Fasting an lá ar leite: Cur síos aiste bia agus athbhreithnithe

Tháinig an earraigh súil leis le fada. Agus láithreach ar líon mór de, ní hamháin na mban, ach fir agus zealously a leagtar faoi a thabhairt ar an figiúr agus an comhlacht in ord. Roinnt spreagtha ag mian a chailleadh carntha i rith na tréimhse cileagram fuar. Daoine eile atá scríofa chuig na seomra aclaíochta a ton na matáin a bheith leisciúil i rith an gheimhridh. mar thoradh Tríú tart chun "ghlanadh" do chorp, ridding sé na tocsainí, tocsainí agus substaintí díobhálacha eile. Mar sin féin, tuiscint a fháil ar na daoine go léir go n-éireoidh in aon cheann de na mianta thuasluaite Cuidíonn ní hamháin go dtí an spórtlann agus jogging, ach cothaithe cuí.

"Áilleacht leite"

Fhios ag a lán daoine go bhfuil mhin choirce méid ollmhór vitimíní agus mianraí riachtanach d'fhorbairt chuí dár orgánach. Is é an dara ainm an táirge seo ar "praiseach na háilleachta." Fiú amháin sna thuismitheoirí an-luath-óige a bhí ar aiste bia an linbh sa chaoi gur tugadh an chomhpháirt DC leite. Go leor samhlacha agus cáiliúla cleachtas lá troscadh ar leite. Cé chomh húsáideach is atá an mhias leis an gcomhlacht, agus is féidir é a dhéanamh bunaithe ar an aiste bia? Ar an agus go leor eile Insíonn airteagal seo.

Stáirse agus béite-glucan: airíonna úsáideach

A lán daoine a chleachtadh ar an úsáid a bhaint as mhin choirce gach lá. Tá cuid de na mban óg, agus na mban atá níos sine, a dhéanamh ar an mbonn mhias chandam. Mar sin féin, tá sé go maith don chomhlacht mar a bhreathnaíonn sé ar an gcéad amharc?

Is oatmeal ina fhoinse méideanna ollmhóra snáithín plandaí, rud a chuideoidh chun tocsainí, dramhaíl agus táirgí díobhálach eile ar metabolism troid. Eolaithe Tá sé léirithe go bhfuil mar gheall ar stáirse, atá mar chuid den táirge, is é an conradh gastrointestinal enveloped sa mucus leighis, rud a chabhraíonn a chur ar ais ar an microflora intestinal.

Níl Ceadaíonn an láithreacht na calóga arbhair sa béite-glucan bhraitheann ocras do go leor ar feadh i bhfad. Mar gheall ar an lá urscaoileadh ar leite a théann sí go héasca agus seamlessly.

leite Fuinneamh agus aon calories

Ina theannta sin, is é an táirge luachmhar "stór" vitimíní E agus C, chomh maith le provitamin A. leite a áireamh freisin since, maignéisiam, iarann, potaisiam agus cailciam.

Cuidíonn an láithreacht na carbaihiodráití casta i mhin choirce a shaibhriú an gcomhlacht is gá le haghaidh feidhmiú gnáth an fhuinnimh. Tá sé a bhuíochas leis an maoin go leor daoine úsáid oatmeal don bhricfeasta.

De réir a dhéanamh taobh istigh den chomhlacht, ní arbhair fanacht sa chuid uachtarach de na boilg, mar sin ní gá na calories breise ag am a "áitiú" an comhlacht. Má tá tú mhin choirce gach lá, is féidir leat glan ní amháin do chorp, ach freisin rejuvenate air. Tá sé seo indéanta mar gheall ar an cumas leite iontach chun troid Fréamhacha saor in aisce a cur isteach ar an dul chun cinn chomhchuí na bpróiseas a ghnóthú.

Trí lá fasting ar leite is féidir, freisin a laghdú go suntasach ar an leibhéal colaistéaróil san fhuil.

Dá bhrí sin, tá an táirge seo ar líon mór de airíonna úsáideach. Cad iad na míbhuntáistí a bhaineann le é?

