Faghartha uisce - foinse an bheocht síoraí agus sláinte

Uisce fuar mar lia agus bealach faghartha aitheantas don glúnta atá go leor de hydropathy. An meascán de córasach hardening d'uisce fuar agus a fheidhmiú dian - an chuid is mó chumhachtach agus an fuinneamh ceart stimulant agus foinse inexhaustible na sláinte síoraí.

An bunaitheoir hidriteiripe réasúnach - an dochtúir cáiliúil Gréige Hippocrates, a rinne staidéar críochnúil ar na héifeachtaí an-fiseolaíocha ar an comhlacht ar chearta uisce. Dúirt sé go soiléir go bhfuil an éifeacht uisce fuar in iúl sna excitement, agus te - an pairilis. Chreid sé rubdown, folcadáin agus douches (hardening uisce) teiripeacha uirlis potent.

Go deimhin, is é an t-múchadh uisce is gnách na modhanna is éifeachtaí agus inrochtana sláinte a chur chun cinn. Fiú amháin neamh-durable, perfusion neamhbhuan a ghníomhaíonn ar lárchóras na néaróg, invigorate, a mhaolú tuirse.

Nochtadh do uisce fuar a úsáidtear cúis constriction athfhillteach de soithí cutaneous (mar atá i craiceann Tá 1/3 de lánfhola). Is ar chineál an cleachtaí le haghaidh an chórais cardashoithíoch, rud a éascaíonn an scaipeadh dian - caolú agus leathnú ina dhiaidh sin de na soithigh fola. Cúiseanna sé de réir a chéile ar an slógadh agus iontógáil measartha soláthar fola cúltaca i sruth na fola.

Faoi an gníomh de na scairt teocht an uisce fuar i ngníomh, go bhfeabhsaítear aeráil scamhógach, éiríonn análaithe saor in aisce agus domhain, líon na n-leukocytes erythrocytes, méaduithe. baineann sé le gach seo go dearfach ar an gcúrsa na bpróiseas ocsaídiúcháin, chomh maith leis an metabolism go ginearálta. Lena chois sin, feabhsaithe potency gnéasach, a bhfuil tionchar spreagthach maith ar an NA, agus dá bhrí sin go dearcadh pearsanta.

Ach an buntáiste is mó de "hardening an uisce" nósanna imeachta a fheabhsú gléas thermoregulation éagobhsaí, ina bhfuil an teocht an choirp fiú faoi an stát is neamhfhabhrach agus unbearable na timpeallachta i gcónaí sa réimse is fearr is féidir, agus go bhfuil siad cosaintí chun cinn ar an gcorp an duine i gcónaí sa "foláireamh".

Ina theannta sin pleananna ach uisce a múchadh ní mór traein ar dtús tú féin go rialta nigh lámha agus aghaidh le huisce fuar amháin, a chuireann go soiléir cheana féin do shláinte an duine, dea-bhail brisk agus múineann conas a "dar" an t-uisce an-fhuar.

Is rubdown comhlacht an chuid is mó ciallaíonn "milis" an uisce múchadh. Tá sé a dhéantar le tuáille fliuch nó spúinse wrung amach. Ar dtús, wipe a lámha, ansin a mhuineál, ar ais, cófra agus cosa. Nuair Ní mór wiping gluaiseacht na arm a bheith i dtreo feadh na soithí, níos cruinne, ón imeall go dtí an t-ionad. gluaiseachtaí ciorclach ar an boilg is gá a dhéanamh ar deiseal. I dtaithí ar wiping, tá sé in am chun bogadh ar aghaidh go dtí an nós imeachta níos inláimhsithe - douche. Nuair stealladh ar ceal an buicéad (pelvis) leis an sreabhadh uisce ionas go flowed sé tríd an gcomhlacht.

A chuireann an éifeachtaí múchadh uisce fuar is gá tar éis an t-iarratas a úsáid tuáille a wipe, tú tirim díreach le ceann, agus massage comhlacht fliuch leis bog, strokes éadrom go dtí go mbraitheann tú teas taitneamhach, agus ansin cóirithe go tapa.

Is modh éifeachtach faghartha a douche. Déan idirdhealú: gcodarsnacht ard, srednekontrastny agus íseal-gcodarsnacht grádán. Is hardening sórt sin ar an uisce éifeacht theiripeach agus a neartú scoth le éacht cothrom tapa an éifeacht inmhianaithe ar teploadaptatsii meicníochtaí fiseolaíocha oiliúint.

Mairfidh pouring nó douche - uasmhéid 5 nóiméad, ar a bhfuil sé riachtanach chun athruithe ar an teas fuar a dhéanamh; ag gach cas bog éifeachtaí teirmeach a bheith áit éigin i 2 p. níos faide ná sin ar an uisce fuar. Comhlánaigh an nós imeachta is gá chun codarsnacht thionchar an uisce fuar amháin.

Ba chóir go Fad na fanacht in uisce oscailte a choigeartú ag brath ar an teocht an uisce agus na coinníollacha aimsire ar shláinte, méid aclaíochta mbun múchadh.

I gcás daoine sláintiúla an dosage is fearr snámha is éifeachtaí an chéad uair eile:

• 22 ... + 25 ° C - 5-16 nóiméad;
• 18 ... + 22 ° C - 4.6 nóiméad;
• 14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 min;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 min;
• 6 ... 10 ° C - 1.5 nóiméad;
• 2 ... + 6 ° C - 30-40 soicind;
• thart ar 0 ° C - 14-30 soicind

Is hardening chórasach ar uisce is gá chun gach duine ar mian leo a bhaint amach ar an fhoirm is airde sa fuar hardening - snámha gheimhridh.

Rialacha múchadh uisce

№1 de réir a chéile. Nuair a bheidh an t-teocht an uisce tosaigh 32 ° C, is é sin an chéad chéim eile uisce a úsáid ag an teocht chéanna, agus ní raibh ach ar an lá 3-31 ° C. Molta 2 lá a laghdú 1 ° C teocht.

№2 córasach. Ba cheart faghartha Spriocdhírithe a dhéanamh ar bhonn laethúil. Má tá sé 1 seachtain hardening iompair, agus an dara ceann a thuilleadh i gcrích, an comhlacht neamh-cruaite ní féidir le gach uair an nua a chur in oiriúint do ualaí éagsúla.

Tabhair faoi deara №3 gnéithe ar leith pearsanta. Tar éis an tsaoil, is féidir le roinnt daoine tús a chur leis an teocht 26-25 ° C, agus an ceann eile - nach lú ná 34-33 ° C.

№4 castacht. Chun tempered purposefully, tá sé inmholta a roghnú roinnt sócmhainní amháin. Ba chóir an bealach ar fad den saol ag an am céanna a chur chun cinn hardening.

Hardening №5 uisce Ba chóir go tús ach amháin in éagmais aon ghalar géarmhíochaine, le deireadh a chur iomlán ar an bpróiseas athlastacha ainsealach.