá, suimeanna móra snáithín cothaithe agus snáithín cothaithe dothuaslagtha, a bhfuil, mar gheall ar a chomhshamhlú mall, cuidiú cleanse an chonair an díleá. Tá an táirge uilíoch i raon feidhme, is féidir é a úsáid chun ullmhú, ní hamháin ar an taobh miasa, appetizers agus sailéid, ach freisin mar gheall ar an candy siúcra torthaí nádúrtha. Thíos tá an-simplí agus blasta miasa pumpkin (do meáchain caillteanas), rud a chuideoidh ní hamháin leat meáchan a chailleadh, ach beidh ag gníomhú go fabhrach ar an riocht foriomlán an chomhlachta:

• anraith Pumpkin. Tá sé an-éasca, ach ag an am céanna a shásamh mhias. Ag ullmhú, chomh maith le piobair clog agus cairéid, is féidir leat a chur le prátaí beag, más mian leo. Ba chóir do gach glasraí glan, gearrtha i ciúbanna mheánmhéide agus cócaireacht go dtí dhéanamh. Maidir leis an blas lán-bodied, add a ghreamú trátaí beag nó trátaí úr. Ná déan dearmad ar na luibheanna agus spíosraí, ach tá an úsáid a bhaint as salainn is fearr a íoslaghdú.
• Leite Pumpkin. A ullmhú de ghnáth ag baint úsáide as groats rís, muiléad agus coirce. Ar an flesh pumpkin a bheith gearrtha i ciúbanna agus suanbhruith go dtí leath ar feadh thart ar 30 nóiméad. Ansin cuir 2-3 spúnóg bhoird de arbhair agus cócaireacht do eile leath uair an chloig ar teas íseal.
  
• stew Pumpkin. Anseo, is féidir leat a thaispeáint go léir a gcuid samhlaíochta. Chun ullmhú an mhias ar pumpkin (do meáchain caillteanas), is féidir leat úsáid a bhaint as na zucchini, cairéid, piobair clog, beacáin, pónairí, oinniúin agus trátaí. comhábhair le chéile dá lánrogha féin. Ba cheart glasraí a ghearradh i ciúbanna mór agus cócaireacht go dtí go bog, ansin add a ola beag agus spíosraí agus cócaireacht ar feadh 5-10 nóiméad ar an teas íseal.
  
• sailéid Pumpkin. Mar laíon, diced nó grátáilte ar grater garbh, cuir an fhréamh soilire agus cairéid. Maith nach bhfuil dearmad faoi na Greens, ach de réir mar a líonadh níos fearr a úsáid ola olóige nó beagmhéathrais uachtar géar. Fós is féidir a ullmhú torthaí sailéad de pumpkin, úll, cnónna agus mil. Chun spice féidir leat a chur anann agus cainéal beag agus mil a chur in ionad an iógart nádúrtha.
• pumpkin bhácáilte. Ní féidir le fiacail milis inveterate a dhéanamh gan miasa milseog pumpkin do meáchain caillteanas. Delicious, milis, agus is tábhachtaí, candied an-úsáideach saoire indifferent tú. Ba cheart Pumpkin a ghearradh i slices nó fáinní leath agus socrú a dhéanamh ar bhileog bácáil. Ós rud é go bhfuil sé béile aiste bia, tá sé níos fearr gan lubricate an bhfoirm ime, agus miasa le scragall nonstick nó úsáid a roghnú. Bake ar feadh thart ar 20 nóiméad, ansin is féidir leat Doirt an pumpkin le mil agus sprinkled le cainéal.

Agus cé chomh héifeachtach is pumpkin meáchan a chailleadh? Léirmheasanna thoil dinimic dearfach. Tar éis an tsaoil, le chéile an táirge seo a storehouse na cothaithigh agus a satiety cothaitheacha dochreidte agus muirear tú le fuinneamh agus neart an lá ar fad, gan dochar do na figiúirí.