Easpa próitéine saille agus do shláinte ainmhithe

Tá sé ar eolas go bhfuil an mhin choirce lá urscaoileadh chleachtadh go minic ag na mban óg agus fir óga. Mar sin féin, i aois an-óg d'fhás agus d'fhorbairt, chomh maith le próitéin glasraí, chomh maith is gá agus ainmhithe, a bhfuil, alas, nach bhfuil sa praiseach. Lena chois sin, tá roinnt aigéid riachtanach aimín oatmeal freisin.

Tá sé ar eolas go bhfuil gach próitéiní go bhfuil dul isteach ar an gcorp an duine, tá a hiomalartuithe i comhpháirteanna, go háirithe na aimínaigéid. Imríonn siad ról ollmhór i atógáil na fíocháin. Ag an am céanna, tá sé i próitéiní ainmhithe bhfuil substaintí a chabhróidh cealla athghiniúint pas go hiomlán. Níor ghlac sí an t-iasc nó feoil, is féidir leat cur isteach go héasca ar an chóras imdhíonachta. In éagmais "ainmhí" ábhar próisis a thógáil cealla nua, lena n-áirítear imdhíonachta fionraí. stopann an fhuil a tháirgeadh globulin gáma. Is é an té a bhfuil baint dhíreach acu i bpróisis imdhíonachta. Dá bhrí sin, thréigean go hiomlán táirgí ag a bhfuil próitéin i bhfabhar an déanmhais ní féidir mhin choirce. Mar sin féin, socrú a laethanta fasting air - an-úsáideach.

aiste bia atá bunaithe: arbhair don troid in aghaidh raimhre

D'fhonn go soiléir ar an comhlacht na tocsainí, tocsainí agus eilimintí díobhálacha eile trí mhin choirce mór, a leanúint rialacha áirithe.

1. Tá Leite ullmhaithe ar an uisce, ní bainne.
2. Chuir sí freisin leis an t-im agus siúcra.
3. Ba chóir a sheachaint a úsáid salann.

Gné dhearfach den aiste bia is féidir a bheith ag ithe leite ceithre nó níos mó uair sa lá. Is gá go leor sreabhán deoch - ar a laghad 1.5 lítear. Ina measc seo tá tae (glas nó dubh), uisce mianraí gan gás, caife. Ní Ba chóir do gach seo a bhfuil siúcra. Is é an "lá de mhin choirce" ceadaithe úsáid a bhaint as torthaí agus glasraí (seachas prátaí, bananaí, fíonchaora). comhairle a chur ar roinnt dochtúirí a chur san áireamh i réim bia na beagmhéathrais iógart.

Roghnaigh fad: tríocha nó aon lá

Is féidir é seo aiste bia a bheith bunaithe ar an íomhá de shaol an duine ar feadh míosa. Sa chás seo, tá sé molta a dhéanamh arís é ach bliain ina dhiaidh sin. Má cheapann tú go mhin choirce gach lá - tá díobhálach, is féidir a stopadh ar feadh laethanta dhíluchtú.

Chun seo a dhéanamh, a ullmhú leite i gceart. nach bhfuil eolas maidir calóga ullmhaithe go tapa oiriúnach. Ba cheart duit a thabhairt chomh maith ar an torthaí triomaithe agus cnónna, agus a chuirtear go minic leis an leite. calóga gráin iomlán, ar a dtugtar "Hercules" - is é seo bunaithe ar an aiste bia. Le haghaidh a cócaireacht i fiuchphointe uisce (nó an t-insileadh na cromáin ardaigh) Soak agus cócaireacht, stirring go cúramach, ar feadh cúig nóiméad. Sa chás seo, ba cheart comhchuibheas na leite resemble maróg. Tá sé seo an-úsáideach le haghaidh an conradh gastrointestinal. Tá mhin choirce cócaráilte roinnte ina cheithre nó cúig rannaibh, ar a ithe ansin i rith an lae.

Tá sé Creidtear go gceadaítear sin leis an leite, bruite ag an modh seo leat meáchan a chailleadh. Tá mothú ar Gile agus oibriú ceart an chomhlachta - a thugann freisin lá troscadh ar leite. Léirmheasanna Tá iarracht déanta mar thoradh ar an aiste bia ar an tuairim: Cuidíonn leite meáchan a chailleadh suas le trí cileagram in aghaidh na seachtaine. Sa chás seo is é an comhlacht iomlán de neart agus fuinneamh meitibileacht agus feidhmíonn sé i mód gníomhach.